Date : 20,11,2018, Time : 03:17:41 PM
2480 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 27 رمضان 1439هـ - 11 يونيو 2018م 11:41 م

7 شروط لغذاء الحامل في رمضان

7 شروط لغذاء الحامل في رمضان
سيدة حامل

جى بي سي نيوز  :-  إذا قررت الصيام مع الحمل فعليك الالتزام بتناول العديد من الوجبات المغذية والمتوازنة بعد كسر صيامك؛ بمعنى ألا تقصريها على وجبتي الإفطار والسحور فقط.. الدكتورة نهى ياسين خبيرة التغذية تضع لك بعض الإرشادات حول غذاء الحامل في رمضان:

1- تأكدي أن تناول الغذاء الصحي خلال صيامك في رمضان، تحديدًا يحميك من الإمساك والصداع وسوء الهضم أو الإحساس بالخمول والكسل.
2- عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ فيمكنك تناول الزبادي والبيض في السحور واللبن الرائب مع التمر وقت الإفطار.
3- أكثري من شرب الماء -8 أكواب- ما بين وجبتي الإفطار والسحور، وكوبين من عصير الفاكهة الطبيعي مع قليل من السكر؛ ذلك لأن السوائل تمنع تقلصات الرحم، وتساعد على نظافة الجهاز البولي وتنقيته من الترسيبات المسببة للحصى.
4- عليك تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الفجر مباشرة بقدر الإمكان، وفى الإفطار قسمي ما تتناولينه؛ في البداية تمر مع لبن رائب، بعدها الشوربة والسلاطة، وبعد قليل من الراحة تناولي البروتين والنشويات، وعند الثانية عشرة تناولي الفاكهة الطازجة.
5- من الأفضل الاستبدال بالأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض والمعجنات الأرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر؛ فهو مفيد وغني بالألياف وسهل الهضم.
6- احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية من 4-5 بين الإفطار والسحور؛ كالمكسرات النيئة وبسكويت القمح الكامل والفواكه والخضراوات؛ لتمدك بالطاقة الكافية لجسمك دون أن تشعري بالتعب والتخمة وأنت حامل.
7- وازني بين جميع المغذيات... خاصة في الأشهر الأولى من الحمل مع الاهتمام بتناول الفوليك أسيد؛ لمنع تشوهات الجنين، مع فيتامين ب 12، وب 6 للحماية من الأنيميا.




مواضيع ساخنة اخرى

روحاني: أميركا فشلت في الشرق الأوسط.. وسنواصل بيع نفطنا
روحاني: أميركا فشلت في الشرق الأوسط.. وسنواصل بيع نفطنا
الملك سلمان: إيران تثير الفوضى والخراب في المنطقة
الملك سلمان: إيران تثير الفوضى والخراب في المنطقة
فيديو : الرزاز يوضح لماذا اختلفت ارقامه مع ارقام المعشر في تقدير نسبة المشمولين بالضريبة
فيديو : الرزاز يوضح لماذا اختلفت ارقامه مع ارقام المعشر في تقدير نسبة المشمولين بالضريبة
نتنياهو وزيرا للدفاع .. نخوض عملية واسعة النطاق (فيديو)
نتنياهو وزيرا للدفاع .. نخوض عملية واسعة النطاق (فيديو)
تدمير 77 وحدة سكنية بشكل كلي خلال التصعيد الإسرائيلي الأخير على غزة
تدمير 77 وحدة سكنية بشكل كلي خلال التصعيد الإسرائيلي الأخير على غزة
"السر" وراء إعلان كوريا الشمالية عن "سلاحها التكتيكي" الجديد
"السر" وراء إعلان كوريا الشمالية عن "سلاحها التكتيكي" الجديد
بعدما أعاد صلاح خاشقجي تغريدة الأمير خالد هذا ما حدث (شاهد)
بعدما أعاد صلاح خاشقجي تغريدة الأمير خالد هذا ما حدث (شاهد)
مشادة حادة بين مندوبي سورية وإسرائيل في الأمم المتحدة بشأن الجولان (فيديو)
مشادة حادة بين مندوبي سورية وإسرائيل في الأمم المتحدة بشأن الجولان (فيديو)
مليارات القذافي في الخارج.. أين هي ومن يستفيد منها؟
مليارات القذافي في الخارج.. أين هي ومن يستفيد منها؟
السنوار يعرض سلاحا غنمته "القسام" من الخلية الإسرائيلية (شاهد)
السنوار يعرض سلاحا غنمته "القسام" من الخلية الإسرائيلية (شاهد)
المبعوث الأميركي بسوريا: إيران تؤسس لـداعش جديد
المبعوث الأميركي بسوريا: إيران تؤسس لـداعش جديد
ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
​"يونيسيف": مقتل 870 طفلا شرقي سوريا خلال 9 أشهر
​"يونيسيف": مقتل 870 طفلا شرقي سوريا خلال 9 أشهر
ليبرمان: في غضون عام ستكون "حماس" بقوة "حزب الله"
ليبرمان: في غضون عام ستكون "حماس" بقوة "حزب الله"
تفاصيل جديدة.. هكذا جرت فبركة اختطاف قنديل بمسدس بلاستيكي
تفاصيل جديدة.. هكذا جرت فبركة اختطاف قنديل بمسدس بلاستيكي
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

قاض أميركي يعطل أمرا أصدره ترامب بشأن اللجوء


اقرأ المزيد