Date : 17,06,2019, Time : 05:08:08 AM
2454 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 09 ربيع الأول 1440هـ - 18 نوفمبر 2018م 07:01 م

إحصلي على ساقين نحيفتين مع هذه النصائح

إحصلي على ساقين نحيفتين مع هذه النصائح
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- تختلف النصائح التي يمكنك أن تعملي بها من أجل تنحيف الساقين، وأما أبرزها فسنقدمها اليوم لك في ما يلي فجرّبيها لتجدي نتيجة مرضية...

تناول الأطعمة الصحّية

لتبدأي بخسارة الوزن بطريقة صحيحة، عليك أولاَ أن تنظمي نظامك الغذائي. إبدأي بتناول الأطعمة بالسعرات الحرارية المنخفضة، وابتعدي عن تلك الدهنية والسكرية، ونوّعي بالوجبات (ما بين البروتينات والنشويات) كل أربع ساعات على الأقل.

تمارين المشي

مارسي المشي السريع أو البطيء على الأقل خمس مرات في الأسبوع لمدة صف ساعة أو ساعة بحسب وقتك. تساعد هذذه التمارين على حرق السعرات الزائدة في الجسم وعلى إذابة الدهون من محيط الساقين.

تمارين القرفصاء

تمارين الرجلين من قرفصاء الى دفع الى رفع أوزان متنوعة، تنفع في خسارة الدهون من الساقين وتنحيفهما من الداخل والخارج على حد سواء.

شرب الماء

من المعلوم أن الماء يحمل فوائد كثيرة للجسم ومن بينها المساهمة في خسارة الوزن، لذلك ثابري على شرب ما يعادل الليترين من الماء في اليوم من أجل المحافظة على رشاقتك.

الديار 




مواضيع ساخنة اخرى

عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
عضو كنيست  : " المستوطنات وغور الأردن والقدس موحدة"
عضو كنيست : " المستوطنات وغور الأردن والقدس موحدة"
بالفيديو : لقطات مؤثرة لنجل شهيد مسعف خلال تشييعه بغزة
بالفيديو : لقطات مؤثرة لنجل شهيد مسعف خلال تشييعه بغزة
الصادق المهدي: التصعيد المتبادل سيضر بالسودان
الصادق المهدي: التصعيد المتبادل سيضر بالسودان
120 ألفا يصلون العيد بـ”الأقصى” رغم التضييقات الإسرائيلية
120 ألفا يصلون العيد بـ”الأقصى” رغم التضييقات الإسرائيلية
الولايات المتحدة: لا نسعى لتغيير النظام في سوريا ومصير الأسد يقرره الشعب
الولايات المتحدة: لا نسعى لتغيير النظام في سوريا ومصير الأسد يقرره الشعب
قناة عبرية: إسرائيل ولبنان يديران مباحثات مباشرة
قناة عبرية: إسرائيل ولبنان يديران مباحثات مباشرة
19 أسيراً أردنياً في السجون الاسرائيلية
19 أسيراً أردنياً في السجون الاسرائيلية
اسرائيل تخشى الانفجار- دعوة مصرية عاجلة لفصائل غزة
اسرائيل تخشى الانفجار- دعوة مصرية عاجلة لفصائل غزة
مؤسسة النفط الليبية تحذر من انهيار الإنتاج بسبب حرب طرابلس
مؤسسة النفط الليبية تحذر من انهيار الإنتاج بسبب حرب طرابلس
سوريا.. مئات النساء والأطفال يغادرون مخيم الهول
سوريا.. مئات النساء والأطفال يغادرون مخيم الهول
بالفيديو : 3 قتلى بقصف النظام السوري لسوق شعبي بريف إدلب
بالفيديو : 3 قتلى بقصف النظام السوري لسوق شعبي بريف إدلب
كوشنر يهاجم الفلسطينيين: لا يقدرون على حكم أنفسهم
كوشنر يهاجم الفلسطينيين: لا يقدرون على حكم أنفسهم
بالفيديو :- مقتل جندي سوري بقصف إسرائيلي على مطار التيفور بريف حمص
بالفيديو :- مقتل جندي سوري بقصف إسرائيلي على مطار التيفور بريف حمص
حلب.. قتلى بانفجار سيارة مفخخة في أعزاز
حلب.. قتلى بانفجار سيارة مفخخة في أعزاز
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بومبيو: سنضمن بقاء مضيق هرمز مفتوحا وندرس خيارات عسكرية من أجل ذلك


اقرأ المزيد