Date : 21,09,2018, Time : 11:30:37 PM
5104 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 21 ذو الحجة 1439هـ - 02 سبتمبر 2018م 10:10 م

النوم على طريقة الجيش الأمريكي: نهاية مشكلة الأرق في هذه الخطوات

النوم على طريقة الجيش الأمريكي: نهاية مشكلة الأرق في هذه الخطوات
شخص نائم

جى بي سي نيوز :- الأرق مشكلة يومية يعاني منها الملايين حول العالم، إلا أن هذه المشكلة لها حل لكنه عسكري. 

وفي كتاب بعنوان "استرخ واربح: أداء البطولة" يكشف عن طريقة سرية للجيش الأمريكي للنوم خلال 120 ثانية فقط. 

الكتاب تم نشره في عام 1981، إلا أن الطريقة انتشرت مؤخرا على مواقع التواصل الاجتماعي، حسبما ذكر موقع "جوي" البريطاني.

ويستخدم جنود الجيش هذه الطريقة للحصول على المزيد من الراحة، حتى عندما يكونون في أرض المعركة، وتنجح هذه الطريقة بنسبة 96% بعد 6 أسابيع من ممارستها.

وتم تطوير هذا التكنيك عبر محاولات القادة العسكريين إلقاء النظر على الأخطاء التي يرتكبها الطياريون تحديدا بسبب الإرهاق. 

وتتضمن هذه الطريقة خليطا من إراحة العضلات، والتنفس بطرق معينة، والتخيلات.

ويعتبر الأرق مشكلة عالمية ضخمة، تؤثر على ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونصف النساء فوق 65 عاما. 
وهناك نوعان من أنواع الأرق، الأول أنه لا يمكنك النوم، أما النوع الثاني فيتمثل في أنك تنام لكن تستيقظ على الأقل مرة خلال الليل. 

ويرتبط النقص المزمن في النوم بمشكلات خطيرة تتضمن الإصابة مرض السكر وأمراض القلب والجلطات، ويمكن أن تؤثر على تركيب المخ. 

وتتضمن هذه الطريقة العسكرية الخطوات التالية:

- بسط عضلات الوجه واللسان والفك والعضلات الموجودة حول العينين.

- انزل الكتفين إلى أقل مستوي قبل بسط الذراعين الواحد تلو الآخر. 

- شهيق وزفير، وبسط عضلات الصدر ثم بسط القدمين حتى تصل إلى أصابع القدمين. 

- بعد أن ترخي جسدك لمدة 10 ثواني، يجب أن تخلي ذهنك تماما من أى تفكير. 

ووفقا للكتاب، فإن هناك 3 طرق تساعدك على القيام بالخطوات سالفة الذكر، وهي:

- تخيل نفسك جالسا على قارب في بحيرة هادئة، لا ترى شيئا سوى السماء الزرقاء فوقك. 

- تخيل نفسك تتأرجح على أرجوحة سوداء في غرفة مظلمة.

- تظل تقول بينك وبين نفسك: "لا تفكر" مرة تلو الأخرى لمدة 10 ثوان. 




مواضيع ساخنة اخرى

عائلة‭  ‬من‭ ‬الموصل‭ ‬ عاشت‭ ‬حوالي‭ ‬شهر‭ ‬تحت‭ ‬أنقاض‭  ‬منزلها‭ ‬بعد‭  ‬قصفه
عائلة‭ ‬من‭ ‬الموصل‭ ‬ عاشت‭ ‬حوالي‭ ‬شهر‭ ‬تحت‭ ‬أنقاض‭ ‬منزلها‭ ‬بعد‭ ‬قصفه
يديعوت”: غزة ستنفجر في وجه “إسرائيل” دون انذار مسبق
يديعوت”: غزة ستنفجر في وجه “إسرائيل” دون انذار مسبق
بالفيديو : بعد تظاهرات أهل إدلب.. شاهد ماذا يريد أطفالها؟
بالفيديو : بعد تظاهرات أهل إدلب.. شاهد ماذا يريد أطفالها؟
تعرف على الطائرة الروسية التي أسقطت في سوريا (شاهد)
تعرف على الطائرة الروسية التي أسقطت في سوريا (شاهد)
خبراء يتحدثون  عن مصير اتفاق إدلب الروسي التركي
خبراء يتحدثون عن مصير اتفاق إدلب الروسي التركي
وزير الطاقة الأميركي: نحتاج اتفاقا ينهي إرهاب إيران
وزير الطاقة الأميركي: نحتاج اتفاقا ينهي إرهاب إيران
إسرائيل تعقب على إسقاط الطائرة الروسية.. وتحدد "المسؤول"
إسرائيل تعقب على إسقاط الطائرة الروسية.. وتحدد "المسؤول"
صحيفة: نشر تل أبيب صوراً جوية لـ"قصر الشعب" تهديد ضمني للأسد!
صحيفة: نشر تل أبيب صوراً جوية لـ"قصر الشعب" تهديد ضمني للأسد!
ماذا قال السوريون عن الاتفاق الروسي التركي حول إدلب ؟
ماذا قال السوريون عن الاتفاق الروسي التركي حول إدلب ؟
خطة ترمب للسلام.. موعد محتمل للطرح وتفاصيل تزعج إسرائيل
خطة ترمب للسلام.. موعد محتمل للطرح وتفاصيل تزعج إسرائيل
أردوغان: لقائي ببوتين حول سوريا يمنح أملا جديدا للمنطقة
أردوغان: لقائي ببوتين حول سوريا يمنح أملا جديدا للمنطقة
عشراوي: واشنطن تواصل الحقد على فلسطين قيادة وشعباً
عشراوي: واشنطن تواصل الحقد على فلسطين قيادة وشعباً
مصادر بالمفوضية: اللاجئون السوريون بحاجة لـ 96 مليون دولار لمواجهة الشتاء
مصادر بالمفوضية: اللاجئون السوريون بحاجة لـ 96 مليون دولار لمواجهة الشتاء
ماذا قال عدنان ابو عودة عن الوطنية والعشائرية والنظام العربي ؟؟
ماذا قال عدنان ابو عودة عن الوطنية والعشائرية والنظام العربي ؟؟
اتهامات لنجل حفتر بسرقة مصرف بنغازي.. وفيديو "يبرئ"
اتهامات لنجل حفتر بسرقة مصرف بنغازي.. وفيديو "يبرئ"
وثائق تكشف استيلاء الحرس الثوري على أراضٍ في طهران
وثائق تكشف استيلاء الحرس الثوري على أراضٍ في طهران
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

إصابات بقمع قوات الاحتلال متظاهري "العودة" شرقي القطاع


اقرأ المزيد