Date : 29,03,2024, Time : 04:15:43 PM
4868 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 19 رجب 1440هـ - 26 مارس 2019م 07:39 ص

هذه الأطعمة تسبب لك الجوع… تجنبيها!

هذه الأطعمة تسبب لك الجوع… تجنبيها!
بطاطا

جي بي سي نيوز:- هناك قائمة من الأطعمة التي يسبب تناولها في زيادة الشعور بالجوع. تناول هذه المأكولات عند اتباع خطة خسارة الوزن سوف يسبب لك المزيد من الإنزعاج . فما هي أنواع الأطعمة التي يجب تجنبهاللح من الجوع؟

*الأرز

هنا نتحدث عن جميع أنواع الأصناف التي تصنع من الأرز الأبيض ومن ضمنها كعك الأرز أو المعروف باسم "الرايس كيك". الأرز هو من بين أنواع النشويات التي تفتقر للألياف الغذائية وتناوله يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم سريعاً مما يؤدي بدوره إلى رفع الإنسولين ويجعلك تشعرين بالجوع بعد وقت قصير من تناوله. الأمر ذاته ينطبق عند تناول الخبز الأبيض، المعجنات، المعكرونة وغيرها من أنواع النشويات البيضاء. لذا يفضل اختيار النشويات السمراء والمصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من النشويات البيضاء.

*الأطعمة المقلية

هذه الأطعمة تمنحك الشبع بعد تناولها مباشرة ولكن بعد وقت قصير من الإنتهاء من تناول وجبة من المقالي سوف تشعرين بالجوع. تناول الأطعمة المقلية يمنع إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع عند تناولها مما يمنعك من الشعور بالإمتلاء. حاولي بدل من الأطعمة المقلية اللجوء إلى الأطعمة المشوية.

*حبوب الفطور

هذا النوع من الطعام نعتقد أنه صحي ولكنه في غالبية الأحيان يحتوي على نسبة عالية من السكر. نسبة السكر العالية لن تمنحك الشبع لفترة طويلة. يمكن تناول الشوفان بدلاً منها إذ يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

*الحلويات

الحلويات والتي بدورها تسبب في رفع نسبة السكر في الدم مما يجعلك تشعرين بالجوع الشديد بعد تناولها. إلا أن أيضاً تناول الحلويات اللايت المصنوعة من السكر الإصطناعي تسبب الجوع وذلك لأن الدماغ لا يفرق بين السكر العادي والسكر الإصطناعي ويعطي أمر للجسم لإفراز الإنسولين الذي يؤدي إلى الجوع.

المصدر : زهرة الخليج 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد