Date : 23,01,2019, Time : 06:15:54 PM
3112 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 16 ذو القعدة 1439هـ - 29 يوليو 2018م 09:27 ص

هكذا تقون أنفسكم من حصى الكلى

هكذا تقون أنفسكم من حصى الكلى
حصى الكلى

جي بي سي نيوز:- إذا سبق لكم أن عانيتم من حصى الكِلى، فإنكم بالتأكيد تدركون حجم الوجع الذي تسبّبه. هذه المشكلة تحدث عندما لا يعود البول قادراً على حمل أملاح الكالسيوم أو حامض اليوريك لأنّ تركيزاتهما تكون عالية جداً. هذه الأملاح تتراكم وتشكّل كريستالات يمكن أن تتحوّل إلى حصى. لكن كيف يمكن التصدّي لها؟

الترطيب المنتظم
في حال التعرّق المكثّف خلال الرياضة وعدم تعويض المياه التي يتمّ فقدانها، فذلك يعزّز خطر ظهور حصى الكِلى. انخفاض المياه يعني تقليص الحاجة إلى التبوّل، ما يسمح لهذه المعادن المُسبِّبة للحِصى بالاستقرار والمكوث في الكِليتين والمسالك البولية. لذلك يجب الحفاظ على ترطيب متواصل من خلال شرب الكثير من المياه. صحيح أنه من المزعج الشعور برغبة منتظمة في دخول الحمّام عند زيادة كمية المياه، لكنّ ذلك يُعدّ وسيلة بخسة الثمن للوقاية من حِصى الكِلى.

خفض استهلاك هذه الأطعمة
تحديداً التي تحتوي مستويات عالية من "Oxalate"، كالفستق، والسبانخ، والشمندر، والجوز، والشوكولا، والبطاطا الحلوة. علماً أنه متوافر أيضاً في الفاكهة والخضار، والبذور والمكسّرات، والحبوب، والبقوليات، والشاي. إذا تعرّضتم مُسبقاً لحصى الكِلى المرتبطة بأكسالات الكالسيوم يعني أنه عليكم تفادي هذه المأكولات. وإستناداً إلى "National Kidney Foundation"، في حال استهلاك مصادر الأكسالات فيجب أن يترافق ذلك مع الأطعمة أو السوائل الغنيّة بالكالسيوم. يساعد هذا الأمر الأكسالات والكالسيوم على الربط ببعضهما في المعدة والأمعاء قبل أن تبدأ الكِليتان في المعالجة، الأمر الذي يخفّض احتمالَ تشكّل الحِصى.

تجنّب الصودا
إستهلاك المشروبات الغازية التي تحتوي حامض "Phosphoric" قد يرفع احتمال التعرّض لحِصى الكِلى. ونصح العلماء في إحدى الدراسات 500 رجل كانوا يحتسون ما لا يقلّ عن 160 ملل من الصودا في اليوم بتقليص هذه الجرعة. معظمهم عمد إلى شرب 100 ملل أو أقلّ من هذه السوائل يومياً. وبعد مرور 3 أعوام، تبيّن أنّ خطر تعرّض هؤلاء لحِصى الكِلى انخفض مقارنةً بالمجموعة التي لم تُقدَّم لها هذه النصيحة. إستبدال الصودا بالمياه يملك فوائد صحّية لا تُحصى، لذلك سارعوا إلى حذف هذه المشروبات نهائياً.

إحتساءُ كوب من عصير الحامض
لسوء الحظّ، إذا عانيتم حِصى الكِلى مُسبقاً فإنكم أكثر ميلاً إلى التعرّض لها مجدداً. في حين أنّ حصى الكِلى المُزمنة تُعالَج غالباً بالـ"Potassium Citrate"، أظهرت الدراسات أنّ الحميات الغنيّة بمصادر حامض "Citric"، كالحامض، قد توفّر الفوائد الوقائية ذاتها. كذلك يمكن شرب عصير الشمّام والليمون اللذين يحتويان بدورهما الـ"Citrate". وينصح الخبراء بشراء عصير الحامض الخالي من السكر بما أنّ هذا الأخير يعزّز خطر حصى الكِلى، أو ببساطة إضافة عصير الحامض الطازج إلى المياه المستهلكة خلال اليوم.

