Date : 19,06,2018, Time : 03:14:40 PM
5355 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 21 رمضان 1439هـ - 05 يونيو 2018م 01:49 م

لماذا لا نشعرُ بالشَّبع؟ وما هو الحلّ؟

لماذا لا نشعرُ بالشَّبع؟ وما هو الحلّ؟
جوع - تعبيرية

جي بي سي نيوز:- ليس السبب بزيادة الوزن والبدانة والأكل بشراهة، هو الجوع الحقيقي، إنما هناك سبب آخر، يتمثل على شكل جوع يحدث لعدّة أسباب جسدية ونفسية.

وفي الحديث عن هذه الأسباب، أوضحت أخصائية التغذية دعاء البرعاوي لـ “فوشيا” أنّ السبب الجسدي يتمثّل بنقص السكر في الدم، ونقص فيتامين ما، أو معدن معين؛ فعندما ينقص الحديد مثلاً عند أي شخص، فإنّ جسمه يرسل إشارات للدماغ تُشعره بالجوع، ما يؤدي به إلى تناول أطعمة قد تكون غير صحية، وتحتوي على سعرات حرارية عالية لا قيمة لها تسدّ جوعه لفترة معينة فقط.

ثم ما يلبث الجسم أن يرسل إشارات أخرى إلى الدماغ بالجوع مرة أخرى، جراء وجود فجوة في جسمه تحتاج للإشباع الحقيقي، خصوصاً أنه لم يحصل على احتياجاته من نقص الحديد، فيعود إلى تناول الأطعمة من جديد.

أما السبب النفسي، فهو بحسب البرعاوي، فيتمثل بافتقار الشخص للحب والحنان والسعادة التي لا يجدها إلا مع آخرين يحبهم، فيقوم بإشباع هذا الفرغ من خلال “التفشش” بالأكل. وحذرت من هذا الخطأ الكبير، لأنّ السعادة يجب أنْ تكون داخلية، وليست خارجية، لكون الأشياء الخارجية معرضة للتلاشي والاختفاء.

فما هو الحلّ؟

من الحلول التي نصحت بها البرعاوي، أنّ مَن يشعر بالجوع ولا يشعر بالشَّبع، أنْ يبحث عن شغفه بالحياة، كنوع من سدّ الفراغ الذي يعيشه، فكلما اقترب الإنسان من نفسه وعاش حقيقته وعرف شغفه، صغُرت عنده تلك الفجوة.

ولكي يشعر بالشبع الحقيقي، عليه مضغ الطعام جيداً، حتى يُعطي فرصة للأنزيمات الموجودة بالفم الاختلاط بالأكل، ومن ثمّ هضمه بطريقة سليمة، ولكي يُعطي أيضاً فرصة لهرمون الشَّبع الوصول إلى الدماغ، ليعطيه إشارة الشعور بالشَّبع.

كما أنّ تناول الخضراوات المليئة بالألياف، والتي تتميّز بحاجتها لوقت طويل لهضمها، تُشعر الشخص بالشبع لمدة أطول، لأنها بحاجة إلى سعرات حرارية لهضمها أكثر ممّا تحتويه من السعرات، لذا فهي مناسبة لمن يرغب بإنقاص وزنه."فوشيا"




مواضيع ساخنة اخرى

صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
رايس :  الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
رايس : الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
مقتل شخصين وإصابة 6 بانفجار شمال بغداد
مقتل شخصين وإصابة 6 بانفجار شمال بغداد
الظواهري يدعو المصريين لإسقاط نظام السيسي
الظواهري يدعو المصريين لإسقاط نظام السيسي
أسرة "أبو الفتوح" تحمل السيسي المسؤولية الكاملة عن سلامته
أسرة "أبو الفتوح" تحمل السيسي المسؤولية الكاملة عن سلامته
أنقرة: توجد مساومات "قذرة" بين نظام الأسد و"ب ي د"
أنقرة: توجد مساومات "قذرة" بين نظام الأسد و"ب ي د"
وزير إسرائيلي: لبنان مسؤول عن أي هجوم ينفذه حزب الله
وزير إسرائيلي: لبنان مسؤول عن أي هجوم ينفذه حزب الله
اوغلو : الملك الحامي والوصي على المقدسات الاسلامية
اوغلو : الملك الحامي والوصي على المقدسات الاسلامية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

تركيا.. 30 ألف سوري يشاركون بانتخابات الرئاسة


اقرأ المزيد