عند الإقلاع عن التدخين.. كيف تتخلص من التوتر والعصبية؟

جي بي سي نيوز :- قد يكون الإقلاع عن التدخين من أفضل القرارات التي يمكن أن يأخذها الإنسان، فآثار التدخين السلبية على الصحة والجسم كثيرة ولا يمكن حصرها، تبدأ بأمراض الصدر والحساسية والسعال وانتهاءً برفع إمكانية الإصابة بالسرطان، وغيرها من المخاطر الصحية، هذا ما أوضحه تقرير نشر بموقع MAYOCLINIC الطبي.

وأشار التقرير إلى أنه عند إقلاعك عن التدخين سوف تمر بمرحلة تعاني خلالها من بعض الأعراض، ولعل الشعور بالتوتر والعصبية أبرز هذه المشاعر السلبية، لذلك فإن أكبر التحديات التي يمكن أن تواجهك خلال تلك المرحلة هي قدرتك على التخلص من هذه المشاعر، وإليك بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:

قلل من إحتكاكك بالآخرين بشكل عصبي، حاول التحلي بالهدوء.

تنال القسط الكاف من النوم والراحة كي لا تزيد عصبيتك.

أخبر الأهل والأصدقاء عن طبيعة هذه المرحلة واطلب منهم المساعدة كي يساعدوك.

الرياضة متنفس هام لك، استغله، وقم بممارسة هوايتك المفضة في هذه المرحلة.

يمكن لتمارين الاسترخاء والتنفس أن تساعدك جداً.

لا تجعل العصبية تضعفك وتبدأ بتدخين السجائر مرة أخرى.