Date : 29,03,2024, Time : 01:12:17 PM
4294 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 17 شوال 1439هـ - 01 يوليو 2018م 11:12 ص

إليكم 4 وجبات خفيفة غنية بالبروتين

إليكم 4 وجبات خفيفة غنية بالبروتين
بيض

جي بي سي نيوز:- حين تشعرون بالجوع بين الوجبات، يجب أن تكون الوجبة الخفيفة التي تتناولوها صحّية. فبدل ان تبحثوا عن الغنية بالسكريات والكربوهيدرات، اتجهوا نحو الوجبات الاغنى بالبروتين الذي يعطيكم احساساً بالشبع ما يدفعكم الى تناول كميات طعام اقل. كما انّ هذه الوجبات تساعد على بناء العضلات ما يساهم بحرق المزيد من السعرات الحرارية. ونقدم لكم 4 وجبات خفيفة غنية جداً بالبروتين.

- البيض المسلوق: لاسكات الشعور بالجوع، ننصحكم بسلق بيضة او بيضتين مع التنكيه بالملح والفلفل الاسود وتناولهما كوجبة خفيفة غنية بالبروتين ومشبعة في الوقت نفسه. لكن حاولوا تجنب القلي بالزيت النباتي واختاروا مكانه السلق كخيار صحّي.

- شرائح الجبنة البيضاء: يمكن ان تتناولوا حوالى 3 شرائح من الجبنة البيضاء مع الخيار او البندورة، وهذا ما يصلح كوجبة خفيفة غنية بالبروتين. واذا كنتم تشعرون بالجوع الشديد يمكن أن تتناولوا شريحة صغيرة من الخبز الكامل الحب.

- اللبن: يتميز اللبن بتركيبته الغذائية المفيدة والعالية من ناحية البروتين دون الكثير من السعرات الحرارية. ويمكن ان تضيفوا قطع الفواكه الكاملة الى اللبن أيضاً لوجبة خفيفة لذيذة وصحية.

- اللوز: الوجبة الخفيفة الاخيرة التي ننصحكم بتناولها هي كمية صغيرة من اللوز الغني جداً بالبروتين، ويمكن تناوله فيما تكملون عملكم. ولكن اختاروا اللوز المسلوق مع او بدون قشرة، وليس اللوز المملح والمقلي الذي نجده في المتاجر.

وتذكروا دائماً أنّ البروتين ضروري لصحّتكم وللحفاظ على الوزن أيضاً، فركزوا على هذه الوجبات الخفيفة التي ستنسيكم الشعور بالجوع.(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد