Date : 16,07,2018, Time : 09:40:39 AM
3538 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 17 شوال 1439هـ - 01 يوليو 2018م 11:12 ص

إليكم 4 وجبات خفيفة غنية بالبروتين

إليكم 4 وجبات خفيفة غنية بالبروتين
بيض

جي بي سي نيوز:- حين تشعرون بالجوع بين الوجبات، يجب أن تكون الوجبة الخفيفة التي تتناولوها صحّية. فبدل ان تبحثوا عن الغنية بالسكريات والكربوهيدرات، اتجهوا نحو الوجبات الاغنى بالبروتين الذي يعطيكم احساساً بالشبع ما يدفعكم الى تناول كميات طعام اقل. كما انّ هذه الوجبات تساعد على بناء العضلات ما يساهم بحرق المزيد من السعرات الحرارية. ونقدم لكم 4 وجبات خفيفة غنية جداً بالبروتين.

- البيض المسلوق: لاسكات الشعور بالجوع، ننصحكم بسلق بيضة او بيضتين مع التنكيه بالملح والفلفل الاسود وتناولهما كوجبة خفيفة غنية بالبروتين ومشبعة في الوقت نفسه. لكن حاولوا تجنب القلي بالزيت النباتي واختاروا مكانه السلق كخيار صحّي.

- شرائح الجبنة البيضاء: يمكن ان تتناولوا حوالى 3 شرائح من الجبنة البيضاء مع الخيار او البندورة، وهذا ما يصلح كوجبة خفيفة غنية بالبروتين. واذا كنتم تشعرون بالجوع الشديد يمكن أن تتناولوا شريحة صغيرة من الخبز الكامل الحب.

- اللبن: يتميز اللبن بتركيبته الغذائية المفيدة والعالية من ناحية البروتين دون الكثير من السعرات الحرارية. ويمكن ان تضيفوا قطع الفواكه الكاملة الى اللبن أيضاً لوجبة خفيفة لذيذة وصحية.

- اللوز: الوجبة الخفيفة الاخيرة التي ننصحكم بتناولها هي كمية صغيرة من اللوز الغني جداً بالبروتين، ويمكن تناوله فيما تكملون عملكم. ولكن اختاروا اللوز المسلوق مع او بدون قشرة، وليس اللوز المملح والمقلي الذي نجده في المتاجر.

وتذكروا دائماً أنّ البروتين ضروري لصحّتكم وللحفاظ على الوزن أيضاً، فركزوا على هذه الوجبات الخفيفة التي ستنسيكم الشعور بالجوع.(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

إسقاط التهم عن الممثلة الإباحية السابقة التي تقاضي ترامب بعد اعتقالها
إسقاط التهم عن الممثلة الإباحية السابقة التي تقاضي ترامب بعد اعتقالها
مخاوف من تفجر الأوضاع في البصرة ومطالبات بتدخل العبادي
مخاوف من تفجر الأوضاع في البصرة ومطالبات بتدخل العبادي
السيسي يصدر 41 قرارا جمهوريا جديدا
السيسي يصدر 41 قرارا جمهوريا جديدا
كاتب إسرائيلي: الحرب مع حماس أقرب من أي حل سياسي
كاتب إسرائيلي: الحرب مع حماس أقرب من أي حل سياسي
تركيا ترسل تطمينات لأهالي إدلب: "لن نسحب نقاط المراقبة"
تركيا ترسل تطمينات لأهالي إدلب: "لن نسحب نقاط المراقبة"
عون: مصممون على إيجاد حلول لأزمة النازحين السوريين في لبنان
عون: مصممون على إيجاد حلول لأزمة النازحين السوريين في لبنان
ترامب الاول عالمياً والملكة رانيا الاولى عربياً على تويتر
ترامب الاول عالمياً والملكة رانيا الاولى عربياً على تويتر
الكشف عن اتصالات إسرائيلية-كورية شمالية سابقة.. مقابل ماذا؟
الكشف عن اتصالات إسرائيلية-كورية شمالية سابقة.. مقابل ماذا؟
مداخلة د. جاسم الشمري حول تظاهرات العراقيين بشأن مشكلة الكهرباء : شاهد
مداخلة د. جاسم الشمري حول تظاهرات العراقيين بشأن مشكلة الكهرباء : شاهد
وزير الخارجية المصري: لا حلول عسكرية لأزمتي سوريا وليبيا
وزير الخارجية المصري: لا حلول عسكرية لأزمتي سوريا وليبيا
حماس وإسرائيل .. وخيارا  المواجهة والتهدئة
حماس وإسرائيل .. وخيارا المواجهة والتهدئة
تهديد إسرائيلي باجتياح عسكري للحدود السورية
تهديد إسرائيلي باجتياح عسكري للحدود السورية
بيروت : الطائرة الالمانية اصطدمت بطائر فوق اليونان
بيروت : الطائرة الالمانية اصطدمت بطائر فوق اليونان
مقتل 5 وإصابة 3 من القوات العراقية بكمين لـ"داعش" غربي العراق
مقتل 5 وإصابة 3 من القوات العراقية بكمين لـ"داعش" غربي العراق
مصر تطالب "فيسبوك" بدفع الضرائب.. قمع للحريات أم تقاسم للأرباح؟
مصر تطالب "فيسبوك" بدفع الضرائب.. قمع للحريات أم تقاسم للأرباح؟
قرار إسرائيلي للحد من أنشطة "تيكا" التركية في الأراضي الفلسطينية
قرار إسرائيلي للحد من أنشطة "تيكا" التركية في الأراضي الفلسطينية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

إسرائيل والأسد .. سمن على عسل !


اقرأ المزيد