Date : 18,11,2018, Time : 07:11:56 PM
3423 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 23 رمضان 1439هـ - 07 يونيو 2018م 09:34 ص

إذا أردتم أن تنحفوا.. لاتصدّقوا هذه الخرافات!

إذا أردتم أن تنحفوا.. لاتصدّقوا هذه الخرافات!
خرافات عن تنزيل الوزن

جي بي سي نيوز:- هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة والخرافات التي يصدّقها قسم كبير من الناس عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ويطبّقها غير مدركين خطورتها على صحتهم. لتجّنب الوقوع في مخاطر هذه الخرافات التي تمنعكم من خسارة وزنكم، لا تترددوا في قراءة الموضوع التالي.

-خرافات لا يجب تصديقها عن التنحيف

-الخرافة: الكربوهيدرات تمنع فقدان الوزن

-الحقيقة: صحيح أن الكربوهيدرات المكرّرة هي العدوّ الأكبر للتنحيف ولكن من الضروري أن تفرّقوا بين الكربوهيدرات المكرّرة التي تسبب تراكم الدهون في الجسم وبين تلك الصحية.

لذلك ليس عليكم الامتناع كلياً عن إدراج الكربوهيدرات في نظامكم الغذائي اليومي لخسارة وزنكم وخصوصاً تلك الموجودة في الفواكه والخضروات، المكسّرات، البذور، الحبوب الكاملة، الفول والبقوليات.

إن هذه الأنواع من الكربوهيدرات الصحية هي غنيةً بالمغذيات والألياف ما يعزز الشعور بالشبع لساعات طويلة ويساعدكم على خسارة وزنكم. وفي المقابل امتنعوا عن إدراج الكربوهيدرات المكرّرة في نظامكم الغذائي بما في ذلك الأرز الأبيض، المعكرونة البيضاء والحلويات.

- الخرافة: لا يهم ما تأكلونه طالما تقومون بعدّ السعرات الحرارية

-الحقيقة: في الواقع إن التركيز على عدّ السعرات الحرارية يزيد من هوسكم في التركيز على كمية الطعام بدل جودته. أيّ أن عدّ السعرات الحرارية يؤدي إلى منع جسمكم من الحصول على المغذيات الضرورية والأساسية عند اتباع الرجيم لخسارة الوزن وبالتالي سوف تعانون من نقصاً كبيراً في المناعة ما يعرّضكم للإصابة بأنواع كثيرة من الأمراض.

من هنا وعندما تتبعون نظاماً غذائياً لخسارة الوزن، احرصوا على أن يكون منوّعاً وغنياً بالمغذيات الرئيسية خصوصاً الألياف والبروتينات مقابل عدم احتوائه على الدهون المشبّعة والسكريات.

 -الخرافة: تخطّي الوجبات يساعد على التنحيف

-الحقيقة: يعتقد البعض أن فقدان الوزن يعني تخطي الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، والشعور بالجوع طوال اليوم. ولكن ذلك يؤدي فقط إلى بطئ في عملية التمثيل الغذائي والتعويض عمّا كان يحتاجه الجسم في الوجبات السابقة وتناول المزيد من السعرات الحرارية التي تعرقل فقدان الوزن.

بدلاً من ذلك، تناولوا وجبة خفيفة صحية أو وجبة صغيرة كل ثلاث إلى أربع ساعات خلال النهار بين الوجبات الرئيسية وركّزوا على البروتينات الخالية من الدهون كالمكسّرات المشوية أو الكربوهيدرات الصحية كالفواكه. (صحية)




مواضيع ساخنة اخرى

مليارات القذافي في الخارج.. أين هي ومن يستفيد منها؟
مليارات القذافي في الخارج.. أين هي ومن يستفيد منها؟
ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
​"يونيسيف": مقتل 870 طفلا شرقي سوريا خلال 9 أشهر
​"يونيسيف": مقتل 870 طفلا شرقي سوريا خلال 9 أشهر
ليبرمان: في غضون عام ستكون "حماس" بقوة "حزب الله"
ليبرمان: في غضون عام ستكون "حماس" بقوة "حزب الله"
تفاصيل جديدة.. هكذا جرت فبركة اختطاف قنديل بمسدس بلاستيكي
تفاصيل جديدة.. هكذا جرت فبركة اختطاف قنديل بمسدس بلاستيكي
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
السنوار: لن نسمح للاحتلال بتكرار الاعتداء على غزة
السنوار: لن نسمح للاحتلال بتكرار الاعتداء على غزة
نتنياهو للإسرائيليين: نحن سنحدد الظروف والأوقات بشأن غزة
نتنياهو للإسرائيليين: نحن سنحدد الظروف والأوقات بشأن غزة
صلاة الغائب على خاشقجي الجمعة بالمسجدين الحرام والنبوي
صلاة الغائب على خاشقجي الجمعة بالمسجدين الحرام والنبوي
"أونروا" تؤكد تجاوز أزمة التمويل الناجمة عن قرار ترامب
"أونروا" تؤكد تجاوز أزمة التمويل الناجمة عن قرار ترامب
حسون يدّعي حمل رسالة من أردوغان للأسد.. ويكشف الرد (شاهد)
حسون يدّعي حمل رسالة من أردوغان للأسد.. ويكشف الرد (شاهد)
تجدد الاشتباكات بين الميليشيات يهدد خطة تأمين طرابلس
تجدد الاشتباكات بين الميليشيات يهدد خطة تأمين طرابلس
تحذير أممي من "معاناة إنسانة" لم تشهدها سوريا من قبل
تحذير أممي من "معاناة إنسانة" لم تشهدها سوريا من قبل
عروس سورية هربت من الحرب فلاحقها القصف في غزة
عروس سورية هربت من الحرب فلاحقها القصف في غزة
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
قانون الأسد "الغادر" يمنح السوريين 11 شهراً إضافياً
قانون الأسد "الغادر" يمنح السوريين 11 شهراً إضافياً
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

قتلى وجرحى بانفجار سيارة مفخخة شمال بغداد (فيديو)


اقرأ المزيد