Date : 12,12,2018, Time : 01:30:25 AM
3255 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 09 ربيع الأول 1440هـ - 18 نوفمبر 2018م 07:01 م

إحصلي على ساقين نحيفتين مع هذه النصائح

إحصلي على ساقين نحيفتين مع هذه النصائح
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- تختلف النصائح التي يمكنك أن تعملي بها من أجل تنحيف الساقين، وأما أبرزها فسنقدمها اليوم لك في ما يلي فجرّبيها لتجدي نتيجة مرضية...

تناول الأطعمة الصحّية

لتبدأي بخسارة الوزن بطريقة صحيحة، عليك أولاَ أن تنظمي نظامك الغذائي. إبدأي بتناول الأطعمة بالسعرات الحرارية المنخفضة، وابتعدي عن تلك الدهنية والسكرية، ونوّعي بالوجبات (ما بين البروتينات والنشويات) كل أربع ساعات على الأقل.

تمارين المشي

مارسي المشي السريع أو البطيء على الأقل خمس مرات في الأسبوع لمدة صف ساعة أو ساعة بحسب وقتك. تساعد هذذه التمارين على حرق السعرات الزائدة في الجسم وعلى إذابة الدهون من محيط الساقين.

تمارين القرفصاء

تمارين الرجلين من قرفصاء الى دفع الى رفع أوزان متنوعة، تنفع في خسارة الدهون من الساقين وتنحيفهما من الداخل والخارج على حد سواء.

شرب الماء

من المعلوم أن الماء يحمل فوائد كثيرة للجسم ومن بينها المساهمة في خسارة الوزن، لذلك ثابري على شرب ما يعادل الليترين من الماء في اليوم من أجل المحافظة على رشاقتك.

الديار 




مواضيع ساخنة اخرى

هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

تحديد هوية منفذ هجوم ستراسبوغ.. والحادث "إرهابي"


اقرأ المزيد