Date : 17,02,2019, Time : 06:41:57 AM
5009 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 21 ذو الحجة 1439هـ - 02 سبتمبر 2018م 10:10 م

النوم على طريقة الجيش الأمريكي: نهاية مشكلة الأرق في هذه الخطوات

النوم على طريقة الجيش الأمريكي: نهاية مشكلة الأرق في هذه الخطوات
شخص نائم

جى بي سي نيوز :- الأرق مشكلة يومية يعاني منها الملايين حول العالم، إلا أن هذه المشكلة لها حل لكنه عسكري. 

وفي كتاب بعنوان "استرخ واربح: أداء البطولة" يكشف عن طريقة سرية للجيش الأمريكي للنوم خلال 120 ثانية فقط. 

الكتاب تم نشره في عام 1981، إلا أن الطريقة انتشرت مؤخرا على مواقع التواصل الاجتماعي، حسبما ذكر موقع "جوي" البريطاني.

ويستخدم جنود الجيش هذه الطريقة للحصول على المزيد من الراحة، حتى عندما يكونون في أرض المعركة، وتنجح هذه الطريقة بنسبة 96% بعد 6 أسابيع من ممارستها.

وتم تطوير هذا التكنيك عبر محاولات القادة العسكريين إلقاء النظر على الأخطاء التي يرتكبها الطياريون تحديدا بسبب الإرهاق. 

وتتضمن هذه الطريقة خليطا من إراحة العضلات، والتنفس بطرق معينة، والتخيلات.

ويعتبر الأرق مشكلة عالمية ضخمة، تؤثر على ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونصف النساء فوق 65 عاما. 
وهناك نوعان من أنواع الأرق، الأول أنه لا يمكنك النوم، أما النوع الثاني فيتمثل في أنك تنام لكن تستيقظ على الأقل مرة خلال الليل. 

ويرتبط النقص المزمن في النوم بمشكلات خطيرة تتضمن الإصابة مرض السكر وأمراض القلب والجلطات، ويمكن أن تؤثر على تركيب المخ. 

وتتضمن هذه الطريقة العسكرية الخطوات التالية:

- بسط عضلات الوجه واللسان والفك والعضلات الموجودة حول العينين.

- انزل الكتفين إلى أقل مستوي قبل بسط الذراعين الواحد تلو الآخر. 

- شهيق وزفير، وبسط عضلات الصدر ثم بسط القدمين حتى تصل إلى أصابع القدمين. 

- بعد أن ترخي جسدك لمدة 10 ثواني، يجب أن تخلي ذهنك تماما من أى تفكير. 

ووفقا للكتاب، فإن هناك 3 طرق تساعدك على القيام بالخطوات سالفة الذكر، وهي:

- تخيل نفسك جالسا على قارب في بحيرة هادئة، لا ترى شيئا سوى السماء الزرقاء فوقك. 

- تخيل نفسك تتأرجح على أرجوحة سوداء في غرفة مظلمة.

- تظل تقول بينك وبين نفسك: "لا تفكر" مرة تلو الأخرى لمدة 10 ثوان. 




مواضيع ساخنة اخرى

رئيس هيئة الأركان اليمني: لن نسمح بوجود موطئ قدم لإيران
رئيس هيئة الأركان اليمني: لن نسمح بوجود موطئ قدم لإيران
الحريري عن زيارته "الأسد" بـ2009: مصافحة قاتل والدي ذبحتني
الحريري عن زيارته "الأسد" بـ2009: مصافحة قاتل والدي ذبحتني
رئيس حكومة تونس: علاقتي مع السبسي "معقدة أحياناً"
رئيس حكومة تونس: علاقتي مع السبسي "معقدة أحياناً"
بالفيديو : 20 قتيلًا من الشرطة الهندية في تفجير بكشمير
بالفيديو : 20 قتيلًا من الشرطة الهندية في تفجير بكشمير
روحاني أمام أردوغان: مستعدون لتوثيق علاقة أنقرة بدمشق
روحاني أمام أردوغان: مستعدون لتوثيق علاقة أنقرة بدمشق
هيئة النزاهة : لا شبهات فساد في "أسهم الملكية"
هيئة النزاهة : لا شبهات فساد في "أسهم الملكية"
بومبيو من وارسو: 70 دولة تدعم جهود أمريكا في الشرق الأوسط
بومبيو من وارسو: 70 دولة تدعم جهود أمريكا في الشرق الأوسط
الاردن .. توقع بيع 350 ألف وردة في عيد الحب
الاردن .. توقع بيع 350 ألف وردة في عيد الحب
بعد سنوات على غرقه.. رسالة من عمة الطفل الذي هز العالم
بعد سنوات على غرقه.. رسالة من عمة الطفل الذي هز العالم
بالفيديو :  لحظة تفجير سيارة مفخخة عند الحدود السورية التركية
بالفيديو : لحظة تفجير سيارة مفخخة عند الحدود السورية التركية
هيئة سودانية: الأمن يعتقل عددا من أساتذة الجامعات والإعلاميين
هيئة سودانية: الأمن يعتقل عددا من أساتذة الجامعات والإعلاميين
بالصور ..الملك سلمان: ندعم دولة فلسطينية عاصمتها القدس الشرقية
بالصور ..الملك سلمان: ندعم دولة فلسطينية عاصمتها القدس الشرقية
جنرال أميركي:من المحتمل سحب قواتنا من سوريا خلال أسابيع
جنرال أميركي:من المحتمل سحب قواتنا من سوريا خلال أسابيع
أبو الغيط: لا توافق بعد بشأن عودة سوريا للجامعة العربية
أبو الغيط: لا توافق بعد بشأن عودة سوريا للجامعة العربية
بالصور : شبان يرافقون أطفال الخليل للمدارس بعد مغادرة المراقبين
بالصور : شبان يرافقون أطفال الخليل للمدارس بعد مغادرة المراقبين
الجيش الإسرائيلي يشرع في إجراءات لهدم منزل فلسطيني بالضفة
الجيش الإسرائيلي يشرع في إجراءات لهدم منزل فلسطيني بالضفة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

عن ترامب وجدار المكسيك والعرب


اقرأ المزيد