Date : 14,11,2018, Time : 08:34:04 AM
3331 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 28 صفر 1440هـ - 08 نوفمبر 2018م 12:15 ص

ما هي المأكولات التي تُشبع جوعك أثناء الدايت من دون اكتساب الوزن

ما هي المأكولات التي تُشبع جوعك أثناء الدايت من دون اكتساب الوزن
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- أحياناً لا تستطيع المرأة التحكم بالجوع التي تشعر به فجأة، فترينها تفقد الأمل للحظة وتنكب على تناول المأكولات المشبعة بالدّهون والسّكريات، والمشكلة الكبيرة تكمن في حال كانت تتبع حمية غذائية بهدف فقدان الوزن، فما عساها تفعل تجاه نوبات الجوع الناتجة في معظم الأحيان عن هورموناتها؟ ياسمينة تأتيك بالحلّ اليوم لتكشف لك عن أهم المأكولات التي يمكنك تناولها أثناء الدايت لإسكات الجوع من دون اكتساب الوزن. تعرّفي عليها وابقي دائماً متألقة بإطلالة تليق بك وتعزز ثقتك بنفسك.

الخضار الخضراء : في حال الشّعور بالجوع المفاجئ وقد تناولت وجباتك الكاملة، لا تسكتي جوعك في أي شيء، بل تنصحك صبايا ستايل باللجوء الى الخضار الخضراء الغنية بالمياه. أضيفي اليها كمية كبيرة من الحوامض والبهارات إن أردت شرط البقاء بعيدة قدر الإمكان عن الملح والزّيت. تناولي الكمية التي ترغبين بها وبعد أقل من 15 دقيقة ستستعيدين شعور الشّبع.

3 خطوات سهلة لتجنب اكتساب الوزن خلال رمضان

الشوفان وحبوب القمح: استفيدي منها وتناولي القليل في حال الشعور بالجوع وذلك لأنها غنية بالألياف وتتحكم بمستوى السّكري في الدّماء ما يشعرك بالشّبع لأطول فترة ممكنة من دون المعاناة من التعب المفرط.

المكسرات المجففة: كمية قليلة من المكسرات الجافة تعمل على سدّ الشهية هذا غير أنها تمت جسم المرأة بالفيتامينات والغذاء الكافي كي يحافظ على توازنه لتفقدي الوزن بشكل صحي وصحيح.

هذا هو الوقت المثالي لتناول الأطعمة الدسمة... دون اكتساب الوزن!

الفشار: كمية قليلة من الفشار أيضاً تساعدك على الشعور بالشبع لوقت طويل، فقط عليك الا تبالغي في وضع الزّيت وإضافة الملح. تناولي ما يعادل كوب كبير من الفشار عند الجوع ما يساعد على الشعور بالشبع من دون اكتساب الوزن.

وأخيراً عليك أن تعلمي أن نقص السّوائل في الجسم أحياناً يكون سبب أساسي لتشعري بالجوع، لذلك حاولي قدر الإمكان شرب كميات كافية من المياه والسّوائل يومياً.

صبايا ستايل 




مواضيع ساخنة اخرى

سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
شاهد بالفيديو.. قصف الحوثيين العشوائي للحديدة يقتل 10 أطفال
شاهد بالفيديو.. قصف الحوثيين العشوائي للحديدة يقتل 10 أطفال
شاهد بالفيديو .. "تجنب طلاب إيرانيين الدوس على العلم الأمريكي"
شاهد بالفيديو .. "تجنب طلاب إيرانيين الدوس على العلم الأمريكي"
هذه قدرات التحالف الذاتية لتزويد مقاتلاته بالوقود جواً (فيديو)
هذه قدرات التحالف الذاتية لتزويد مقاتلاته بالوقود جواً (فيديو)
صلب وتحطيم للجمجمة.. أشهر وسائل تعذيب معارضي النظام السوري (صور)
صلب وتحطيم للجمجمة.. أشهر وسائل تعذيب معارضي النظام السوري (صور)
شاهد بالفيديو .. انتشال طفلة جرفتها السيول في مادبا
شاهد بالفيديو .. انتشال طفلة جرفتها السيول في مادبا
السنوار: لا يوجد أي اتفاق جديد بين "حماس" وإسرائيل
السنوار: لا يوجد أي اتفاق جديد بين "حماس" وإسرائيل
النظام السوري  يصدر أمراً قضائياً بإعدام 11 معتقلا في سجن حماة
النظام السوري يصدر أمراً قضائياً بإعدام 11 معتقلا في سجن حماة
موقع أمريكي: مرشح ترامب لوزارة العدل متهم بقضايا "احتيال"
موقع أمريكي: مرشح ترامب لوزارة العدل متهم بقضايا "احتيال"
ماذا قال أهالي السويداء بعد تحرير المختطفات لدى تنظيم الدولة؟
ماذا قال أهالي السويداء بعد تحرير المختطفات لدى تنظيم الدولة؟
عشرات المستوطنين يقتحمون الأقصى برفقة عضوة بالكنيست
عشرات المستوطنين يقتحمون الأقصى برفقة عضوة بالكنيست
دمشق تعلن تحرير 19 امرأة وطفلا من تنظيم الدولة (فيديو)
دمشق تعلن تحرير 19 امرأة وطفلا من تنظيم الدولة (فيديو)
حماس: أمريكا تشعل المخيمات تنفيذا لـ "صفقة القرن"
حماس: أمريكا تشعل المخيمات تنفيذا لـ "صفقة القرن"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

خلافات عميقة في "الكابينيت" الإسرائيلي حول غزة


اقرأ المزيد