Date : 28,03,2024, Time : 06:28:17 PM
6185 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 25 جمادي الآخر 1440هـ - 03 مارس 2019م 11:06 م

علاجات طبيعية تخلصك من القلق.. تعرف عليها

علاجات طبيعية تخلصك من القلق.. تعرف عليها
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يعتبر القلق جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية مع اختلاف حدته التي تتغير من شخص لآخر، فهو يساعدنا في تنظيم حياتنا والتحكم فيها، لكن مع تزايد ضغوط الحياة وأعبائها الكثيرة يتحول أحياناً القلق إلى معاناة مرضية مزمنة تؤثر سلبا على الصحة.

وللتخلص من القلق هناك طرق طبيعية ستساعدكم في ذلك، حسب ما جاء في موقع "كير 2" المعني بالصحة، فتعرفوا عليها لتختاروا الأنسب لكم حيث طبيعة كل شخص.

1- الأعشاب

هناك بعض الأعشاب مثل البابونج أو الكاموميل تساعد في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.

2- البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة

يساعد تناول البكتيريا الجيدة سواء عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليها، في تخفيف حدة القلق والتوتر على المدى البعيد.

ولا تتوقع أن يخلصك قرص واحد من مكملات البروبيوتيك الغذائية من التوتر أو الإرهاق فوراً، لأن بناء أمعاء سليمة يستغرق بعض الوقت.

3- اليوغا

تساعد ممارسة اليوغا بشكل كبير في الاسترخاء بعد يوم مرهق للغاية.

4- الزيوت العطرية

أثبتت الدراسات أن الزيوت العطرية مثل الخزامى أو اللافندر والبرغموت تساعد في تخفيف القلق والتوتر. كل ما عليك هو وضع بضع قطرات من أحد الزيوت المهدئة في جهاز تنقية الجو بمنزلك وستشعر بالفرق.

أو يمكنك إضافة 5 إلى 10 قطرات من الزيت إلى المياه وقت الاستحمام.

5- الاستحمام

سواء قمت بإضافة زيت عطري أو لا، فإن الاستحمام بماء ساخن يساعد جسمك في التخلص من التوتر.

6- التنفس بعمق

الجيد في تقنيات التنفس هو أنه يمكنك ممارستها في أي مكان. سواء كنت عالقاً في ازدحام مروري وتر أعصابك، أو كنت في اجتماع هام أثار قلقك، كل ماعليك آنذاك هو التنفس بعمق وتكرار ذلك حتى تهدأ.

7- تقليل القهوة

في حالة الإصابة بالقلق المزمن فإن تناول الكافيين ليس بالأمر الجيد، وبما أن الإقلاع التام عن تناول المنبهات ليس بالأمر السهل، فينصح بتقليلها قدر المستطاع للحد من القلق والتوتر، حيث أثبتت الدراسات أن الكافيين يزيد من حدتهما.

8- التأمل

ويكمن الهدف الأساسي من التأمل في تصفية العقل والذهن من الأمور التي تشغله مسببة القلق، ويمكن ممارسة التأمل عبر تقنياته المختلفة والتي ترتكز على التنفس بعمق مع إغماض العينين لبضع دقائق يومياً.

9- الضحك

أثبتت الدراسات أن الضحك يخفف من التوتر والقلق، لذا كل ما عليك هو مشاهدة أي مقطع كوميدي يروقك أو الاستمتاع ببعض النكات المضحكة عبر اليوتيوب.

المصدر: العربية




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد