Date : 24,03,2019, Time : 06:46:19 AM
2357 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 28 جمادي الآخر 1440هـ - 06 مارس 2019م 08:13 ص

للمحافظة على القلب عبر الرياضة.. إليكم هذه التوصيات!

للمحافظة على القلب عبر الرياضة.. إليكم هذه التوصيات!
تمارين رياضية

جي بي سي نيوز:- كشفت "جمعية القلب الأميركية" أنّ التمارين الرياضية ضرورية لصحّة القلب، فقد تمّ تصميم أجسامنا لتكون نشطة، والتي لا تعمل بشكل جيد مع البقاء لفترة طويلة بدون حركة.

وأكّد راسيل بات، الأستاذ بقسم التدريب بجامعة "كارولينا الجنوبية"، أنّ عدم ممارسة النشاط البدني هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشارت الجمعية إلى أنّه ووفقًا لمعايير ممارسة الرياضة لعام 2013 لـ"جمعية القلب الأميركية"، فإنّه "يمكن اعتبار التمرينات الرياضية كعلاج طبي وقائي، والتي يجب ممارستها يومياً.

وقدمت الجمعية 5 توصيات هامة للنشاط البدني للبالغين، هي:

أولاً: إحصل على 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل من النشاط الرياضي المعتدل، أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط القوي، أو مزيج من الاثنين معاً، ويفضل أن يكون على مدار الأسبوع.

ثانياً: إضافة نشاط تقوية العضلات إلى كثافة عالية (مثل المقاومة أو الأوزان) على الأقل يومين في الأسبوع.

ثالثاً: قضاء وقت أقل فى الجلوس.

رابعاً: إحصل على المزيد من الفوائد من خلال نشاطك لمدة لا تقل عن 300 دقيقة (5 ساعات) في الأسبوع.

خامساً: زيادة كمية وشدة التمارين تدريجياً مع مرور الوقت.

وقالت الجمعية الأميركية للقلب، إنّ أيّ نشاط بدني أفضل من لا شيء لقلبك.

المصدر: شبكة نيوترشن




مواضيع ساخنة اخرى

بتهمة التشهير.. نتنياهو يقاضي خصومه الرئيسيين بالانتخابات
بتهمة التشهير.. نتنياهو يقاضي خصومه الرئيسيين بالانتخابات
هاتف وانتحار.. فرضية جديدة لكارثة الطائرة الماليزية
هاتف وانتحار.. فرضية جديدة لكارثة الطائرة الماليزية
حداد وإضراب شامل بنابلس بعد استشهاد شابين
حداد وإضراب شامل بنابلس بعد استشهاد شابين
الملك عبدالله الثاني: عمري ما رح أغير موقفي بالنسبة للقدس
الملك عبدالله الثاني: عمري ما رح أغير موقفي بالنسبة للقدس
فيديو- الاف الفلسطينيين يُشاركون بتشييع شهيدي نابلس
فيديو- الاف الفلسطينيين يُشاركون بتشييع شهيدي نابلس
بالفيديو : اسرائيل تؤكد اغتيال منفذ عملية ارئيل
بالفيديو : اسرائيل تؤكد اغتيال منفذ عملية ارئيل
داعش يدعو لـ"الثأر" من أكراد سوريا
داعش يدعو لـ"الثأر" من أكراد سوريا
لافروف:الشعب الجزائري هو من سيقرر مصيره بناء على دستوره
لافروف:الشعب الجزائري هو من سيقرر مصيره بناء على دستوره
بالصور : مغنية أمريكية شهيرة تعلن إسلامها في إسطنبول
بالصور : مغنية أمريكية شهيرة تعلن إسلامها في إسطنبول
"فتح" تتهم "حماس" بالاعتداء على القيادي "أبو سيف"
"فتح" تتهم "حماس" بالاعتداء على القيادي "أبو سيف"
اخوان الأردن للرزاز: تقدموا بفعل رسمي جريء للدفاع عن الأقصى
اخوان الأردن للرزاز: تقدموا بفعل رسمي جريء للدفاع عن الأقصى
ترامب يدافع عن مذيعة هاجمت الحجاب في بلاده
ترامب يدافع عن مذيعة هاجمت الحجاب في بلاده
الشرطة الهولندية: إطلاق النار في أوتريخت قد يكون له "دافع إرهابي"
الشرطة الهولندية: إطلاق النار في أوتريخت قد يكون له "دافع إرهابي"
الباغوز .. تصريحات زوجات  مقاتلي داعش الخارجات من الباغوز  تتسبب بغضب عارم
الباغوز .. تصريحات زوجات مقاتلي داعش الخارجات من الباغوز تتسبب بغضب عارم
تقديرات إسرائيلية: منفذ عملية “أرئيل” مُدرب عسكريا وعمل وحيدا
تقديرات إسرائيلية: منفذ عملية “أرئيل” مُدرب عسكريا وعمل وحيدا
اختراق وفضيحة جنسية وفساد.. انتخابات إسرائيل "بنكهة أميركية"
اختراق وفضيحة جنسية وفساد.. انتخابات إسرائيل "بنكهة أميركية"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بريطانيا: مسيرة حاشدة للمطالبة باستفتاء جديد حول بريكسيت


اقرأ المزيد