Date : 29,03,2024, Time : 10:58:38 AM
4156 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 29 ربيع الثاني 1440هـ - 07 يناير 2019م 10:29 م

عادات يومية يمكنك عملها للحفاظ على صحة قلبك أبرزها ...

عادات يومية يمكنك عملها للحفاظ على صحة قلبك أبرزها ...
تفاحة

جي بي سي نيوز :- معظم الناس يعرفون أن السلوكيات والعادات الصحية مفيدة للصحة عامة، وصحة القلب بشكل خاص، لذا من الضرورى إجراء تغييرات فى نمط الحياة للحفاظ على صحتك وصحة قلبك، وفى هذا التقرير جمعنا أبرز العادات اليومية التى يمكنك عملها للحفاظ على صحة قلبك، بحسب موقع "cleveland clinic".

عادات يومية يمكنك عملها للحفاظ على صحة قلبك

ممارسة النشاط البدنى 

مارس نشاطا بدنيا بسيطا من خلال تمارين معتدلة وخفيفة، كجزء روتينى من يومك، وقالت الدكتورة كريستين جيليس، طبيبة القلب، إنه يجب ممارسة 10 دقائق على الأقل يومياً من النشاط البدنى وتمارين معتدلة، بحيث تكون روتيناً يومياً، ومن أمثلة هذه التمارين المشى أو اليوجا، أو صعود السلم.

وتشمل الطرق الأخرى لزيادة نشاطك البدني كل يوم ما يلي:

- صعود السلم بدلا من المصعد الكهربائى.

- النهوض من الكرسى الذى تجلس عليه كل ساعة فى العمل وأخذ استراحة قصيرة.

- القيام بتمارين أثناء مشاهدة التلفزيون.

وأضافت الدكتورة جيليس أنه بالإضافة إلى الحصول على أكبر قدر ممكن من التمارين المنتظمة، فإن العادات الجيدة الأخرى التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب تشمل:

- تناول نظام غذائي صحي يشمل: (زيادة الخضروات والفواكه والحد من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والملح والسكريات المصنعة.)

- الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخناً والابتعاد عن دخان السجائر إذا كنت لست مدخناً.

وأشارت إلى أنه من الضرورى الوقاية من أمراض مثل البدانة وارتفاع ضغط الدم والسكري باتباع العادات السابقة، وهذه طريقة أكثر فاعلية لتجنب الإصابة بأمراض القلب.

وأضافت أن الوقت لم يفت بعد لاتباع هذه العادات الصحية للحفاظ على صحتك وصحة قلبك، لأنك ستجد النتيجة الإيجابية لهذه العادات أمامك فى فترة قصيرة.

اليوم السابع 

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد