Date : 29,03,2024, Time : 07:58:12 AM
2321 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 23 ذو القعدة 1439هـ - 05 أغسطس 2018م 01:51 م

بعيدا عن الصالات الرياضية.. 6 خطوات لفقدان الوزن

بعيدا عن الصالات الرياضية.. 6 خطوات لفقدان الوزن
أحد الشواطئ الفرنسية - أرشيفية

جي بي سي نيوز:- العطلة وقت رائع لا يمنحنا فقط فرصة للراحة من العمل، بل أيضا لتجربة أشياء جديدة والتعرف على أصدقاء جدد والتقاط بعض الصور الرائعة.
لكن من المهم أيضا أن تكون للإجازة نهاية سعيدة، بالحصول على جسم رائع بعد فقدان بعض الوزن.

وفي 6 خطوات يمكنك أن تستمع بالعطلة بشكل مختلف وتفقد الوزن في آن معا، سواء كنت من الذين يحبون الرياضة أو من أولئك الذين يستمتعون بالجلوس على الشاطئ.

فإذا كنت ممن يرغبون في الوصول إلى جسم مثالي، عليك اتباع هذه الخطوات دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية المتخصصة بشكل مكثف لإنقاص وزنك.

الخطوة الأولى
أداء التمارين الرياضية المعتادة في الصباح داخل المياه سواء في البحر أو داخل حمام السباحة، حيث يساعد ذلك على حرق الدهون بشكل أسرع من المعتاد.

أثناء وجودك داخل المياه، ضع يديك بشكل مستقيم وأرجح الساق محاولا لمس راحة يدك باستخدام أصابع قدميك، كرر الأمر في 3 مجموعات من 10-15 مرة على كل ساق.

حاول أن تلمس الأرداف بكعبك مع تحريك الذراعين لمدة 10 دقائق، اطفُ على ظهرك ومد يديك إلى الأسفل واسحب الركبتين إلى صدرك، وحرك ذراعيك على طول جسمك بسرعة.

الخطوة الثانية
اسبح بشكل متواصل لمدة 20 دقيقة مع تغيير الأسلوب بين السباحة الحرة والصدر والفراشة، على أن تكون في البحر لأنها تعد أفضل من حمام السباحة، حيث تساهم حركة الأمواج في حرق مزيد من الدهون.

الخطوة الثالثة
اللعب على الرمال طريقة رائعة لفقد الوزن الزائد، حيث يمكنك لعب كرة القدم أو كرة الطائرة الشاطئية أو الصحن الطائر، فالرمل يجعل الركض أكثر صعوبة لكن يضفي الكثير من المرح الذي تنسى معه التعب.

الخطوة الرابعة
استبدل المشروبات الغازية أو الكحول بالعصير الطازج أو لبن جوز الهند، فهذه واحدة من طرق فقدان الوزن أثناء قضاء إجازتك، وسوف تلاحظ الفرق على الفور.

الخطوة الخامسة
المشي من أهم مسببات فقدان الوزن، لكن يجب أن تقوم به بطريقة سليمة. ارفع رأسك وامش بشكل مستقيم وضع كتفيك إلى أسفل، ثم استخدام ذراعيك بشكل متأرجح في الاتجاه المعاكس لحركة الساق، على أن تكون مدة المشي من 30 إلى 45 دقيقة.

الخطوة السادسة
حاول أن تكون وجبتك الرئيسية من الأسماك بدلا من اللحوم، فما عليك سوى استبدال الدجاج واللحم البقري بالمأكولات البحرية أثناء قضاء إجازتك.

ومن السهل أن تفعل ذلك إذا كنت تقضي عطلتك قرب البحر، وستتمكن من فقدان الكثير من الوزن بفضل هذا النظام الغذائي. (سكاي نيوز) 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد