Date : 28,03,2024, Time : 11:00:30 PM
5768 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 07 رمضان 1439هـ - 22 مايو 2018م 08:53 ص

حذارٍ من شرب الماء بإفراط

حذارٍ من شرب الماء بإفراط
ماء

جي بي سي نيوز:- "الماء هو الحياة". هذا ما اعتدنا قوله. وهو قول صحيح، إذ أن الماء يشكل أكثر من 70 في المئة من أجسادنا، حيث ينصح الأطباء عادة بشرب ما بين ستة وثمانية أكواب من الماء يومياً لزيادة القدرة على التركيز ومنح الجسم الطاقة الكافية للقيام بمختلف النشاطات اليومية، والتخلص من السموم. لكن، ماذا لو تجاوز المرء الحد المسموح به في شرب الماء؟. الإجابة ربما تكون صادمة للبعض.
كريمة هادف

نعم، الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى"تسمم الماء". فتناول كميات كبيرة منه خلال مدة زمنية قصيرة، يسبب عجزاً في عمل الكليتين، بحيث لا تستطيع تصفية كل الكمية أو التخلص من الماء الزائد عن الحاجة، ما يتسبب في انخفاض معدل الأملاح في الدم، وبعدها يحدث تورم في الدماغ، بحسب ما أورده موقع "صحتي".

مشكلات صحية
ومن المشكلات الصحية التي يكون الإفراط في شرب الماء سبباً فيها، ذكر المصدر نفسه أن أهمها "كثرة التعرق"، إذ توجد علاقة وطيدة بين استهلاك كميات كبيرة من الماء وفرط التعرق، حيث يضطر الجسم إلى إخراج هذه الكميات من المياه عبر التعرق، ومع بعض الأشخاص تتعقد الأمور ويضطرون لإجراء عمليات جراحية قصد إزالة غدد العرق.

ومن سلبيات الإفراط في شرب الماء الشعور بالأرق. فتناول الكثير من الماء، بخاصة في الفترات المسائية، يسبب اضطرابات في دورة النوم. ولهذا الأمر تفسير علمي، فقبل النوم يفرز الدماغ هرموناً يبطئ عمل الكليتين لتقليل الحاجة إلى التبول. لكن شرب الكثير من الماء يبطل عمل هذا الهرمون، فتعمل الكليتان بكامل طاقتهما، وتمتلئ المثانة ويستيقظ الفرد مرات عدة. ولأجل ذلك، على المصابين بالأرق التوقف عن تناول الماء لمدة ثلاث ساعات قبل موعد النوم، حسب الموقع ذاته.

لا تتجاوز هذه الكمية
وإذا كانت الكمية المنصوح بها لتران تقريباً للشخص البالغ، فما الكمية التي لا يجب تجاوزها حتى لا يصاب الإنسان بتسمم الماء؟

هذا السؤال أجاب عنه تقرير نشره موقع شبكة "آر تي إل" الألمانية، حيث أشار إلى أن تناول من أربعة إلى خمسة ليترات من الماء يومياً يؤدي لمخاطر صحية، وأن تناول أكثر من سبعة لترات يمكن أن يؤدي إلى "التسمم المائي"، وعليه لا يجب المبالغة في شرب الماء حتى في أيام الحر الشديد، لأن الإفراط في تناول الماء يؤدي إلى التخفيف الحاد لتركيز الدم وتراجع معدل الصوديوم في الجسم.

في هذا الشأن، تنصح الجمعية الألمانية للتغذية بشرب ليتر ونصف من الماء في اليوم، مع إمكانية مضاعفة الكمية إلى ثلاثة ليترات بالنسبة للأشخاص الذي يمارسون أعمالاً بدنية مجهدة، أو في أيام الحر الشديد.

وتجدر الإشارة إلى أن السوائل الموجودة في الخضراوات والفواكه تغطي جزءاً مهماً من حاجة الجسم للماء، فالإكثار من تناول الخضر والفاكهة يغطي نحو ليتر من الاحتياجات اليومية من الماء، وفقاً للتقرير نفسه.

الماء البارد
تناول الماء البارد أيضاً له سلبيات على الجسم، حسب ما أورده موقع "صحتي"، حيث يسبب اضطرابات في حرارة الجسم الداخلية. ومن أجل إعادة درجة الحرارة إلى وضعها الطبيعي، يلجأ الجسم إلى العناصر الغذائية المخزنة، ما يسبب الإرهاق والتعب. كما أن شرب الماء البارد مع وجبات الطعام يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، ويزيد خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب الحلق ونزلات البرد، وبعض الأمراض التنفسية."لبنان 24"

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد