Date : 14,11,2018, Time : 04:55:29 AM
2027 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 09 رمضان 1439هـ - 24 مايو 2018م 08:37 ص

لجسم سليم وبشرة مشرقة.. تناولي هذه الأطعمة يوميًا!

لجسم سليم وبشرة مشرقة.. تناولي هذه الأطعمة يوميًا!
تناولي هذه الاطعمة من اجل صحة جيدة

جي بي سي نيوز:- اكدت خبيرة التغذية الأسترالية، ليندي كوهين، أنك إذا قمتِ بإدراج بعض الأطعمة اليومية في نظامِك الغذائي، فإنك ستهيئين نفسِك بذلك للحصول على جسم سليم، وبشرة مشرقة، وستكونين أكثر قدرة على صعيد الهضم وتعزيز عمل الجهاز المناعي بأفضل شكل ممكن.

وأشارت ليندي كذلك إلى أن تناول نوعية الأطعمة المغذية، بدءا من عين الجمل وانتهاء بالطماطم، هي الوسيلة التي تعتبر أكثر إفادة من الناحية الصحية لكامل أعضاء الجسم.

وكشفت ليندي في هذا السياق عن قائمة الأطعمة التي يتعين علينا تناولها لتحسين الصحة العامة للجسم بدءا من الشعر، العينين، العظام وانتهاء بالبشرة، وتلك الأطعمة كما يلي:

– للحصول على بشرة تشع حيوية ونضارة، تنصح ليندي بتناول القرنبيط، البرتقال، الجزر، الفلفل الأمريكي الاستوائي وفاكهة الكيوي.

– لضمان صحة القلب وحمايته من الأمراض، تنصح ليندي بتناول الطماطم الغنية بمادة الليكوبين المفيدة لعضلة القلب.

– لضمان الحفاظ على صحة العينين، تحث الخبيرة الأسترالية على تناول صفار البيض الذي يحتوي على مادة لوتين التي ثبت أنها من الممكن أن تساعد على منع الإصابة بالضمور البقعي.

– لتعزيز الجهاز المناعي، تلفت ليندي إلى ضرورة تناول متممات بروبيوتيك الغذائية ويمكن التركيز على الزبادي اليوناني التي تعتبر أفضل مصدر لمتممات بروبيوتيك.

– لتعزيز وظائف الدماغ وتحسين قدراته الإدراكية والذهنية، تنصح ليندي بتناول عين الجمل بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة أيضا للتركيز والحالة المزاجية.

– لتعزيز عملية الهضم، تقول الخبيرة إنه يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف التي من بينها البقوليات مثل الحمص والفاصوليا.

– لبناء العضلات وتقويتها، تنصح ليندي بالتركيز على البروتين الذي يمكن الحصول عليه من مصادر عدة مثل المكسرات، البذور، منتجات الألبان، التوفو، البقوليات واللحوم.

– لتقوية العظام، تحث ليندي على تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم المفيد لإنماء العظام، وتقويتها وحمايتها من الهشاشة.

– لتحسين أداء الرئتين، تلفت خبيرة التغذية إلى أهمية تناول الدهون الصحية الموجودة في الأسماك الزيتية مثل السلمون.

– للحفاظ على صحة الأمعاء، تنصح ليندي بتناول البقوليات لكونها أسهل وأرخص طريقة تعزز جرعة الألياف التي يمكن أن يستفاد منها الجسم وتساعد على تحسين عمل الأمعاء وحمايتها.

– للحصول على خصل شعر رائعة، تنصح ليندي بتناول الدهون الصحية التي تفيد فروة الرأس وتحافظ على لمعان الشعر وحيويته، ولهذا يوصى بتناول السلمون مرتين أسبوعيا وكذلك الأفوكادو، البذور، المكسرات وزيت الزيتون البكر الممتاز بصورة يومية."فوشيا"




مواضيع ساخنة اخرى

سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
شاهد بالفيديو.. قصف الحوثيين العشوائي للحديدة يقتل 10 أطفال
شاهد بالفيديو.. قصف الحوثيين العشوائي للحديدة يقتل 10 أطفال
شاهد بالفيديو .. "تجنب طلاب إيرانيين الدوس على العلم الأمريكي"
شاهد بالفيديو .. "تجنب طلاب إيرانيين الدوس على العلم الأمريكي"
هذه قدرات التحالف الذاتية لتزويد مقاتلاته بالوقود جواً (فيديو)
هذه قدرات التحالف الذاتية لتزويد مقاتلاته بالوقود جواً (فيديو)
صلب وتحطيم للجمجمة.. أشهر وسائل تعذيب معارضي النظام السوري (صور)
صلب وتحطيم للجمجمة.. أشهر وسائل تعذيب معارضي النظام السوري (صور)
شاهد بالفيديو .. انتشال طفلة جرفتها السيول في مادبا
شاهد بالفيديو .. انتشال طفلة جرفتها السيول في مادبا
السنوار: لا يوجد أي اتفاق جديد بين "حماس" وإسرائيل
السنوار: لا يوجد أي اتفاق جديد بين "حماس" وإسرائيل
النظام السوري  يصدر أمراً قضائياً بإعدام 11 معتقلا في سجن حماة
النظام السوري يصدر أمراً قضائياً بإعدام 11 معتقلا في سجن حماة
موقع أمريكي: مرشح ترامب لوزارة العدل متهم بقضايا "احتيال"
موقع أمريكي: مرشح ترامب لوزارة العدل متهم بقضايا "احتيال"
ماذا قال أهالي السويداء بعد تحرير المختطفات لدى تنظيم الدولة؟
ماذا قال أهالي السويداء بعد تحرير المختطفات لدى تنظيم الدولة؟
عشرات المستوطنين يقتحمون الأقصى برفقة عضوة بالكنيست
عشرات المستوطنين يقتحمون الأقصى برفقة عضوة بالكنيست
دمشق تعلن تحرير 19 امرأة وطفلا من تنظيم الدولة (فيديو)
دمشق تعلن تحرير 19 امرأة وطفلا من تنظيم الدولة (فيديو)
حماس: أمريكا تشعل المخيمات تنفيذا لـ "صفقة القرن"
حماس: أمريكا تشعل المخيمات تنفيذا لـ "صفقة القرن"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

خلافات عميقة في "الكابينيت" الإسرائيلي حول غزة


اقرأ المزيد