Date : 23,01,2019, Time : 07:32:24 PM
2659 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 29 ربيع الثاني 1440هـ - 07 يناير 2019م 10:29 م

عادات يومية يمكنك عملها للحفاظ على صحة قلبك أبرزها ...

عادات يومية يمكنك عملها للحفاظ على صحة قلبك أبرزها ...
تفاحة

جي بي سي نيوز :- معظم الناس يعرفون أن السلوكيات والعادات الصحية مفيدة للصحة عامة، وصحة القلب بشكل خاص، لذا من الضرورى إجراء تغييرات فى نمط الحياة للحفاظ على صحتك وصحة قلبك، وفى هذا التقرير جمعنا أبرز العادات اليومية التى يمكنك عملها للحفاظ على صحة قلبك، بحسب موقع "cleveland clinic".

عادات يومية يمكنك عملها للحفاظ على صحة قلبك

ممارسة النشاط البدنى 

مارس نشاطا بدنيا بسيطا من خلال تمارين معتدلة وخفيفة، كجزء روتينى من يومك، وقالت الدكتورة كريستين جيليس، طبيبة القلب، إنه يجب ممارسة 10 دقائق على الأقل يومياً من النشاط البدنى وتمارين معتدلة، بحيث تكون روتيناً يومياً، ومن أمثلة هذه التمارين المشى أو اليوجا، أو صعود السلم.

وتشمل الطرق الأخرى لزيادة نشاطك البدني كل يوم ما يلي:

- صعود السلم بدلا من المصعد الكهربائى.

- النهوض من الكرسى الذى تجلس عليه كل ساعة فى العمل وأخذ استراحة قصيرة.

- القيام بتمارين أثناء مشاهدة التلفزيون.

وأضافت الدكتورة جيليس أنه بالإضافة إلى الحصول على أكبر قدر ممكن من التمارين المنتظمة، فإن العادات الجيدة الأخرى التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب تشمل:

- تناول نظام غذائي صحي يشمل: (زيادة الخضروات والفواكه والحد من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والملح والسكريات المصنعة.)

- الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخناً والابتعاد عن دخان السجائر إذا كنت لست مدخناً.

وأشارت إلى أنه من الضرورى الوقاية من أمراض مثل البدانة وارتفاع ضغط الدم والسكري باتباع العادات السابقة، وهذه طريقة أكثر فاعلية لتجنب الإصابة بأمراض القلب.

وأضافت أن الوقت لم يفت بعد لاتباع هذه العادات الصحية للحفاظ على صحتك وصحة قلبك، لأنك ستجد النتيجة الإيجابية لهذه العادات أمامك فى فترة قصيرة.

اليوم السابع 

 




مواضيع ساخنة اخرى

تقرير أمني تركي: "غولن" منظمة إرهابية تهدد السلام والأمن الدوليين
تقرير أمني تركي: "غولن" منظمة إرهابية تهدد السلام والأمن الدوليين
اليمن.. إحصائية مفزعة عن انتهاكات الحوثيين في تعز
اليمن.. إحصائية مفزعة عن انتهاكات الحوثيين في تعز
إصابة أكثر من 100 أسير فلسطيني في "عوفر"
إصابة أكثر من 100 أسير فلسطيني في "عوفر"
إيران تعلن استعدادها للرد على أي تهديد إسرائيلي
إيران تعلن استعدادها للرد على أي تهديد إسرائيلي
لافروف: عودة اللاجئين السوريين تحتاج مزيداً من الجهود
لافروف: عودة اللاجئين السوريين تحتاج مزيداً من الجهود
ميستو : المطار الاسرائيلي مخالف للمعايير الدولية .. والاردن يرفض اقامته
ميستو : المطار الاسرائيلي مخالف للمعايير الدولية .. والاردن يرفض اقامته
النظام السوري: الدفاع الجوي تصدى لمقاتلات إسرائيلية
النظام السوري: الدفاع الجوي تصدى لمقاتلات إسرائيلية
وزير يمني: 12 مليون شخص مهددون بالمجاعة القاتلة
وزير يمني: 12 مليون شخص مهددون بالمجاعة القاتلة
بوش الابن يقدم لحراسه بيتزا بدلا من الراتب
بوش الابن يقدم لحراسه بيتزا بدلا من الراتب
اسرائيل تقرر إغلاق مدارس الاونروا في القدس
اسرائيل تقرر إغلاق مدارس الاونروا في القدس
الدفاع التركية: فصل 15213 عسكريا منذ 2016
الدفاع التركية: فصل 15213 عسكريا منذ 2016
شمول جميع مخالفات السير والشيكات بمشروع قانون العفو العام
شمول جميع مخالفات السير والشيكات بمشروع قانون العفو العام
ترامب: لم يفعل رئيس أمريكي للولايات المتحدة ما فعلته أنا خلال سنتين
ترامب: لم يفعل رئيس أمريكي للولايات المتحدة ما فعلته أنا خلال سنتين
صناديق تسليف النفقة للمطلقات قريباً بالمحافظات  - تفاصيل
صناديق تسليف النفقة للمطلقات قريباً بالمحافظات - تفاصيل
"حماس": إسرائيل غير جاهزة لصفقة تبادل أسرى جديدة
"حماس": إسرائيل غير جاهزة لصفقة تبادل أسرى جديدة
بيلوسي ترد على ترامب: لم نكن ننوي زيارة مصر... بل لقاء قادة عسكريون وتبادل معلومات استخباراتية
بيلوسي ترد على ترامب: لم نكن ننوي زيارة مصر... بل لقاء قادة عسكريون وتبادل معلومات استخباراتية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

مصر تحبط محاولة تهريب طن من المخدرات


اقرأ المزيد