Date : 15,08,2018, Time : 02:12:46 AM
3168 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 06 ذو القعدة 1439هـ - 19 يوليو 2018م 04:15 م

لا تستطيعين التوقّف عن التفكير بشكل مبالغ فيه؟ طبّقي هذه الخطوات

لا تستطيعين التوقّف عن التفكير بشكل مبالغ فيه؟ طبّقي هذه الخطوات
التفكير بشكل مبالغ فيه

جي بي سي نيوز:- على الرغم من أنّ التفكير يعتبر أمرًا مفيدًا، إلا أنّ التفكير أكثر من اللازم، له أثار سلبية على نفسيتكِ وحياتكِ. فإذا كنتِ تواجهين هذه المشكلة، هذه الخطوات تخلصكِ منها:

انظري للأمور من منظور أوسع

إذا لاحظتِ نفسكِ عالقة في التفكير بأيّ شيء أكثر من اللازم، اسألي نفسكِ، هل سيظلّ ذلك الأمر مهمًا بعد 5 سنوات، أو حتى 5 أسابيع، فتوسيع نطاق المنظور يمكن أنْ يساعدكِ على تجاوز المشكلة، وتركيز وقتكِ وطاقتكِ على شيء يهمّك حقًا.

تحديد فترات زمنية قصيرة للقرارات

التفكير مهمّ قبل اتخاذ القرارات، ولكن لا تتركي نفسكِ للحيرة بالتفكير أكثر من اللازم، وذلك من خلال تحديد فترة زمنية معينة، سواء كانت كبيرة، أو صغيرة لاتخاذ تلك القرارات وتنفيذها.

اهتمي ببداية يومكِ

لا يمكن تجنّب الأيام المليئة بالضغط، ولكن يمكنكِ تحسينها ببداية جيدة، فبداية يومكِ تلعب دوراً كبيراً في تحديد بقية أجوائه. عليكِ أنْ تبدئي يومكِ بممارسة بعض التمارين الرياضية، أو قراءة شيء جيّد على الإفطار، فذلك سيساعدكِ على الاستمرار في التركيز، وبدء يومكِ بطاقة إيجابية.

ادركي أنه لا يمكنك التحكّم في كل شيء

الإفراط في التفكير لتجنّب المخاطرة، حتى لا ترتكبي أي خطأ، أو لتجنّب الفشل، يعيق إمكانية توسيع نطاق منطقة راحتكِ، فالجميع يخطئ، وذلك أمر طبيعي، لأنه يتيح لنا الفرصة للتعلم من أخطائنا، فالأشياء التي قد تبدو سلبية، تساعدنا على النضوج، لذا توقفي عن محاولة السيطرة على كل شيء.

قولي لنفسك "توقفي" عندما لا تستطيعين التفكير بشكل سليم

كثيرًا ما تدور في رأسنا الأفكار السلبية عند النوم، فعندما نشعر بالتعب، قد يميل عقلنا إلى عدم التفكير بوضوح أو بسلبية، فإذا حدث ذلك، أوقفي افكارك السلبية فورًا وقولي لنفسك إنك ستفكرين في ذلك الأمر، عندما تكونين في حالة ذهنية أفضل.

قد يستغرق الأمر بعض التدريب، ولكن سرعان ما سيتدرب عقلكِ على تأجيل مثل هذه الأفكار. (فوشيا)




مواضيع ساخنة اخرى

هكذا تُصارع إدارة ترامب لإنجاح "صفقة القرن"
هكذا تُصارع إدارة ترامب لإنجاح "صفقة القرن"
هجوم إعلامي إيراني ضد العبادي وطهران تنفي زيارته
هجوم إعلامي إيراني ضد العبادي وطهران تنفي زيارته
مصر.. السجن المؤبد لمرشد الإخوان في قضية "البحر الأعظم"
مصر.. السجن المؤبد لمرشد الإخوان في قضية "البحر الأعظم"
إسرائيل تستعد لـ"قطع رأس حماس" ووزير بارز يتحدث عن إسقاط الحركة
إسرائيل تستعد لـ"قطع رأس حماس" ووزير بارز يتحدث عن إسقاط الحركة
امرأتان اختطفهما تنظيم “الدولة” في السويداء تناشدان لفك أسرهن – (فيديو)
امرأتان اختطفهما تنظيم “الدولة” في السويداء تناشدان لفك أسرهن – (فيديو)
أردوغان: مستعدون لإقامة مزيد من المناطق الآمنة في سوريا
أردوغان: مستعدون لإقامة مزيد من المناطق الآمنة في سوريا
البرلمان اللبناني يحضّر قوانين لتشريع الحشيش
البرلمان اللبناني يحضّر قوانين لتشريع الحشيش
بالفيديو..حريق قرب الحرم الحسيني في كربلاء المقدسة
بالفيديو..حريق قرب الحرم الحسيني في كربلاء المقدسة
الإفراج عن 1118 سجينا بعفو رئاسي في مصر
الإفراج عن 1118 سجينا بعفو رئاسي في مصر
مصدر أمني: "زعبور" تعرض لنوبة قلبية حادة قبل وفاته
مصدر أمني: "زعبور" تعرض لنوبة قلبية حادة قبل وفاته
1.7 مليون سوري يرغبون بالعودة إلى وطنهم
1.7 مليون سوري يرغبون بالعودة إلى وطنهم
أردوغان متجاهلاً الأزمة: تركيا لا تقف على شفا الإفلاس!
أردوغان متجاهلاً الأزمة: تركيا لا تقف على شفا الإفلاس!
كيف تمول ميليشيات العراق نشاطها بعد العقوبات على إيران؟
كيف تمول ميليشيات العراق نشاطها بعد العقوبات على إيران؟
محاولة تفجير كنيسة العذراء بالقليوبية تحمل بصمات تنظيم "جنود الخلافة"
محاولة تفجير كنيسة العذراء بالقليوبية تحمل بصمات تنظيم "جنود الخلافة"
"رجال الأعمال الفلسطينيين": توقف أكثر من 95% من مصانع غزة
"رجال الأعمال الفلسطينيين": توقف أكثر من 95% من مصانع غزة
تسجيل 68 ألف حالة وفاة في سوريا العام الماضي
تسجيل 68 ألف حالة وفاة في سوريا العام الماضي
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

زاهدي : خامنئي في أزمة لهذه الأسباب


اقرأ المزيد