للراغبات بخسارة الوزن: حيل صغيرة ذات مفعول كبير

جي بي سي نيوز:- يُعرف عن الفتيات أنّهنّ يتمتّعن بإرادة عالية لخسارة وزنهنّ وتحسين أجسادهنّ قبل بداية فصل الصيف.

وفي فصل الشّتاء، تُصرُّ الفتيات أيضًا على الحصول على جسدٍ مثاليٍّ، لاسيما وأنّهنّ يرتدين الكثير من الثّياب ما يجعلهنّ أكثر نصاحةً، إضافة إلى أنّهنّ يتناولن الحلوى بشكلٍ كبير في هذا الفصل.

وتتّبع الفتيات اللّواتي يرغبن بخسارة الوزن، نظامًا غذائيًّا على فترة زمنيّة معيّنة لكنّهنّ يتجاهلن بعض الحيل التي من الضّروري اتّباعها خلال فترة النظام الغذائي.
أيهما أفضل للصحة والعضلات: البروتين النباتي أم الحيواني؟
من يجب عليه الامتناع عن أكل اللحوم الحمراء؟

ويقدّم خبراء التغذية عدداً من النصائح والحيل للفتيات خلال فترة اتّباعنهنّ للنظام الغذائي للحفاظ على أجسادهنّ وأوزانهنّ:

- الإكثار من شرب الماء والتوقّف عن تناول المشروبات الغازيّة والرّوحية والتّقليل من شرب الشاي والحليب.

- الإبتعاد نهائياً عن تناول الحلوى واستبدالها بتناول الخضار.

- تناول الفواكه بكثرة، التي وبالرّغم من احتوائها على كميات كبيرة من السكر، إلا أنّه سكّر مفيد جدّا ويعوّض عن السّكر المضرّ وعن تناول الحلوى.

- تناول البروتينات بجميع أنواعها مثل البروتيات الحيوانيّة كاللّحوم والدّواجن والبيض والسّمك والبروتينات النّباتيّة كالبازيلاء والخضار والكينوا...

- تجنّب النشويّات واستبدالها بالألياف.

- ممارسة الرّياضة يوميًّا.

وقد تكون هذه النّصائح صغيرة ولا تثير الإهتمام، إلا أنّها لكنّها مفيدة جدًّا وتجعل عمليّة التنحيف أسهل بكثير.