Date : 13,12,2018, Time : 01:35:09 AM
3789 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 17 شوال 1439هـ - 01 يوليو 2018م 11:12 ص

إليكم 4 وجبات خفيفة غنية بالبروتين

إليكم 4 وجبات خفيفة غنية بالبروتين
بيض

جي بي سي نيوز:- حين تشعرون بالجوع بين الوجبات، يجب أن تكون الوجبة الخفيفة التي تتناولوها صحّية. فبدل ان تبحثوا عن الغنية بالسكريات والكربوهيدرات، اتجهوا نحو الوجبات الاغنى بالبروتين الذي يعطيكم احساساً بالشبع ما يدفعكم الى تناول كميات طعام اقل. كما انّ هذه الوجبات تساعد على بناء العضلات ما يساهم بحرق المزيد من السعرات الحرارية. ونقدم لكم 4 وجبات خفيفة غنية جداً بالبروتين.

- البيض المسلوق: لاسكات الشعور بالجوع، ننصحكم بسلق بيضة او بيضتين مع التنكيه بالملح والفلفل الاسود وتناولهما كوجبة خفيفة غنية بالبروتين ومشبعة في الوقت نفسه. لكن حاولوا تجنب القلي بالزيت النباتي واختاروا مكانه السلق كخيار صحّي.

- شرائح الجبنة البيضاء: يمكن ان تتناولوا حوالى 3 شرائح من الجبنة البيضاء مع الخيار او البندورة، وهذا ما يصلح كوجبة خفيفة غنية بالبروتين. واذا كنتم تشعرون بالجوع الشديد يمكن أن تتناولوا شريحة صغيرة من الخبز الكامل الحب.

- اللبن: يتميز اللبن بتركيبته الغذائية المفيدة والعالية من ناحية البروتين دون الكثير من السعرات الحرارية. ويمكن ان تضيفوا قطع الفواكه الكاملة الى اللبن أيضاً لوجبة خفيفة لذيذة وصحية.

- اللوز: الوجبة الخفيفة الاخيرة التي ننصحكم بتناولها هي كمية صغيرة من اللوز الغني جداً بالبروتين، ويمكن تناوله فيما تكملون عملكم. ولكن اختاروا اللوز المسلوق مع او بدون قشرة، وليس اللوز المملح والمقلي الذي نجده في المتاجر.

وتذكروا دائماً أنّ البروتين ضروري لصحّتكم وللحفاظ على الوزن أيضاً، فركزوا على هذه الوجبات الخفيفة التي ستنسيكم الشعور بالجوع.(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

عندما يقفز "أبو عصام " من باب الحارة الى صلاح الدين الايوبي


اقرأ المزيد