Date : 19,10,2018, Time : 11:51:48 AM
7134 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 28 شعبان 1439هـ - 14 مايو 2018م 11:14 ص

لا تتناولي هذه الأطعمة على وجبة الإفطار.. وإليكِ البدائل!

لا تتناولي هذه الأطعمة على وجبة الإفطار.. وإليكِ البدائل!
تعبيرية

جي بي سي نيوز:- من المعروف أنّ الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية كثيرة، وهذا أمر جيد ومهم، إلا أنّ الانتباه هنا ضروري، لأنّ تناول بعضها على معدة فارغة، يعدّ سببا للإصابة بالكثير من المشاكل الصحية، مثل الحموضة وألم المعدة، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بقرحة المعدة.

إليكِ قائمة بهذه الأغذية، وفي الوقت نفسه، الأغذية البديلة التي بإمكانكِ تناولها:

التوابل

لها تأثير سيء عند تناولها على معدة فارغة، فهي تعمل على إطلاق أحماض المعدة.

الموز

على الرغم من أنّ الموز غني بالمغنيسيوم، إلا أنّ تناوله على معدة خاوية قد يؤدي إلى رفع نسبة الدم في المعدة، مما قد يؤثر سلباً على صحة قلبكِ.

الفواكه الحمضية

تحتوي على الكثير من أحماض الليمون، ما قد يؤدي إلى تلف الأغشية المخاطية في المعدة، ويتسبب في التهابها مع الشعور بحرقة فيها.

المعجنات بالخميرة

قد تتسبب المعجنات وغيرها من الأطعمة المحتوية على الخميرة، بزيادة مستوى الخميرة الطبيعية في جسمكِ، مما يعرضكِ إلى الإصابة بعدوى في المعدة، إضافة إلى العوارض الجلدية المؤلمة.

الخضار الخضراء والطماطم

الخضار تؤدي إلى زيادة الغازات في الجسم أو حرقة زائدة، فالطماطم مثلا تحتوي على نسبة كبيرة من حمض التانيك، الذي يؤدي إلى زيادة إنتاج الحمض في المعدة وتصابين في النهاية بالعديد من اضطرابات المعدة.

المشروبات الغازية الباردة

وهذه تودي إلى إبطاء الدورة الدموية، مما يقود إلى عسر الهضم.

اللبن الزبادي

يتسبب تناوله على معدة خاوية بتدمير البكتيريا السليمة في الجسم، كونها تتفاعل مع أحماض المعدة.

وبعيدا عن تلك القائمة من الأطعمة التي لا يجوز تناولها على معدة فارغة، تقترح الدراسة الأطعمة الآتية التي لا ترهق جهازك الهضمي:

العسل

غني بالمعادن والفيتامينات، ويقي من أمراض الجهاز الهضمي، ويحدّ من مشاكل الجهاز التنفسي العلوي، إضافة إلى تعزيز جهاز المناعة

البيض

فهو عبارة عن بروتينات كاملة مليئة بالمعادن المفيدة، تساعد على نمو الدماغ وتعزّز الذاكرة.

المكسرات

مصدر طبيعي للبروتين وغنية بالفيتامينات والمعادن وأحماض الأوميجا 3 الدهنية، كما يساعد على شعوركِ بالشبع.

البطيخ

يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحمي الأنسجة والأعضاء من العدوى والشيخوخة.

خبز الحبوب الكاملة

كونه مصدر رائع للمغنيسيوم والحديد، يعمل على تعزيز نظام المناعة، ويمنع فقر الدم، كما تساعد الألياف فيه على انتظام الجهاز الهضمي.

العنب البري

وهو مضاد للأكسدة وغني بالفيتامينات، التي تمنع تطور السرطان والشيخوخة.

الحنطة السوداء

مصدر لا يقدر بثمن للحديد وفيتامين “ب”، إضافة إلى الألياف، التي لا تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول فحسب، بل تبقي جهازكِ الهضمي يعمل بشكل جيد."فوشيا"




مواضيع ساخنة اخرى

بوتين: لن نفسد علاقاتنا مع السعودية دون حقائق قوية
بوتين: لن نفسد علاقاتنا مع السعودية دون حقائق قوية
لجنة بالكنيست الإسرائيلي تبحث طرد "أونروا" من القدس‎
لجنة بالكنيست الإسرائيلي تبحث طرد "أونروا" من القدس‎
نصف سكان العالم يعيشون بـ5 دولار يومياً
نصف سكان العالم يعيشون بـ5 دولار يومياً
نتنياهو يتوعد بالرد بـ "قوة كبيرة" إذا لم تتوقف الصواريخ من غزة
نتنياهو يتوعد بالرد بـ "قوة كبيرة" إذا لم تتوقف الصواريخ من غزة
دمشق تمنع عودة نازحين إلى داريا والقابون.. وتواصل "الهدم"
دمشق تمنع عودة نازحين إلى داريا والقابون.. وتواصل "الهدم"
ليبرمان يطالب بضرب حماس وإن كان الثمن "حرب شاملة"
ليبرمان يطالب بضرب حماس وإن كان الثمن "حرب شاملة"
أردوغان: إذا استمر الأمريكيون بالمماطلة فسنتحرك في منبج
أردوغان: إذا استمر الأمريكيون بالمماطلة فسنتحرك في منبج
رئيس البرلمان الكويتي يثير غضب وفد إسرائيلي في جنيف (شاهد)
رئيس البرلمان الكويتي يثير غضب وفد إسرائيلي في جنيف (شاهد)
نظام الأسد بصدد حجب مكالمات السوريين عبر الإنترنت
نظام الأسد بصدد حجب مكالمات السوريين عبر الإنترنت
ليبرمان: لن نرفع الحصار عن غزة
ليبرمان: لن نرفع الحصار عن غزة
نتنياهو: نتحرك عسكرياً هذه الأيام ضد إيران في سوريا
نتنياهو: نتحرك عسكرياً هذه الأيام ضد إيران في سوريا
الحوثيون يجندون 23 ألف طفل ويحرمون 4.5 مليون من التعليم
الحوثيون يجندون 23 ألف طفل ويحرمون 4.5 مليون من التعليم
بالفيديو : رسميا.. إعادة فتح معبر "نصيب" بين الأردن وسوريا
بالفيديو : رسميا.. إعادة فتح معبر "نصيب" بين الأردن وسوريا
العراق.. ارتفاع إصابات التسمم بالمياه الملوثة إلى 111 ألفا في البصرة
العراق.. ارتفاع إصابات التسمم بالمياه الملوثة إلى 111 ألفا في البصرة
رسالة من الصدر إلى سنة العراق وسياسييهم
رسالة من الصدر إلى سنة العراق وسياسييهم
بومبيو: لن نموّل إعمار سوريا طالما قوات إيران هناك
بومبيو: لن نموّل إعمار سوريا طالما قوات إيران هناك
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الديمقراطيون يشككون بإقامة مقر جديد لإف.بي.آي قرب فندق ترامب


اقرأ المزيد