Date : 29,03,2024, Time : 01:50:52 PM
4663 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 05 شعبان 1439هـ - 21 ابريل 2018م 09:44 ص

تجدين صعوبة في بدء حميتكِ الصيفيّة؟.. أنتِ بحاجة لتدريب عقلكِ بهذه الخطوات!

تجدين صعوبة في بدء حميتكِ الصيفيّة؟.. أنتِ بحاجة لتدريب عقلكِ بهذه الخطوات!

جي بي سي نيوز:- تأملُ الفتيات خلال فصل الربيع، في خسارة الكيلوغرامات التي اكتسبنها في الشتاء، استعدادًا للصيف وحفلاته، وشواطئه ورحلاته، ولكن قد تجد بعضهنّ مشكلة في اتّباع حِمية الصيف، بسبب التغييرات الكيميائية التي تحدث للمخّ، وتدفعهنّ لتناول المزيد من الطعام.

وأوضحتْ طبيبة الأمراض النفسية “لوريل ميلين”، أنّ مشكلات معظم الأشخاص مع الطعام، يكون سببها الجزء العاطفي في المخّ، وتحديدًا المسؤول عن الإجهاد والضغط العصبيّ، مضيفةً أنّ من أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الأشخاص لتناول المزيد من الطعام، واستعادة الوزن الذي خسروه، هو عدم تغييرهم للسلوك الذي دفعهم للشعور بالراحة من خلال الطعام.

وأظهرتْ دراسة جديدة، أنّ تغيير طريقة التعامل مع الضغط والتوتّر، يغيّر السلوك الغذائيّ، دون اتّباع نظام غذائيّ صارم، فوفقاً للدراسة، فإنّ مناطق المخّ التي تتحكّم في كيفية الإستجابة للضغط عبارة عن “دوائر” وسواء اخترنا تناول الطعام، أو اخترنا الانغماس في العمل، لمواجهة التوتر والضغط، أو المشي في الهواء الطلق لعدّة دقائق، ستكون طريقة إستجابتنا اليومية الجديدة، بمثابة إعادة تنشيط لطرق تغلبنا على التوتّر التي اعتدنا عليها منذ سنوات، أو عقود.

وكشفتْ الطبيبة “لوريل” عن طرق معتمدة على علم الأعصاب، تمكّنكِ من إعادة تدريب عقلكِ، وتغيير طريقة تفكيركِ في الطعام، وذلك من خلال التدريب على تجاهل حساب عدد السعرات الحرارية، أو غرامات الحلوى التي نهرع إليها أثناء الغضب والتوتّر، والتركيز بدلاً من ذلك على الطعام الصحيّ، الذي يرضي رغبتنا في تناول الطعام، ويضمن لنا في الوقت ذاته خسارة الوزن.

وشدّدتْ الطبيبة على ضرورة التركيز على تغيير عادات المخّ، المسؤولة عن الإفراط في تناول الطعام وقت الشعور بالتوتّر، بجانب السعي لتغيير أنواع الطعام التي نعتمد عليها.

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد