إحصلي على ساقين نحيفتين مع هذه النصائح

جي بي سي نيوز :- تختلف النصائح التي يمكنك أن تعملي بها من أجل تنحيف الساقين، وأما أبرزها فسنقدمها اليوم لك في ما يلي فجرّبيها لتجدي نتيجة مرضية...

تناول الأطعمة الصحّية

لتبدأي بخسارة الوزن بطريقة صحيحة، عليك أولاَ أن تنظمي نظامك الغذائي. إبدأي بتناول الأطعمة بالسعرات الحرارية المنخفضة، وابتعدي عن تلك الدهنية والسكرية، ونوّعي بالوجبات (ما بين البروتينات والنشويات) كل أربع ساعات على الأقل.

تمارين المشي

مارسي المشي السريع أو البطيء على الأقل خمس مرات في الأسبوع لمدة صف ساعة أو ساعة بحسب وقتك. تساعد هذذه التمارين على حرق السعرات الزائدة في الجسم وعلى إذابة الدهون من محيط الساقين.

تمارين القرفصاء

تمارين الرجلين من قرفصاء الى دفع الى رفع أوزان متنوعة، تنفع في خسارة الدهون من الساقين وتنحيفهما من الداخل والخارج على حد سواء.

شرب الماء

من المعلوم أن الماء يحمل فوائد كثيرة للجسم ومن بينها المساهمة في خسارة الوزن، لذلك ثابري على شرب ما يعادل الليترين من الماء في اليوم من أجل المحافظة على رشاقتك.

الديار