Date : 19,03,2024, Time : 05:31:43 AM
3224 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 01 ذو الحجة 1439هـ - 13 أغسطس 2018م 05:22 م

8 خصائص هامة لفيتامين C!

8 خصائص هامة لفيتامين C!
سوق خضار وفواكه

جي بي سي نيوز:- نسمع عن القدرات العجيبة للفيتامينات وعن ضرورتها وفوائدها المختلفة للجسم، فلكل فيتامين وظيفته، ولكن قد يكون فيتامين C الأكثر شعبية.

ويمتاز فيتامين C بخصائص هامة، ويشترك في العديد من العمليات البيوكيميائية في الجسم ومن أهمها:

1- يلعب دورا أساسيا في عمليات تجدد الخلايا، فمن دونه لا يتم إنتاج الكمية اللازمة من الكولاجين. أي أن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والمفاصل.

2- مضاد قوي للأكسدة، ويحمي من تأثير الجذور الحرة، لذلك يستخدم في علاج عدد كبير من الأمراض.

3- له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ويزيد من مقاومة الإجهاد.

4- يقوي جهاز المناعة ويحفز إنتاج الأجسام المضادة ويعزز مقاومة الجسم لأمراض الإنفلونزا.

5- يمنع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية، وبهذا يقي من تصلب الشرايين، وله تأثير إيجابي عام في الدورة الدموية.

6- هام جدا لاستيعاب وتجسيد خصائص العديد من العناصر الكيميائية مثل الحديد وحمض الفوليك ومجموعة فيتامين В وفيتامين A وE.

7- يساعد في إزالة السموم ويساعد الكالسيوم في إزالة المعادن السامة مثل النحاس والرصاص والزئبق وغيرها.

8- يستخدم بكثرة في مستحضرات التجميل لتأثيره الإيجابي في الجلد، فإضافة إلى أنه يبطئ الشيخوخة، فإنه يبيض الجلد ويحسن مرونته ويقي من الأشعة فوق البنفسجية.

ويوجد فيتامين С في الحمضيات والفلفل والخضروات الورقية والملفوف والطماطم والبازلاء والتفاح والمشمش والخوخ وغيرها. كما يباع هذا الفيتامين في الصيدليات.

إقرأ المزيد
فاكهة تعزز المناعة وتطيل العمر
ويجب أن نأخذ بالاعتبار أن فيتامين С يذوب في الماء ويتفكك، ويفقد الكثير من خصائصه وفوائده عند المعالجة الحرارية. كما أن الإجهاد والتدخين والكحول مؤثرات تفقده الكثير من خصائصه. أما الجرعة اليومية منه:

- للأطفال حتى 14 عاما: 15-45 ملغم.

- للشباب 14-18 عاما: 75 ملغم، وللفتيات: 65 ملغم.

- للرجال فوق 18 عاما: 80-90 ملغم، النساء 75 ملغم.

ومن الجدير بالذكر أن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين С، لذلك فإن هناك خطرا لنقصه في الجسم. ومن أعراض هذا النقص، نزف اللثة وبطء التئام الجروح وظهور كدمات على الجلد وتساقط الشعر وضعف جهاز المناعة، وجفاف الجلد وآلام المفاصل وضعف عام وغيرها. ويسبب نقص هذا الفيتامين لفترة طويلة مرض الأسقربوط. كما أن الإكثار من تناوله يسبب أضرارا للصحة. (روسيا اليوم) 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد