Date : 29,03,2024, Time : 07:49:56 AM
2119 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 14 ربيع الأول 1440هـ - 23 نوفمبر 2018م 12:17 ص

ما هو العلاج الامثل للتخلص من الأرق وقلة النوم؟

ما هو العلاج الامثل للتخلص من الأرق وقلة النوم؟
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- مشاكل النوم والارق خلال الليل تعتبر من المشاكل الاكثر شيوعاً، حيث تعاني نسبة كبيرة من الاشخاص من هذه الامور، وقد تؤثر سلباً على الصعيد الصحي الجسدي والنفسي. وفي هذا الموضوع اليوم من موقع أنوثة، اخترنا أن نطلعك على ابرز طرق علاج الارق وقلة النوم، كي تتمكني من التمتع براحة اكبر ونوم هانئ خلال الليل.

ما هي طرق علاج الارق وقلة النوم؟

- بعض العادات التي تتبعينها يمكن أن تكون مضرة بنومك خلال الليل، لذا من المفضل الابتعاد عن العادات السلبية قبل الخلود الى النوم، والحصول على الراحة والاسترخاء كي تتمكني من الحصول على القسط الوافي من النوم. وفي هذا الاطار، ابتعدي عن القيام بالاعمال الشاقة خلال الليل، أو التفكير المستمر في الامور الصعبة، وامنحي نفسك الراحة التي تحتاجين اليها.

- ايضاً من الامور التي تساعدك على الخلود الى النوم ومحاربة الارق هو الاستحمام قبل النوم الذي يساعد على الجسم على الاسترخاء، وعلى محاربة التشنجات التي يمكن ان تعيق الحصول على النوم الهانئ، وبالتالي فمن المهم الاستحمام ليلا بالماء الساخن الذي يعتبر مفيدا جداً للاعصاب الجسمية,وفق الديار .

- كما أن التخفيف من تناول الاطعمة الدسمة والتي تحتاج الى فترة طويلة للهضم خلال الليل يعتبر من الخطوات المساعدة على التخفيف من الارق والخلود الى النوم بطريقة هانئة. فعمل الجهاز الهضمي يؤثر على الجهاز العصبي في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسبب لك الصعوبة في النوم والارق، لذا ابتعدي عن الوجبات الدسمة واستعيضي عنها بالوجبات الخفيفة والمشروبات الساخنة المريحة.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد