Date : 18,06,2018, Time : 08:56:47 AM
5071 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 27 رمضان 1439هـ - 11 يونيو 2018م 11:41 م

7 شروط لغذاء الحامل في رمضان

7 شروط لغذاء الحامل في رمضان
سيدة حامل

جى بي سي نيوز  :-  إذا قررت الصيام مع الحمل فعليك الالتزام بتناول العديد من الوجبات المغذية والمتوازنة بعد كسر صيامك؛ بمعنى ألا تقصريها على وجبتي الإفطار والسحور فقط.. الدكتورة نهى ياسين خبيرة التغذية تضع لك بعض الإرشادات حول غذاء الحامل في رمضان:

1- تأكدي أن تناول الغذاء الصحي خلال صيامك في رمضان، تحديدًا يحميك من الإمساك والصداع وسوء الهضم أو الإحساس بالخمول والكسل.
2- عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ فيمكنك تناول الزبادي والبيض في السحور واللبن الرائب مع التمر وقت الإفطار.
3- أكثري من شرب الماء -8 أكواب- ما بين وجبتي الإفطار والسحور، وكوبين من عصير الفاكهة الطبيعي مع قليل من السكر؛ ذلك لأن السوائل تمنع تقلصات الرحم، وتساعد على نظافة الجهاز البولي وتنقيته من الترسيبات المسببة للحصى.
4- عليك تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الفجر مباشرة بقدر الإمكان، وفى الإفطار قسمي ما تتناولينه؛ في البداية تمر مع لبن رائب، بعدها الشوربة والسلاطة، وبعد قليل من الراحة تناولي البروتين والنشويات، وعند الثانية عشرة تناولي الفاكهة الطازجة.
5- من الأفضل الاستبدال بالأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض والمعجنات الأرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر؛ فهو مفيد وغني بالألياف وسهل الهضم.
6- احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية من 4-5 بين الإفطار والسحور؛ كالمكسرات النيئة وبسكويت القمح الكامل والفواكه والخضراوات؛ لتمدك بالطاقة الكافية لجسمك دون أن تشعري بالتعب والتخمة وأنت حامل.
7- وازني بين جميع المغذيات... خاصة في الأشهر الأولى من الحمل مع الاهتمام بتناول الفوليك أسيد؛ لمنع تشوهات الجنين، مع فيتامين ب 12، وب 6 للحماية من الأنيميا.




مواضيع ساخنة اخرى

صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
رايس :  الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
رايس : الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
مقتل شخصين وإصابة 6 بانفجار شمال بغداد
مقتل شخصين وإصابة 6 بانفجار شمال بغداد
الظواهري يدعو المصريين لإسقاط نظام السيسي
الظواهري يدعو المصريين لإسقاط نظام السيسي
أسرة "أبو الفتوح" تحمل السيسي المسؤولية الكاملة عن سلامته
أسرة "أبو الفتوح" تحمل السيسي المسؤولية الكاملة عن سلامته
أنقرة: توجد مساومات "قذرة" بين نظام الأسد و"ب ي د"
أنقرة: توجد مساومات "قذرة" بين نظام الأسد و"ب ي د"
وزير إسرائيلي: لبنان مسؤول عن أي هجوم ينفذه حزب الله
وزير إسرائيلي: لبنان مسؤول عن أي هجوم ينفذه حزب الله
اوغلو : الملك الحامي والوصي على المقدسات الاسلامية
اوغلو : الملك الحامي والوصي على المقدسات الاسلامية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الصناعات الجوية الاسرائيلية والمليارات !


اقرأ المزيد