Date : 19,07,2018, Time : 12:56:45 AM
3273 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 01 ذو القعدة 1439هـ - 14 يوليو 2018م 10:48 ص

5 نصائح ذهبيّة لإنقاص الوزن بعد سنّ الأربعين

5 نصائح ذهبيّة لإنقاص الوزن بعد سنّ الأربعين
غذاء صحي

جي بي سي نيوز:- تُعتبر عمليّة إنقاص الوزن الهمّ الأكبر بالنّسبة لغالبيّة الناس، خصوصاً مع تقدّم المرأة بالعمر حيث يُصبح التخلّص من الوزن الزائد أمراً صعباً بعض الشيء.

إليكم أبرز النّصائح المفيدة التي تُساعد في إنقاص الوزن بعد بلوغ سنّ الأربعين:

التّقليل من تناول الطّعام ليلاً

هذه النّصيحة مفيدةٌ لجميع الأعمار من أجل خسارة الوزن بطريقةٍ سريعة، ولكنّها تُصبح قاعدةً أساسيّةً بعد بلوغ سنّ الأربعين وليست مجرّد نصيحة.

تجنّب الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازيّة

من المعروف أهمّية تفادي الاستسلام للأطعمة الجاهزة والوجبات السّريعة كما المشروبات الغازيّة، لأنّها مضرّة للصحّة عموماً وللوزن خصوصاً إذ تزيد الوزن بشكلٍ سريع.

وتؤدّي هذه الأطعمة والمشروبات إلى تراكم الدّهون في الجسم، والتي يصعب التخلّص منها بسهولة بعد سنّ الأربعين، كما أنّها يُمكن أن تسبّب العديد من المشاكل الصحّية التي تكون خطيرةً لمن تخطّى هذا العمر.

الإكثار من شرب الماء

بالرّغم من أنّ هذه النصيحة لا تنطبق فقط على من تخطّى سنّ الأربعين في ما يتعلّق بإنقاص الوزن، إلا أنّها أكثر من ضروريّة لهذه الفئة العمريّة بالذات.

إذ أنّ الإكثار من شرب الماء يُساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السّموم فضلاً عن تسريع عمليّة التمثيل الغذائيّ التي تشهد تباطؤاً ملحوظاً بعد سنّ الأربعين.

الابتعاد عن الحلويات

إنّ تناول قطعةٍ واحدة من الحلوى يتطلّب ممارسة الرّياضة لمدّة 10 دقائق إضافيّةٍ للتخلّص من سعراتها الحراريّة، ومع التقدّم في العمر تصعب عمليّة حرق الجسم للسّعرات الحراريّة الموجودة في الحلويات، لذا يُنصح بتجنّبها قدر الإمكان.

السّباحة

مع التقدّم بالعمر، ربّما تظهر بعض آلام المفاصل عند ممارسة التّدريبات الرياضيّة لذلك يُنصح بممارسة السّباحة بشكلٍ خاص لما لها من تأثيرٍ إيجابيّ قويّ في إنقاص الوزن من دون أيّ تأثير سلبيّ على المفاصل.

هذه النّصائح الـ5 ذهبيّة وفعّالة في مجال إنقاص الوزن بعد سنّ الأربعين، وتذلّل كلّ العقبات التي قد تحول دون تحقيق هذا الهدف. (صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

إسرائيل تحظر دخول ألف صنف من البضائع لغزة
إسرائيل تحظر دخول ألف صنف من البضائع لغزة
فيديو : متظاهرون عراقيون يحرقون صوراً للخميني في البصرة
فيديو : متظاهرون عراقيون يحرقون صوراً للخميني في البصرة
مصر.. إحالة 14 مسؤولا للتحقيق في حادث انقلاب قطار
مصر.. إحالة 14 مسؤولا للتحقيق في حادث انقلاب قطار
فيديو:  ذوو الشهداء المحتجزة يطالبون باسترداد جثامين أبنائهم
فيديو: ذوو الشهداء المحتجزة يطالبون باسترداد جثامين أبنائهم
سوريا: انسحاب وحدات حماية الشعب الكردية من المدينة
سوريا: انسحاب وحدات حماية الشعب الكردية من المدينة
الخارجية اللبنانية: حل مشاكلنا يتمثل بعودة اللاجئين السوريين لوطنهم
الخارجية اللبنانية: حل مشاكلنا يتمثل بعودة اللاجئين السوريين لوطنهم
الأردن : الحكومة تمنح 3 مستثمرين عرب الإقامة الدائمة
الأردن : الحكومة تمنح 3 مستثمرين عرب الإقامة الدائمة
إسقاط التهم عن الممثلة الإباحية السابقة التي تقاضي ترامب بعد اعتقالها
إسقاط التهم عن الممثلة الإباحية السابقة التي تقاضي ترامب بعد اعتقالها
مخاوف من تفجر الأوضاع في البصرة ومطالبات بتدخل العبادي
مخاوف من تفجر الأوضاع في البصرة ومطالبات بتدخل العبادي
السيسي يصدر 41 قرارا جمهوريا جديدا
السيسي يصدر 41 قرارا جمهوريا جديدا
كاتب إسرائيلي: الحرب مع حماس أقرب من أي حل سياسي
كاتب إسرائيلي: الحرب مع حماس أقرب من أي حل سياسي
تركيا ترسل تطمينات لأهالي إدلب: "لن نسحب نقاط المراقبة"
تركيا ترسل تطمينات لأهالي إدلب: "لن نسحب نقاط المراقبة"
عون: مصممون على إيجاد حلول لأزمة النازحين السوريين في لبنان
عون: مصممون على إيجاد حلول لأزمة النازحين السوريين في لبنان
ترامب الاول عالمياً والملكة رانيا الاولى عربياً على تويتر
ترامب الاول عالمياً والملكة رانيا الاولى عربياً على تويتر
الكشف عن اتصالات إسرائيلية-كورية شمالية سابقة.. مقابل ماذا؟
الكشف عن اتصالات إسرائيلية-كورية شمالية سابقة.. مقابل ماذا؟
مداخلة د. جاسم الشمري حول تظاهرات العراقيين بشأن مشكلة الكهرباء : شاهد
مداخلة د. جاسم الشمري حول تظاهرات العراقيين بشأن مشكلة الكهرباء : شاهد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

جونسون لتيريزا ماي: الوقت لم يفت لإنقاذ "البريكست"


اقرأ المزيد