Date : 20,11,2018, Time : 01:19:38 PM
2516 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 21 رمضان 1439هـ - 05 يونيو 2018م 01:49 م

لماذا لا نشعرُ بالشَّبع؟ وما هو الحلّ؟

لماذا لا نشعرُ بالشَّبع؟ وما هو الحلّ؟
جوع - تعبيرية

جي بي سي نيوز:- ليس السبب بزيادة الوزن والبدانة والأكل بشراهة، هو الجوع الحقيقي، إنما هناك سبب آخر، يتمثل على شكل جوع يحدث لعدّة أسباب جسدية ونفسية.

وفي الحديث عن هذه الأسباب، أوضحت أخصائية التغذية دعاء البرعاوي لـ “فوشيا” أنّ السبب الجسدي يتمثّل بنقص السكر في الدم، ونقص فيتامين ما، أو معدن معين؛ فعندما ينقص الحديد مثلاً عند أي شخص، فإنّ جسمه يرسل إشارات للدماغ تُشعره بالجوع، ما يؤدي به إلى تناول أطعمة قد تكون غير صحية، وتحتوي على سعرات حرارية عالية لا قيمة لها تسدّ جوعه لفترة معينة فقط.

ثم ما يلبث الجسم أن يرسل إشارات أخرى إلى الدماغ بالجوع مرة أخرى، جراء وجود فجوة في جسمه تحتاج للإشباع الحقيقي، خصوصاً أنه لم يحصل على احتياجاته من نقص الحديد، فيعود إلى تناول الأطعمة من جديد.

أما السبب النفسي، فهو بحسب البرعاوي، فيتمثل بافتقار الشخص للحب والحنان والسعادة التي لا يجدها إلا مع آخرين يحبهم، فيقوم بإشباع هذا الفرغ من خلال “التفشش” بالأكل. وحذرت من هذا الخطأ الكبير، لأنّ السعادة يجب أنْ تكون داخلية، وليست خارجية، لكون الأشياء الخارجية معرضة للتلاشي والاختفاء.

فما هو الحلّ؟

من الحلول التي نصحت بها البرعاوي، أنّ مَن يشعر بالجوع ولا يشعر بالشَّبع، أنْ يبحث عن شغفه بالحياة، كنوع من سدّ الفراغ الذي يعيشه، فكلما اقترب الإنسان من نفسه وعاش حقيقته وعرف شغفه، صغُرت عنده تلك الفجوة.

ولكي يشعر بالشبع الحقيقي، عليه مضغ الطعام جيداً، حتى يُعطي فرصة للأنزيمات الموجودة بالفم الاختلاط بالأكل، ومن ثمّ هضمه بطريقة سليمة، ولكي يُعطي أيضاً فرصة لهرمون الشَّبع الوصول إلى الدماغ، ليعطيه إشارة الشعور بالشَّبع.

كما أنّ تناول الخضراوات المليئة بالألياف، والتي تتميّز بحاجتها لوقت طويل لهضمها، تُشعر الشخص بالشبع لمدة أطول، لأنها بحاجة إلى سعرات حرارية لهضمها أكثر ممّا تحتويه من السعرات، لذا فهي مناسبة لمن يرغب بإنقاص وزنه."فوشيا"




مواضيع ساخنة اخرى

روحاني: أميركا فشلت في الشرق الأوسط.. وسنواصل بيع نفطنا
روحاني: أميركا فشلت في الشرق الأوسط.. وسنواصل بيع نفطنا
الملك سلمان: إيران تثير الفوضى والخراب في المنطقة
الملك سلمان: إيران تثير الفوضى والخراب في المنطقة
فيديو : الرزاز يوضح لماذا اختلفت ارقامه مع ارقام المعشر في تقدير نسبة المشمولين بالضريبة
فيديو : الرزاز يوضح لماذا اختلفت ارقامه مع ارقام المعشر في تقدير نسبة المشمولين بالضريبة
نتنياهو وزيرا للدفاع .. نخوض عملية واسعة النطاق (فيديو)
نتنياهو وزيرا للدفاع .. نخوض عملية واسعة النطاق (فيديو)
تدمير 77 وحدة سكنية بشكل كلي خلال التصعيد الإسرائيلي الأخير على غزة
تدمير 77 وحدة سكنية بشكل كلي خلال التصعيد الإسرائيلي الأخير على غزة
"السر" وراء إعلان كوريا الشمالية عن "سلاحها التكتيكي" الجديد
"السر" وراء إعلان كوريا الشمالية عن "سلاحها التكتيكي" الجديد
بعدما أعاد صلاح خاشقجي تغريدة الأمير خالد هذا ما حدث (شاهد)
بعدما أعاد صلاح خاشقجي تغريدة الأمير خالد هذا ما حدث (شاهد)
مشادة حادة بين مندوبي سورية وإسرائيل في الأمم المتحدة بشأن الجولان (فيديو)
مشادة حادة بين مندوبي سورية وإسرائيل في الأمم المتحدة بشأن الجولان (فيديو)
مليارات القذافي في الخارج.. أين هي ومن يستفيد منها؟
مليارات القذافي في الخارج.. أين هي ومن يستفيد منها؟
السنوار يعرض سلاحا غنمته "القسام" من الخلية الإسرائيلية (شاهد)
السنوار يعرض سلاحا غنمته "القسام" من الخلية الإسرائيلية (شاهد)
المبعوث الأميركي بسوريا: إيران تؤسس لـداعش جديد
المبعوث الأميركي بسوريا: إيران تؤسس لـداعش جديد
ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
​"يونيسيف": مقتل 870 طفلا شرقي سوريا خلال 9 أشهر
​"يونيسيف": مقتل 870 طفلا شرقي سوريا خلال 9 أشهر
ليبرمان: في غضون عام ستكون "حماس" بقوة "حزب الله"
ليبرمان: في غضون عام ستكون "حماس" بقوة "حزب الله"
تفاصيل جديدة.. هكذا جرت فبركة اختطاف قنديل بمسدس بلاستيكي
تفاصيل جديدة.. هكذا جرت فبركة اختطاف قنديل بمسدس بلاستيكي
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

قاض أميركي يعطل أمرا أصدره ترامب بشأن اللجوء


اقرأ المزيد