Date : 14,08,2018, Time : 04:35:36 PM
6259 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 23 ذو القعدة 1439هـ - 05 أغسطس 2018م 01:51 م

بعيدا عن الصالات الرياضية.. 6 خطوات لفقدان الوزن

بعيدا عن الصالات الرياضية.. 6 خطوات لفقدان الوزن
أحد الشواطئ الفرنسية - أرشيفية

جي بي سي نيوز:- العطلة وقت رائع لا يمنحنا فقط فرصة للراحة من العمل، بل أيضا لتجربة أشياء جديدة والتعرف على أصدقاء جدد والتقاط بعض الصور الرائعة.
لكن من المهم أيضا أن تكون للإجازة نهاية سعيدة، بالحصول على جسم رائع بعد فقدان بعض الوزن.

وفي 6 خطوات يمكنك أن تستمع بالعطلة بشكل مختلف وتفقد الوزن في آن معا، سواء كنت من الذين يحبون الرياضة أو من أولئك الذين يستمتعون بالجلوس على الشاطئ.

فإذا كنت ممن يرغبون في الوصول إلى جسم مثالي، عليك اتباع هذه الخطوات دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية المتخصصة بشكل مكثف لإنقاص وزنك.

الخطوة الأولى
أداء التمارين الرياضية المعتادة في الصباح داخل المياه سواء في البحر أو داخل حمام السباحة، حيث يساعد ذلك على حرق الدهون بشكل أسرع من المعتاد.

أثناء وجودك داخل المياه، ضع يديك بشكل مستقيم وأرجح الساق محاولا لمس راحة يدك باستخدام أصابع قدميك، كرر الأمر في 3 مجموعات من 10-15 مرة على كل ساق.

حاول أن تلمس الأرداف بكعبك مع تحريك الذراعين لمدة 10 دقائق، اطفُ على ظهرك ومد يديك إلى الأسفل واسحب الركبتين إلى صدرك، وحرك ذراعيك على طول جسمك بسرعة.

الخطوة الثانية
اسبح بشكل متواصل لمدة 20 دقيقة مع تغيير الأسلوب بين السباحة الحرة والصدر والفراشة، على أن تكون في البحر لأنها تعد أفضل من حمام السباحة، حيث تساهم حركة الأمواج في حرق مزيد من الدهون.

الخطوة الثالثة
اللعب على الرمال طريقة رائعة لفقد الوزن الزائد، حيث يمكنك لعب كرة القدم أو كرة الطائرة الشاطئية أو الصحن الطائر، فالرمل يجعل الركض أكثر صعوبة لكن يضفي الكثير من المرح الذي تنسى معه التعب.

الخطوة الرابعة
استبدل المشروبات الغازية أو الكحول بالعصير الطازج أو لبن جوز الهند، فهذه واحدة من طرق فقدان الوزن أثناء قضاء إجازتك، وسوف تلاحظ الفرق على الفور.

الخطوة الخامسة
المشي من أهم مسببات فقدان الوزن، لكن يجب أن تقوم به بطريقة سليمة. ارفع رأسك وامش بشكل مستقيم وضع كتفيك إلى أسفل، ثم استخدام ذراعيك بشكل متأرجح في الاتجاه المعاكس لحركة الساق، على أن تكون مدة المشي من 30 إلى 45 دقيقة.

الخطوة السادسة
حاول أن تكون وجبتك الرئيسية من الأسماك بدلا من اللحوم، فما عليك سوى استبدال الدجاج واللحم البقري بالمأكولات البحرية أثناء قضاء إجازتك.

ومن السهل أن تفعل ذلك إذا كنت تقضي عطلتك قرب البحر، وستتمكن من فقدان الكثير من الوزن بفضل هذا النظام الغذائي. (سكاي نيوز) 




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو..حريق قرب الحرم الحسيني في كربلاء المقدسة
بالفيديو..حريق قرب الحرم الحسيني في كربلاء المقدسة
الإفراج عن 1118 سجينا بعفو رئاسي في مصر
الإفراج عن 1118 سجينا بعفو رئاسي في مصر
مصدر أمني: "زعبور" تعرض لنوبة قلبية حادة قبل وفاته
مصدر أمني: "زعبور" تعرض لنوبة قلبية حادة قبل وفاته
1.7 مليون سوري يرغبون بالعودة إلى وطنهم
1.7 مليون سوري يرغبون بالعودة إلى وطنهم
أردوغان متجاهلاً الأزمة: تركيا لا تقف على شفا الإفلاس!
أردوغان متجاهلاً الأزمة: تركيا لا تقف على شفا الإفلاس!
كيف تمول ميليشيات العراق نشاطها بعد العقوبات على إيران؟
كيف تمول ميليشيات العراق نشاطها بعد العقوبات على إيران؟
محاولة تفجير كنيسة العذراء بالقليوبية تحمل بصمات تنظيم "جنود الخلافة"
محاولة تفجير كنيسة العذراء بالقليوبية تحمل بصمات تنظيم "جنود الخلافة"
"رجال الأعمال الفلسطينيين": توقف أكثر من 95% من مصانع غزة
"رجال الأعمال الفلسطينيين": توقف أكثر من 95% من مصانع غزة
تسجيل 68 ألف حالة وفاة في سوريا العام الماضي
تسجيل 68 ألف حالة وفاة في سوريا العام الماضي
بيونغ يانغ تتهم واشنطن بـ"إهانة شريك الحوار"
بيونغ يانغ تتهم واشنطن بـ"إهانة شريك الحوار"
العراق.. مظاهرات مستمرة ومسؤولون إلى "تحقيق النزاهة"
العراق.. مظاهرات مستمرة ومسؤولون إلى "تحقيق النزاهة"
مصر.. عمليات نوعية تقضي على عشرات الإرهابيين
مصر.. عمليات نوعية تقضي على عشرات الإرهابيين
مسؤول فلسطيني: الأزمة المالية لأونروا تحمل أبعادا سياسية
مسؤول فلسطيني: الأزمة المالية لأونروا تحمل أبعادا سياسية
الدفاع الروسية: إسقاط طائرة مسيرة أطلقها مسلحون نحو قاعدة حميميم في سوريا
الدفاع الروسية: إسقاط طائرة مسيرة أطلقها مسلحون نحو قاعدة حميميم في سوريا
رئيس المكسيك المنتخب رداً على ترمب: لا أحد يهددنا
رئيس المكسيك المنتخب رداً على ترمب: لا أحد يهددنا
المالكي: التحالف يخوض حربا ضد الإرهاب في اليمن
المالكي: التحالف يخوض حربا ضد الإرهاب في اليمن
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الجيش الإسرائيلي يعتقل 16 فلسطينيا بالضفة بينهم زوجة برلماني


اقرأ المزيد