كيف تحصلين على بطن مسطح؟

جي بي سي نيوز:-اذا كنت تحلمين ببطن مسطح كبطن النجمات، فانت تبحثين حتماً عن أفضل الطرق التي تعطيك هذه النتيجة، ولذلك فاننا سنساعدك للوصول الى النتيجة التي ترغبين بها بأقل وقت وجهد ممكن.

- لا تتبعي نظاماً غذائياً قاسياً: تشير العديد من الدراسات الى ان الحمية المفاجئة وإيقاف إدخال السعرات الحرارية الى الجسم بشكل مفاجىء لا تؤدي الى فقدان الوزن بسرعة كما هو شائع، وإنما تعمل على تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بطريقة كبيرة، فيعمل الجسم على تخزين الدهون بصورة اكبر.
- الكافيين والسكريات: يعمل كل من الكافيين والسكر على زيادة افراز الكورتيزول في الجسم مما يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن، وبالتالي للحصول على بطن ممسوح ما عليك سوى التوقف عن تناول هذه المواد.

- التمرين: ان ممارسة التمارين الرياضية، تساعد كثيراً على شد البطن، ما عليك سوى الجلوس وشد البطن للداخل وفرد الظهر ومحاولة الثبات على هذا الوضع قدر المستطاع، تمرين شد البطن ايضا يمكن استخدامه في جميع الأوضاع مع الوقوف او المشي او الطبخ او ممارسة اي عمل آخر.

- القولون: تأكدي من خلو جسمك من مشاكل القولون وابتعدي تماما عن المأكولات الحارقة والمقلية.