تقليص حِصص اللحوم الحمراء
حصى حامض اليوريك تُعتبر بدورها من بين أنواع حِصى الكِلى الأكثر شيوعاً. إنها قد تتشكّل عند استهلاك كمية مرتفعة من المأكولات التي تحتوي المركّب الكيماوي "Purine"، كاللحوم الحمراء والمِحار. إذا عانيتم مُسبقاً هذا النوع من حصى الكِلى، أو إذا كنتم تجدون أنّ غذاءَكم غنيّ بهذه الأطعمة وتريدون خفض خطر تعرّضكم لحِصى الكِلى، ما عليكم سوى تقليص حصص مصادر الـ"Purine" كاللحوم الحمراء وأعضائها، والمِحار. في المقابل، تنصح "National Kidney Foundation" بالتركيز على الغذاء المليء بالخضار والفاكهة، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان القليلة الدسم.

التقيّد بغذاء مُنخفض الملح
في الدراسات التي تمكّن خلالها الأشخاص من خفض خطر حصى الكِلى، طُلب منهم التقيّد بغذاء قليل بالملح. الحمية الناجحة لخفض حصى الكِلى ترتكز على زيادة الكالسيوم، وخفض استهلاك مصادر الأكسالات، واستهلاك أقلّ من 2 غ من الصوديوم في اليوم.

بلوغ وزن صحّي
توصّلت أبحاث عدّة إلى ارتفاع خطر التعرّض لحصى الكِلى عند مرضى السكري والبدناء. قد يرجع سبب ذلك إلى مقاومة الإنسولين التي تخفّض إفراز السيترات البولية وترفع إفراز الكالسيوم، ما يساعد على تشكّل حِصى الكِلى. من جهة أخرى، يرتبط ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) بزيادة إفراز أكسالات البول، الأمر الذي قد يؤدّي إلى ظهور حِصى أكسالات الكالسيوم. (الديار) 




مواضيع ساخنة اخرى

تقرير أمني تركي: "غولن" منظمة إرهابية تهدد السلام والأمن الدوليين
تقرير أمني تركي: "غولن" منظمة إرهابية تهدد السلام والأمن الدوليين
اليمن.. إحصائية مفزعة عن انتهاكات الحوثيين في تعز
اليمن.. إحصائية مفزعة عن انتهاكات الحوثيين في تعز
إصابة أكثر من 100 أسير فلسطيني في "عوفر"
إصابة أكثر من 100 أسير فلسطيني في "عوفر"
إيران تعلن استعدادها للرد على أي تهديد إسرائيلي
إيران تعلن استعدادها للرد على أي تهديد إسرائيلي
لافروف: عودة اللاجئين السوريين تحتاج مزيداً من الجهود
لافروف: عودة اللاجئين السوريين تحتاج مزيداً من الجهود
ميستو : المطار الاسرائيلي مخالف للمعايير الدولية .. والاردن يرفض اقامته
ميستو : المطار الاسرائيلي مخالف للمعايير الدولية .. والاردن يرفض اقامته
النظام السوري: الدفاع الجوي تصدى لمقاتلات إسرائيلية
النظام السوري: الدفاع الجوي تصدى لمقاتلات إسرائيلية
وزير يمني: 12 مليون شخص مهددون بالمجاعة القاتلة
وزير يمني: 12 مليون شخص مهددون بالمجاعة القاتلة
بوش الابن يقدم لحراسه بيتزا بدلا من الراتب
بوش الابن يقدم لحراسه بيتزا بدلا من الراتب
اسرائيل تقرر إغلاق مدارس الاونروا في القدس
اسرائيل تقرر إغلاق مدارس الاونروا في القدس
الدفاع التركية: فصل 15213 عسكريا منذ 2016
الدفاع التركية: فصل 15213 عسكريا منذ 2016
شمول جميع مخالفات السير والشيكات بمشروع قانون العفو العام
شمول جميع مخالفات السير والشيكات بمشروع قانون العفو العام
ترامب: لم يفعل رئيس أمريكي للولايات المتحدة ما فعلته أنا خلال سنتين
ترامب: لم يفعل رئيس أمريكي للولايات المتحدة ما فعلته أنا خلال سنتين
صناديق تسليف النفقة للمطلقات قريباً بالمحافظات  - تفاصيل
صناديق تسليف النفقة للمطلقات قريباً بالمحافظات - تفاصيل
"حماس": إسرائيل غير جاهزة لصفقة تبادل أسرى جديدة
"حماس": إسرائيل غير جاهزة لصفقة تبادل أسرى جديدة
بيلوسي ترد على ترامب: لم نكن ننوي زيارة مصر... بل لقاء قادة عسكريون وتبادل معلومات استخباراتية
بيلوسي ترد على ترامب: لم نكن ننوي زيارة مصر... بل لقاء قادة عسكريون وتبادل معلومات استخباراتية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

قتيل وجرحى بانفجار سيارة مفخخة في كركوك


اقرأ المزيد