Date : 19,12,2018, Time : 05:10:44 AM
2029 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 14 ربيع الأول 1440هـ - 23 نوفمبر 2018م 12:17 ص

ما هو العلاج الامثل للتخلص من الأرق وقلة النوم؟

ما هو العلاج الامثل للتخلص من الأرق وقلة النوم؟
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- مشاكل النوم والارق خلال الليل تعتبر من المشاكل الاكثر شيوعاً، حيث تعاني نسبة كبيرة من الاشخاص من هذه الامور، وقد تؤثر سلباً على الصعيد الصحي الجسدي والنفسي. وفي هذا الموضوع اليوم من موقع أنوثة، اخترنا أن نطلعك على ابرز طرق علاج الارق وقلة النوم، كي تتمكني من التمتع براحة اكبر ونوم هانئ خلال الليل.

ما هي طرق علاج الارق وقلة النوم؟

- بعض العادات التي تتبعينها يمكن أن تكون مضرة بنومك خلال الليل، لذا من المفضل الابتعاد عن العادات السلبية قبل الخلود الى النوم، والحصول على الراحة والاسترخاء كي تتمكني من الحصول على القسط الوافي من النوم. وفي هذا الاطار، ابتعدي عن القيام بالاعمال الشاقة خلال الليل، أو التفكير المستمر في الامور الصعبة، وامنحي نفسك الراحة التي تحتاجين اليها.

- ايضاً من الامور التي تساعدك على الخلود الى النوم ومحاربة الارق هو الاستحمام قبل النوم الذي يساعد على الجسم على الاسترخاء، وعلى محاربة التشنجات التي يمكن ان تعيق الحصول على النوم الهانئ، وبالتالي فمن المهم الاستحمام ليلا بالماء الساخن الذي يعتبر مفيدا جداً للاعصاب الجسمية,وفق الديار .

- كما أن التخفيف من تناول الاطعمة الدسمة والتي تحتاج الى فترة طويلة للهضم خلال الليل يعتبر من الخطوات المساعدة على التخفيف من الارق والخلود الى النوم بطريقة هانئة. فعمل الجهاز الهضمي يؤثر على الجهاز العصبي في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسبب لك الصعوبة في النوم والارق، لذا ابتعدي عن الوجبات الدسمة واستعيضي عنها بالوجبات الخفيفة والمشروبات الساخنة المريحة.




مواضيع ساخنة اخرى

هايلي تحذر:  إذا رفضتم خطتنا للسلام فستواصل إسرائيل نموها
هايلي تحذر: إذا رفضتم خطتنا للسلام فستواصل إسرائيل نموها
بريطانيا قد تستنفر 3.5 ألف جندي في حال "بريكست من دون صفقة"
بريطانيا قد تستنفر 3.5 ألف جندي في حال "بريكست من دون صفقة"
الحكومة تستلم المتهم الرئيس بقضية مصنع الدخان
الحكومة تستلم المتهم الرئيس بقضية مصنع الدخان
لافروف: أعدكم أن روسيا لن تحارب أوكرانيا
لافروف: أعدكم أن روسيا لن تحارب أوكرانيا
خلال الزيارة المفاجئة.. ماذا جرى بين الأسد والبشير؟
خلال الزيارة المفاجئة.. ماذا جرى بين الأسد والبشير؟
تشاووش أوغلو: نعمل لإعلان تشكيل لجنة دستور سوريا قريبا
تشاووش أوغلو: نعمل لإعلان تشكيل لجنة دستور سوريا قريبا
بمشاركة وزير في حكومته.. مظاهرات ضد نتنياهو بسبب أحداث الضفة
بمشاركة وزير في حكومته.. مظاهرات ضد نتنياهو بسبب أحداث الضفة
سوريا.. قتلى وجرحى جراء انفجار سيارة مفخخة في عفرين (فيديو)
سوريا.. قتلى وجرحى جراء انفجار سيارة مفخخة في عفرين (فيديو)
هنية: لدينا كنز أمني ومستعدون لانتخابات ولقاء ابومازن
هنية: لدينا كنز أمني ومستعدون لانتخابات ولقاء ابومازن
بالفيديو : لماذا خرجت عبلة ابو علبة والاحزاب في اعتصام الخميس بمحيط الرابع ؟
بالفيديو : لماذا خرجت عبلة ابو علبة والاحزاب في اعتصام الخميس بمحيط الرابع ؟
شاهد.. تصرفات صادمة لرئيس ​المفوضية الأوروبية​ مع النساء في بروكسل!
شاهد.. تصرفات صادمة لرئيس ​المفوضية الأوروبية​ مع النساء في بروكسل!
الاحتلال الإسرائيلي يمنع مسيحيي غزة من المشاركة بأعياد الميلاد
الاحتلال الإسرائيلي يمنع مسيحيي غزة من المشاركة بأعياد الميلاد
باريس.. تظاهر أكثر من 33 ألفاً من السترات الصفر (فيديو)
باريس.. تظاهر أكثر من 33 ألفاً من السترات الصفر (فيديو)
واشنطن تحذر المعارضة السورية من المشاركة في اي عملية عسكرية تركية ضد الأكراد
واشنطن تحذر المعارضة السورية من المشاركة في اي عملية عسكرية تركية ضد الأكراد
"إندبندنت" تنشر تفاصيل إعدام ناشطة أمريكية بسجون الأسد
"إندبندنت" تنشر تفاصيل إعدام ناشطة أمريكية بسجون الأسد
فيديو ..  صداح الحباشنة في اعتصام الخميس : يجب حل مجلس النواب واقالة " حكومة الجباية "
فيديو .. صداح الحباشنة في اعتصام الخميس : يجب حل مجلس النواب واقالة " حكومة الجباية "
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

مصادر بالسلطة تكشف من يُعتقد وقوفه خلف عمليات الضفة


اقرأ المزيد