Date : 29,03,2024, Time : 08:03:23 AM
2387 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 09 شوال 1439هـ - 23 يونيو 2018م 10:17 ص

خبر هام لكل مرأة.. هكذا تحمين نفسك من الأورام!

خبر هام لكل مرأة.. هكذا تحمين نفسك من الأورام!
سرطان الثدي

جي بي سي نيوز:- تقسم أورام الثدي لقسمين قسم خبيث والآخر حميد يسمى "ورم غددي ليفي"، وهي كتل عادة ما يتراوح حجمها من 1 سم إلى 2 سم ولا تتسبب في أي ألم، ويمكن أن تشعر وكأنها حجر صغير تحت الجلد، على جانب الثدي، لكن مع ذلك لا تزال بحاجة إلى نوع من العلاج، بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي".

وتستطيع المرأة الوقاية من هذه الأورام الليفية الحميدة عبر عدة خطوات وقائية:

- قللي من تناول اللحوم بشكل كبير: ابدئي بالتقليل من استهلاك اللحوم ببطء، وذلك لأن معظم اللحوم التجارية تأتي مع الهرمونات المضافة، التي تغير التوازن الهرموني لدى النساء.

-تجنبي مركبات تشبه الأستروجين: تقليل أو تجنب تناول مركبات تشبه هرمون الأستروجين، وتجنب تناول منتجات الصويا، لأن الكثير من الأستروجين يمكن أن يؤدي إلى الأورام الليفية.

-تجنبي السكريات المكررة: تعد السكريات المكررة غذاء غير صحي في كل الأحوال، ويضاف إلى ذلك حقيقة أنها يمكن أن تسرع نمو أورام الغدة اللبنية.

-اشربي العصائر: اشربي عصائر الخضروات العضوية الطازجة يوميا، وبحسب خبراء الأورام فإن عصير عشبة القمح Wheatgrass لها فوائد كبيرة في الحد من ظهور كتل في الثدي.

-تجنبي الأطعمة المقلية:تجنبي تناول الأطعمة المقلية والدهنية والمعالجة، التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكريات المكررة، التي تحتوي على مواد مسرطنة ضارة.

تعديلات نمط الحياة

يعدّ الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لظهور ونمو كتل الثدي، فهو بالإضافة لعدم الحصول على نوم كاف، يمكن أن يكون محفزا واضحا، ويساهم في تكوين كتل الثدي، وأفضل طريقة هي محاولة ممارسة اليوغا، لا سيما التنفس العميق والتأمل للحفاظ على مستويات التوتر وجعلها تحت السيطرة.

تأكدي من قيامك ببعض النشاط البدني لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميا. أيضا، خصصي بعض الوقت لنفسك ولممارسة هوايتك المفضلة، وإذا كنت تأخذين حبوب منع الحمل، فاتركيها، ولاحظي ما إذا كان هناك فرق. لبنان 24 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد