Date : 29,03,2024, Time : 02:19:30 PM
4797 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 09 ذو القعدة 1439هـ - 22 يوليو 2018م 03:44 م

بالصور : نصائح لمنع ثدييك من الترهل أثناء وبعد الرضاعة!

بالصور : نصائح لمنع ثدييك من الترهل أثناء وبعد الرضاعة!
طفل رضيع مع أمه

جي بي سي نيوز:- تتميز الرضاعة بأنها تمد طفلك بتغذية آمنة وتمنحه المناعة لمحاربة أي عدوى مقبلة، ففوائد الرضاعة الطبيعية هائلة ليس فقط للطفل، بل لأمه أيضًا، حيث يُقال إنها تساعد على الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة، كما تساعد جسمك والرحم على وجه الخصوص للعودة إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة.

لكن عند فطم طفلك، سيفقد ثدياكِ بعض الوزن، ويصبحان مترهليّن، ولذلك، ستعرفين من مجلة “بولد سكاي” كيف تمنعين ثدييكِ من الترهل أثناء وبعد الرضاعة الطبيعية.

أولًا: أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

1- تجنبي الانحناء

بدلًا من الانحناء، ضعي وسادة أعلى فخذيكِ لرفع طفلك نحو صدرك، فهذا سيريح ظهرك وسيمنع تمدد الجلد.

2- حمّالة صدر مناسبة

ارتدي حمالة صدر داعمة عندما يكون صدرك مليئًا بالحليب، فذلك سيمنع ترهله، حيث توفر حمالة الصدر الدعم الذي يحتاجه صدرك في ذلك الوقت.

3- تجنبي تناول الكثير من الدهون الحيوانية

تجنبي الدهون الحيوانية، واحرصي على استهلاك الدهون ذات المصادر النباتية، مثل زيت الزيتون، كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B وE حيث تعزز مرونة بشرتك.

4- تبادل المياه الباردة والساخنة أثناء الاستحمام

ابدئي حمامك بمياه ساخنة وانهيه بمياه باردة، مع التبديل بينهما أثناء الاستحمام، فذلك سيساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم؛ ما يساهم في تحسين مرونة الجلد.

5- تجنبي تسريع فقدان الوزن الزائد

بعد الحمل تسرع السيدات لفقدان الوزن الزائد من خلال اتباع حمية معينة وممارسة الرياضة بكثافة، ولكن الفقدان السريع للوزن الزائد سيؤدي إلى فقدان بشرتك لمرونتها، فتمهلي؛ لأن ذلك يساعد في تأقلم بشرتك مع تغير الوزن وسيمنع ترهل ثدييكِ.

ثانيًا: بعد الرضاعة الطبيعية

1- الرياضة

يمكنك تحسين مظهر صدرك بعد فترة الرضاعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية، مثل الضغط وتمرين آخر يدعى بنش عالي بالدمبل، والذي فيه تستلقين على ظهرك مع وضع قدميكِ على الأرض ثم تبدئي في رفع وإنزال الدمبل بيديكِ أفقيًا.

2- الكريمات

يمكنك استخدام كريم الشيا وكريم زبدة الكاكاو، كما يمكنك استخدام زيت الزيتون على ثدييكِ للحفاظ على نعومتهما ورطوبتهما.

3- التدليك بالماء البارد والساخن

استخدمي منشفة مبللة بماء بارد مرة وساخن مرة لتدليك صدرك، حيث يساعد الماء الساخن على زيادة الدورة الدموية، في حين تستخدم المياه الباردة او مكعبات الثلج على شده.  (فوشيا) 

 



مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد