Date : 10,12,2018, Time : 06:54:47 AM
2427 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 01 ذو القعدة 1439هـ - 14 يوليو 2018م 10:48 ص

5 نصائح ذهبيّة لإنقاص الوزن بعد سنّ الأربعين

5 نصائح ذهبيّة لإنقاص الوزن بعد سنّ الأربعين
غذاء صحي

جي بي سي نيوز:- تُعتبر عمليّة إنقاص الوزن الهمّ الأكبر بالنّسبة لغالبيّة الناس، خصوصاً مع تقدّم المرأة بالعمر حيث يُصبح التخلّص من الوزن الزائد أمراً صعباً بعض الشيء.

إليكم أبرز النّصائح المفيدة التي تُساعد في إنقاص الوزن بعد بلوغ سنّ الأربعين:

التّقليل من تناول الطّعام ليلاً

هذه النّصيحة مفيدةٌ لجميع الأعمار من أجل خسارة الوزن بطريقةٍ سريعة، ولكنّها تُصبح قاعدةً أساسيّةً بعد بلوغ سنّ الأربعين وليست مجرّد نصيحة.

تجنّب الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازيّة

من المعروف أهمّية تفادي الاستسلام للأطعمة الجاهزة والوجبات السّريعة كما المشروبات الغازيّة، لأنّها مضرّة للصحّة عموماً وللوزن خصوصاً إذ تزيد الوزن بشكلٍ سريع.

وتؤدّي هذه الأطعمة والمشروبات إلى تراكم الدّهون في الجسم، والتي يصعب التخلّص منها بسهولة بعد سنّ الأربعين، كما أنّها يُمكن أن تسبّب العديد من المشاكل الصحّية التي تكون خطيرةً لمن تخطّى هذا العمر.

الإكثار من شرب الماء

بالرّغم من أنّ هذه النصيحة لا تنطبق فقط على من تخطّى سنّ الأربعين في ما يتعلّق بإنقاص الوزن، إلا أنّها أكثر من ضروريّة لهذه الفئة العمريّة بالذات.

إذ أنّ الإكثار من شرب الماء يُساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السّموم فضلاً عن تسريع عمليّة التمثيل الغذائيّ التي تشهد تباطؤاً ملحوظاً بعد سنّ الأربعين.

الابتعاد عن الحلويات

إنّ تناول قطعةٍ واحدة من الحلوى يتطلّب ممارسة الرّياضة لمدّة 10 دقائق إضافيّةٍ للتخلّص من سعراتها الحراريّة، ومع التقدّم في العمر تصعب عمليّة حرق الجسم للسّعرات الحراريّة الموجودة في الحلويات، لذا يُنصح بتجنّبها قدر الإمكان.

السّباحة

مع التقدّم بالعمر، ربّما تظهر بعض آلام المفاصل عند ممارسة التّدريبات الرياضيّة لذلك يُنصح بممارسة السّباحة بشكلٍ خاص لما لها من تأثيرٍ إيجابيّ قويّ في إنقاص الوزن من دون أيّ تأثير سلبيّ على المفاصل.

هذه النّصائح الـ5 ذهبيّة وفعّالة في مجال إنقاص الوزن بعد سنّ الأربعين، وتذلّل كلّ العقبات التي قد تحول دون تحقيق هذا الهدف. (صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
العراق.. انتشال أكثر من 4 آلاف جثة من تحت أنقاض الموصل
العراق.. انتشال أكثر من 4 آلاف جثة من تحت أنقاض الموصل
نتنياهو: اللقاء مع بومبيو سيبحث التواجد الإيراني في سوريا
نتنياهو: اللقاء مع بومبيو سيبحث التواجد الإيراني في سوريا
شاهد .. مرسي يصرخ أنا مش سامع حاجة
شاهد .. مرسي يصرخ أنا مش سامع حاجة
أرجنتينية تغادر سوريا بعد عامين على اختطافها في إدلب
أرجنتينية تغادر سوريا بعد عامين على اختطافها في إدلب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الجبير: على قطر تلبية مطالب الدول الأربعة (شاهد)


اقرأ المزيد