Date : 21,06,2019, Time : 01:28:00 AM
2550 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 26 ربيع الأول 1440هـ - 05 ديسمبر 2018م 09:27 ص

نظام غذائي يخلّصك من 15 كيلو.. إليكِ التفاصيل

نظام غذائي يخلّصك من 15 كيلو.. إليكِ التفاصيل

جي بي سي نيوز:- أعلنت الخبيرة في مجال الصحَّة والتغذية واللياقة البدنية وفقدان الوزن، روبن باري كيدن، عن رجيم عذاري. ويقوم هذا النظام الذي يعد الملتزمين به بخسارة 15 كيلو في فترة قياسية على الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة التي تتسبَّب بالحساسية لمدة 21 يومياً.

برنامج الريجيم لأسبوع:

اليوم الأول: الفطور (مائة غرام من الجبن قليل الدسم، مع التوست، والشاي أو القهوة من دون سكر)، والغداء (نصف دجاجة مشوية صغيرة، وطبق من سلطة الخضراوات أو طبق من الخضروات المسلوقة)، والعشاء (كوب من عصير البرتقال، وكوب من الزبادي قليل الدسم).
رجيم الـ3 ساعات لخسارة 4 كيلو في أسبوعين!
3 أوقات محددة من النهار لشرب المياه وحرق الدّهون بطريقة أسرع
اليوم الثاني: الفطور ( بيضتان مسلوقتان، وكوب من الشاي أو القهوة من دون سكر)، والغداء (سمكة كبيرة مشوية، وطبق من سلطة الخضراوات) والعشاء (قطعة من الجبن قليل الدسم، مع التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، والشاي أو القهوة من دون سكر).
اليوم الثالث: الفطور (بيضة مسلوقة، وحبَّة من البرتقال، وكوب من الشاي أو القهوة من دون سكر)، والغداء ( لحم مشوي غير مُحدَّد الكمية، وحبَّة من البندورة أو الخيار)، والعشاء (كوب من الزبادي قليل الدسم، وقطعة من التوست).
اليوم الرابع: الفطور (شريحة من الجبن قليل الدسم، مع التوست، والشاي أو القهوة من دون سكر)، والغداء (نوع من الفواكه)، والعشاء (كوب من الـزبادي قليل الدسم، مع التوست).
اليوم الخامس: الفطور (سبع حبَّات من التمر، وكوب من القهوة أو الشاي من دون سكر)، والغداء ( الـدجاج المشوي منزوع الجلد غير مُحدَّد الكمية)، والعشاء (ثلاث بيضات مسلوقة، مع التوست).
اليوم السادس: الفطور (يمكن اختيار أيّ وجبة فطور من تلك المدرجة أعلاه)، وكذا في شأن الغداء، والعشاء.
اليوم السابع: الفطور (نصف رغيف من الخبز، مع قطعة من الجبن قليل الدسم، وكوب من عصير البرتقال)، والغداء (اللحم المشوي غير مُحدَّد الكمية، مع كوب من الزبادي منزوع الدسم)، والعشاء (يمكن اختيار أيّ وجبة فطور من تلك المدرجة أعلاه).
إشارة إلى أنَّه يمكن تناول ثمرة من التفَّاح بين الوجبات، عند الإحساس بالجوع، يوميًّا. 




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو : السفير السعودي في الاردن : قرار نقل السفارة للقدس ليس قرآنا منزلا
بالفيديو : السفير السعودي في الاردن : قرار نقل السفارة للقدس ليس قرآنا منزلا
بشهادة قضائية.. مرسي بريء من التخابر والقتل ولا شائبة بذمته المالية
بشهادة قضائية.. مرسي بريء من التخابر والقتل ولا شائبة بذمته المالية
نجل مرسي: السلطات المصرية رفضت السماح بدفنه في مقابر العائلة
نجل مرسي: السلطات المصرية رفضت السماح بدفنه في مقابر العائلة
وفاة مرسي.. غضب شعبي وقلق حقوقي وصمت عربي وغربي
وفاة مرسي.. غضب شعبي وقلق حقوقي وصمت عربي وغربي
هكذا نعى أردوغان وأمير قطر وشخصيات عالمية الرئيس مرسي
هكذا نعى أردوغان وأمير قطر وشخصيات عالمية الرئيس مرسي
النيابة العامة في مصر: مرسي سقط مغشيا عليه داخل قفص الإتهام وتم نقله للمستشفى
النيابة العامة في مصر: مرسي سقط مغشيا عليه داخل قفص الإتهام وتم نقله للمستشفى
لقاء مع نيكي هيلي حول صفقة لقرن ( ترجمة خاصة )
لقاء مع نيكي هيلي حول صفقة لقرن ( ترجمة خاصة )
بالفيديو : انفجار مستودع ذخيرة للجيش السوري بدمشق
بالفيديو : انفجار مستودع ذخيرة للجيش السوري بدمشق
الرئاسة : ابو مازن افشل صفقة القرن
الرئاسة : ابو مازن افشل صفقة القرن
عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
الجامعة العربية تحذر من تسوية قضية فلسطين "خارج القانون الدولي"
الجامعة العربية تحذر من تسوية قضية فلسطين "خارج القانون الدولي"
عضو كنيست  : " المستوطنات وغور الأردن والقدس موحدة"
عضو كنيست : " المستوطنات وغور الأردن والقدس موحدة"
بالفيديو : لقطات مؤثرة لنجل شهيد مسعف خلال تشييعه بغزة
بالفيديو : لقطات مؤثرة لنجل شهيد مسعف خلال تشييعه بغزة
بالفيديو : مقتل 10 مدنيين في القصف المتواصل للنظام السوري وروسيا على "خفض التصعيد"
بالفيديو : مقتل 10 مدنيين في القصف المتواصل للنظام السوري وروسيا على "خفض التصعيد"
"سلاح رادع".. إيران تساعد الأسد في بناء منشآته النووية
"سلاح رادع".. إيران تساعد الأسد في بناء منشآته النووية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

البيت الأبيض: بولتون يزور اسرائيل الأحد


اقرأ المزيد