Date : 29,03,2024, Time : 02:00:06 PM
4536 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 11 شوال 1439هـ - 25 يونيو 2018م 03:54 م

قبل أن تبدأي بتطبيق رجيم البطاطا... اكتشفي اهم المعلومات حوله!

قبل أن تبدأي بتطبيق رجيم البطاطا... اكتشفي اهم المعلومات حوله!


جي بي سي نيوز:- تكثر أنواع الرّجيم وتتعدّد الوسائل والأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، ومن أشهر الحميات المتبّعة رجيم البطاطا الفعّال في تخفيف الوزن بطريقة سريعة حيث أن هذه الحمية تساعد على خسارة 2 إلى 4 كيلوغرام من الوزن خلال أسبوع، نظراً لإحتوائها على مكوّن البطاطا المسلوقة الغنية بالنشويات، والألياف الغذائية القابلة للهضم، إضافة الى العديد من العناصر الضرورية للجسم مثل الفيتامين C، والبوتاسيوم، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية والكولسترول والدهون.

ما هو برنامج رجيم البطاطا المسلوقة؟

يتم إتباع رجيم البطاطا المسلوقة لمدة أسبوع واحد فقط، وذلك وفق النظام التالي:

من اليوم الأول الى الرابع:

- وجبة الإفطار: كوب كبير من الحليب خالي الدسم

- وجبة الغذاء: 300 غرام من البطاطا المسلوقة.

- وجبة العشاء: 200 غرام من سلطة البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة وأي نوع من الخضار.

أما في اليوم الخامس فيمكن تناول أحد أنواع الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا البطاطس الحلوة والذرة، والعنب، والمانجو، والذرة، والتين، والبلح، والرطب، والموز، والقشطة.

بالنسبة الى اليوم السادس يجب الحصول على سلطة الخضار الطازجة، المؤلفة مثلاً من الخس والسبانخ مع رشة زيت زيتون.

خلال اليوم الأخير والسابع يسمح بتناول وجبة عادية بكمية قليلة، مع العلم أنها يجب أن تشمل البطاطا والخضروات وبيضة مسلوقة وحبات من الفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم.

فوائد رجيم البطاطا المسلوقة

لهذا الرجيم العديد من المزايا الصحيّة:

- إمداد الجسم بالطاقة لاحتوائه على النشويات

- منح الشعور بالشبع لفترات طويلة

- تفعيل عملية الأيض وتنظيم حركة الأمعاء

سلبيات هذه الحمية

على الرغم من الفوائد الكثيرة إلا أن هذه الحمية قد تحمل العديد من المضاعفات السلبية:

- تناول البطاطا المسلوقة بكميات كبيرة وعلى فترات طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر في الدم

- فقدان الجسم لبعض الفيتامينات والمعادن الضرورية والأحماض الدهنية الأساسية، والبروتينات.

- الإصابة بمرض الأنيميا

إرشادات لنجاح حمية البطاطا المسلوقة

عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة لا بد من مراعاة هذه النصائح الضرورية:

- شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً ما يساعد على تنظيف الجسم وتخليصه من السموم.

- الحصول على الشاي الأخضر والمشروبات الحارقة للدهون مثل اليانسون.

- تجنّب إستهلاك السكريات والملح بشكل تام. صحتي 

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد