Date : 16,11,2018, Time : 06:57:47 PM
3286 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 27 رمضان 1439هـ - 11 يونيو 2018م 08:41 ص

هوت دوغ أو همبرغر؟

هوت دوغ أو همبرغر؟
هوت دوغ

جي بي سي نيوز:- الصيف يعني السهرات، والمنتجعات البحرية، والعطلات، التي تدفعكم كلها إلى اتّخاذ خيارات غذائية مشكوك فيها. ففي ظلّ توافر العديد من المأكولات اللذيذة وغير الصحّية التي ترغبون بالإنغماس فيها هذا الموسم، من المهمّ أن تعرفوا ماذا تضعون في أجسامكم وأيّ مادة هي أفضل من غيرها.
إذا اخترتم الانغماس في الأطعمة التي تشتهونها، عليكم القيام بذلك بِلا ندم، ولكن بالتأكيد عدم جعله عادة يومية. لكن في المقابل، فإنّ معرفة أيّ طعام تنغمسون فيه يحتوي كالوريهات وسكريات أقلّ، وبروتينات أكثر مهمّ بدوره كي تتمكّنوا من اختيار الأفضل. علماً أنّ المعلومات الغذائية التي استند إليها الخبراء في ما يلي هي عامة. على سبيل المثال، فإنّ فئة البوظة مرتكزة على حصة واحدة من بوظة الفانيلا، أمّا باقي المنكّهات والأحجام الأكبر أو الإضافات الأخرى فليست مشمولة.

من المهمّ إذاً الانتباه جيداً إلى الملصقات الغذائية وأحجام الحصص أثناء الاستمتاع ببعض الأطعمة هذا الموسم لاختيار الأفضل والأنسب:

هوت دوغ أو همبرغر؟
بما أنه يحتوي نسبة دهون أقلّ (9 مقابل 13 غ) ومعدل بروتينات يبلغ نحو 4 مرّات أكثر (23 مقابل 5 غ)، فإنّ الهمبرغر يأتي على رأس لائحة أفضل المواد المشوية. على رغم أنّ الهوت دوغ يملك وحدات حرارية أقلّ (149 مقابل 182 كالوري)، فإنّ الحقائق الغذائية الأخرى تكون أكثر أهمّية لأخذها في الاعتبار. تذكّروا أنّ ما تضعونه في الهبرغر قد يرفع الكالوريهات ويخفّض القيمة الغذائية، لذلك إحرصوا على اختيار التوابل الخفيفة.

شاي مثلّج أو شراب الحامض؟
في حين أنه عليكم عدم الاعتماد دائماً على شرب الكثير من السوائل المنكّهة خلال اليوم، لكن عند الانغماس في مشروب بارد خلال الأيام الحارّة فإنّ الشاي المثلّج يجب أن يكون خياركم الأول. إنه يحتوي كربوهيدرات (22 مقابل 26 غ) وسكريات أقلّ (22 مقابل 25 غ) مقارنةً بالليمونادا. لا بل أكثر من ذلك، إذا حضّرتم الشاي المثلّج في المنزل بواسطة أكياس الشاي فإنّ وحداته الحرارية قد تنخفض أكثر ومن دون سكر على الإطلاق. إِشارة إلى أنّ الشاي المثلّج يزوّدكم بـ88 كالوري مقابل 99 كالوري لليمونادا.

سَلطة البطاطا أو سَلطة المعكرونة؟
سَلطة المعكرونة، خصوصاً النوع المحضّر مع الخضار الطازجة والصلصات الصحّية كزيت الزيتون والخلّ، تتصدّر على سَلطة البطاطا خلال هذه المواجهة. فبفضل احتوائها بروتينات أكثر (13 مقابل 7 غ)، وكالوريهات أقلّ (241 مقابل 357 كالوري)، ودهون أقلّ (7 مقابل 20 غ)، لا تتردّدوا بالاستمتاع بحصّة من سَلطة المعكرونة في المرّة المقبلة. لبنان 24 




مواضيع ساخنة اخرى

صلاة الغائب على خاشقجي الجمعة بالمسجدين الحرام والنبوي
صلاة الغائب على خاشقجي الجمعة بالمسجدين الحرام والنبوي
"أونروا" تؤكد تجاوز أزمة التمويل الناجمة عن قرار ترامب
"أونروا" تؤكد تجاوز أزمة التمويل الناجمة عن قرار ترامب
تجدد الاشتباكات بين الميليشيات يهدد خطة تأمين طرابلس
تجدد الاشتباكات بين الميليشيات يهدد خطة تأمين طرابلس
عروس سورية هربت من الحرب فلاحقها القصف في غزة
عروس سورية هربت من الحرب فلاحقها القصف في غزة
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
قانون الأسد "الغادر" يمنح السوريين 11 شهراً إضافياً
قانون الأسد "الغادر" يمنح السوريين 11 شهراً إضافياً
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
مصر.. إدراج "الجماعة الإسلامية" على قائمة الإرهاب
مصر.. إدراج "الجماعة الإسلامية" على قائمة الإرهاب
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
شاهد بالفيديو.. قصف الحوثيين العشوائي للحديدة يقتل 10 أطفال
شاهد بالفيديو.. قصف الحوثيين العشوائي للحديدة يقتل 10 أطفال
شاهد بالفيديو .. "تجنب طلاب إيرانيين الدوس على العلم الأمريكي"
شاهد بالفيديو .. "تجنب طلاب إيرانيين الدوس على العلم الأمريكي"
هذه قدرات التحالف الذاتية لتزويد مقاتلاته بالوقود جواً (فيديو)
هذه قدرات التحالف الذاتية لتزويد مقاتلاته بالوقود جواً (فيديو)
عون: توطين الفلسطينيين حيث يتواجدون مجزرة بحق العدالة
عون: توطين الفلسطينيين حيث يتواجدون مجزرة بحق العدالة
صلب وتحطيم للجمجمة.. أشهر وسائل تعذيب معارضي النظام السوري (صور)
صلب وتحطيم للجمجمة.. أشهر وسائل تعذيب معارضي النظام السوري (صور)
شاهد بالفيديو .. انتشال طفلة جرفتها السيول في مادبا
شاهد بالفيديو .. انتشال طفلة جرفتها السيول في مادبا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

عشرات الإصابات باعتداء قوات الاحتلال على مسيرات العودة


اقرأ المزيد