Date : 19,04,2019, Time : 09:33:52 AM
2235 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 22 رجب 1440هـ - 29 مارس 2019م 06:17 م

تخلص من الإحراج والألم.. 9 طرق سهلة لعلاج الانتفاخ والغازات

تخلص من الإحراج والألم.. 9 طرق سهلة لعلاج الانتفاخ والغازات
انتفاخ في البطن

جى بي سي نيوز :- يمر الجميع بانتفاخ البطن وخروج الغازات ذات الرائحة الكريهة مما يسبب حرجا اجتماعيا لمن يفقد السيطرة عليها، خاصة إذا تكررت بشكل كبير.

تتطرق لهذه المشكلة موقع "powerofpositivity " وعرض 9 طرق سهلة لعلاج الانتفاخ والغازات.

ابتعد عن الخضر الصليبية
الابتعاد عن الخضر الصليبية أو تخفيض كميتها فى النظام الغذائي يساعد على الحد من الانتفاخات والغازات مثل البروكلي ، والكرنب، والقرنبيط.

اليوجا
الجسم يتحرك ويتدفق مع اليوجا بشكل لطيف مما يؤثر على كيفية إيقاف الغاز بالنسبة للكثيرين. على الرغم من أن بعض الحالات قد تنفد الغاز أثناء الحركة والثني ، فإن الحركات نفسها تساعد أعضاء الجهاز الهضمي والأمعاء الداخلية على القيام بوظائفها بكفائة عالية مما يقلل مشاكل الهضم والغازات.

الأكل ببطء
في الواقع ، يمكن أن تساعد حركة الطعام البطيئة في الحركة الصحية للقولون، خذ الكثير من الوقت لتقدير ما تتناوله في كل وجبة وتناول الطعام لفترة أطول من الوقت مما يتيح الوقت الكافى لهضمه جيدا والحد من الغازات.

المضغ الجيد
تناول الطعام بسرعة دون مضغه يمكن أن يزيد أيضًا من مشاكل الأمعاء لأنك تبتلع الهواء وأنت تأكل أو تشرب. دع اللعاب يبدأ عملية تكسير الطعام حتى لا تضطر الأمعاء إلى العمل بجد لإخراج المواد الغذائية.

الراحة الكافية
إعطاء جسمك الراحة الكافية يعطي الجهاز الهضمي بعض الوقت الضائع عندما يتوقف الجسم عن الحركة. بينما تستريح ، يمكن الأمعاء من معالجة كل الأغذية العضوية الصحية التي تناولتها مما يحد من انتاج الغازات.

الزنجبيل
الشعور بالانتفاخ يعني أن هناك كمية من الغازات بداخلك وتناول كمية صغيرة من جذر الزنجبيل فى مشروب ، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمى ويقلل الغازات لكن ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تأتى بنتيجة معاكسة.

السوائل
أحد العلاجات القديمة لوقف مشكلة الأمعاء والجهاز الهضمى هو شرب السوائل فقط لفترة من الوقت ، استشر الطبيب أو أخصائى التغذية العلاجية لتحديد أفضل المواد لصحة الجسم.

المركبات العطرية
العلاج بالنباتات الطبيعية فعال فى التخلص من الغازات والانتفاخات وفى مقدمتها زيت الشمر العطري فهو لطيف بما يكفي لتقليل القولون وتشنجاته وقوي لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

الإكثار من الأناناس والبابايا
تحتوي الفاكهة الاستوائية مثل الأناناس والبابايا على إنزيمات تعمل على تحطيم جزيئات الطعام الأكثر صرامة وتجعل الهضم أكثر سهولة مما يقلل إنتاج الغازات.

 




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو ..وزير العدل الأميركي: ترمب بريء من تدخل روسيا
بالفيديو ..وزير العدل الأميركي: ترمب بريء من تدخل روسيا
اسعار ملابس العيد في الاردن اقل 15 % مقارنة مع الموسم الماضي
اسعار ملابس العيد في الاردن اقل 15 % مقارنة مع الموسم الماضي
بالفيديو : حريق بمنطقة المصلى المرواني في المسجد  الأقصى
بالفيديو : حريق بمنطقة المصلى المرواني في المسجد الأقصى
اتفاق مبدئي بين المعتقلين الفلسطينيين وإدارة السجون حول مطالبهم
اتفاق مبدئي بين المعتقلين الفلسطينيين وإدارة السجون حول مطالبهم
بتهمة نشر صور مذبحة المسجدين.. نيوزيلندا تحاكم ستة أشخاص
بتهمة نشر صور مذبحة المسجدين.. نيوزيلندا تحاكم ستة أشخاص
عباس: لن نتمسك بالتزامات تخلت عنها أمريكا وإسرائيل
عباس: لن نتمسك بالتزامات تخلت عنها أمريكا وإسرائيل
غنيمات: "لاءات" الملك الثلاث واضحة وأي طرح لا ينسجم والثوابت الأردنية مرفوض
غنيمات: "لاءات" الملك الثلاث واضحة وأي طرح لا ينسجم والثوابت الأردنية مرفوض
روحاني: سننتج أجهزة طرد مركزي متطورة إن واصلت واشنطن ضغطها
روحاني: سننتج أجهزة طرد مركزي متطورة إن واصلت واشنطن ضغطها
المالكي : الأردن هو الدولة الأولى التي ستتأثر بصفقة القرن بعد فلسطين
المالكي : الأردن هو الدولة الأولى التي ستتأثر بصفقة القرن بعد فلسطين
حماس: صفقة القرن لن تمر ولن نسمح بدولة في غزة
حماس: صفقة القرن لن تمر ولن نسمح بدولة في غزة
بالفيديو : ليبيا.. قوات حفتر تعلن سيطرتها على مطار طرابلس بالكامل
بالفيديو : ليبيا.. قوات حفتر تعلن سيطرتها على مطار طرابلس بالكامل
بالفيديو ..اللواء أحمد المسماري: العمليات العسكرية الفعلية بدأت وحفتر يتابع التطورات بنفسه
بالفيديو ..اللواء أحمد المسماري: العمليات العسكرية الفعلية بدأت وحفتر يتابع التطورات بنفسه
مجددا : التحالف يقصف محيط الباغوز وتفجيرات انتحارية في الرقة
مجددا : التحالف يقصف محيط الباغوز وتفجيرات انتحارية في الرقة
(فيديو) القسام يوجه رسالة للمجتمع الاسرائيلي
(فيديو) القسام يوجه رسالة للمجتمع الاسرائيلي
وزيرة إسرائيلية: نعارض أي حل مع غزة دون عودة الجنود المحتجزين لدى حماس
وزيرة إسرائيلية: نعارض أي حل مع غزة دون عودة الجنود المحتجزين لدى حماس
تعرف على أول رئيسة بلدية محجبة في تاريخ إسطنبول
تعرف على أول رئيسة بلدية محجبة في تاريخ إسطنبول
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

واشنطن تشيد بخطوات المجلس العسكري في السودان


اقرأ المزيد