للتخلّص من الدُّهون.. تناول هذه الوجبات الـ6 يومياً!
جي بي سي نيوز:- كشفت خبيرة تغذية استرالية عن طريقة فعالّة للتخلص من الدهون، ألا وهي الإكثار من الأكل.
وشددّت لين وارد على أنه يتعيّن على أيّ شخص يرغب في فقدان دهون جسمه الزائد، أنّ يهتّم بتناول 6 وجبات يومياً.
وقالت وارد، إنّ أول شيء يتعين عليك القيام به لفقدان الدهون هو تناول أطعمة كثيرة ونظيفة. وأضافت عبر صفحتها على موقع "إنستغرام"، أنّ التنوّع من ضمن الأشياء الهامة كذلك حين يتعلق الأمر بالسعي لفقدان الدّهون، علماً بأنّ الجسم يتّسم بقدر كبير من الذكاء وأنه سرعان ما يتكيّف مع أيّ نظام غذائي جديد.
وحدّدت وارد في القائمة التالية 6 وجبات، يجب تناولها يومياً لضمان التخلّص من الدّهون الزائدة:
الوجبة الأولى: أفوكادو مهروس على خميرة متخمرة مع بندورة مفرومة، جبنة فيتا مفتتة وعصرة ليمون، وكوب من الشاي الأخضر.
الوجبة الثانية: لبن يوناني عالي البروتين، مع معلقتين كبيرتين من وجبة الغرانولا وقهوة.
الوجبة الثالثة: سلطة مع تونة معلبة، زيتون، جبن، خسّ، جزر وبندورة، إلى جانب شاي أسود، من دون حليب أو سكر.
الوجبة الرابعة: موز و12 حبة من لوز تماري.
الوجبة الخامسة: سلطة مع كسكسي، وكاري الخضار مع حمص.
الوجبة السادسة: فريز. (فوشيا)
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews