Date : 21,06,2018, Time : 10:47:15 PM
5049 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 09 رمضان 1439هـ - 24 مايو 2018م 08:37 ص

لجسم سليم وبشرة مشرقة.. تناولي هذه الأطعمة يوميًا!

لجسم سليم وبشرة مشرقة.. تناولي هذه الأطعمة يوميًا!
تناولي هذه الاطعمة من اجل صحة جيدة

جي بي سي نيوز:- اكدت خبيرة التغذية الأسترالية، ليندي كوهين، أنك إذا قمتِ بإدراج بعض الأطعمة اليومية في نظامِك الغذائي، فإنك ستهيئين نفسِك بذلك للحصول على جسم سليم، وبشرة مشرقة، وستكونين أكثر قدرة على صعيد الهضم وتعزيز عمل الجهاز المناعي بأفضل شكل ممكن.

وأشارت ليندي كذلك إلى أن تناول نوعية الأطعمة المغذية، بدءا من عين الجمل وانتهاء بالطماطم، هي الوسيلة التي تعتبر أكثر إفادة من الناحية الصحية لكامل أعضاء الجسم.

وكشفت ليندي في هذا السياق عن قائمة الأطعمة التي يتعين علينا تناولها لتحسين الصحة العامة للجسم بدءا من الشعر، العينين، العظام وانتهاء بالبشرة، وتلك الأطعمة كما يلي:

– للحصول على بشرة تشع حيوية ونضارة، تنصح ليندي بتناول القرنبيط، البرتقال، الجزر، الفلفل الأمريكي الاستوائي وفاكهة الكيوي.

– لضمان صحة القلب وحمايته من الأمراض، تنصح ليندي بتناول الطماطم الغنية بمادة الليكوبين المفيدة لعضلة القلب.

– لضمان الحفاظ على صحة العينين، تحث الخبيرة الأسترالية على تناول صفار البيض الذي يحتوي على مادة لوتين التي ثبت أنها من الممكن أن تساعد على منع الإصابة بالضمور البقعي.

– لتعزيز الجهاز المناعي، تلفت ليندي إلى ضرورة تناول متممات بروبيوتيك الغذائية ويمكن التركيز على الزبادي اليوناني التي تعتبر أفضل مصدر لمتممات بروبيوتيك.

– لتعزيز وظائف الدماغ وتحسين قدراته الإدراكية والذهنية، تنصح ليندي بتناول عين الجمل بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة أيضا للتركيز والحالة المزاجية.

– لتعزيز عملية الهضم، تقول الخبيرة إنه يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف التي من بينها البقوليات مثل الحمص والفاصوليا.

– لبناء العضلات وتقويتها، تنصح ليندي بالتركيز على البروتين الذي يمكن الحصول عليه من مصادر عدة مثل المكسرات، البذور، منتجات الألبان، التوفو، البقوليات واللحوم.

– لتقوية العظام، تحث ليندي على تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم المفيد لإنماء العظام، وتقويتها وحمايتها من الهشاشة.

– لتحسين أداء الرئتين، تلفت خبيرة التغذية إلى أهمية تناول الدهون الصحية الموجودة في الأسماك الزيتية مثل السلمون.

– للحفاظ على صحة الأمعاء، تنصح ليندي بتناول البقوليات لكونها أسهل وأرخص طريقة تعزز جرعة الألياف التي يمكن أن يستفاد منها الجسم وتساعد على تحسين عمل الأمعاء وحمايتها.

– للحصول على خصل شعر رائعة، تنصح ليندي بتناول الدهون الصحية التي تفيد فروة الرأس وتحافظ على لمعان الشعر وحيويته، ولهذا يوصى بتناول السلمون مرتين أسبوعيا وكذلك الأفوكادو، البذور، المكسرات وزيت الزيتون البكر الممتاز بصورة يومية."فوشيا"




مواضيع ساخنة اخرى

قائد جبهة الساحل الغربي يعلن السيطرة على مطار الحديدة
قائد جبهة الساحل الغربي يعلن السيطرة على مطار الحديدة
أردوغان يتوعد بتجفيف "مستنقع الإرهاب" في قنديل شمالي العراق
أردوغان يتوعد بتجفيف "مستنقع الإرهاب" في قنديل شمالي العراق
فيديو ..رئيس الوزراء الإثيوبي للسيسي: والله لن نضر مصر
فيديو ..رئيس الوزراء الإثيوبي للسيسي: والله لن نضر مصر
تركيا تعلن الانتهاء من بناء "جدار أمني" مع سوريا
تركيا تعلن الانتهاء من بناء "جدار أمني" مع سوريا
عون يطلب مساعدة أمريكا لإعادة اللاجئين السوريين إلى ديارهم
عون يطلب مساعدة أمريكا لإعادة اللاجئين السوريين إلى ديارهم
تدخّل أردني ينزع فتيل توتر في المسجد الأقصى
تدخّل أردني ينزع فتيل توتر في المسجد الأقصى
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
رايس :  الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
رايس : الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بعد قرار المحكمة الاتحادية.. الصدر يدعو لضبط النفس


اقرأ المزيد