Date : 25,03,2019, Time : 05:46:33 AM
2638 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 01 شعبان 1439هـ - 17 ابريل 2018م 11:07 ص

6 وجبات خفيفة يمكنك تناولها قبل النوم

6 وجبات خفيفة يمكنك تناولها قبل النوم
وجبات خفيفة

جي بي سي نيوز:- ينصح الأطباء بتجنب تناول الطعام قبل التوجه إلى النوم، لمنح الجسم فرصة لهضم الأطعمة التي تم تناولها خلال النهار.

لكن البعض يشعرون بالجوع الشديد، ويضطرون إلى تناول بعض الأطعمة والوجبات، يُمكن أن تكون مضرة بالصحة، أو تتسبب في زيادة الوزن لذلك يقدم موقع "إليت دايلي"، مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يُمكن تناولها قبل النوم:

1- زبدة الفول السوداني والموز

يمكن تناول القليل من زبدة الفول السوداني مع الموز، وهي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة قبل النوم، فهي غنية بالبروتينات، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيزيوم، وهما من المعادن الهامة لنمو وعمل العضلات.

2- البوشار مع زيت الزيتون والملح

من المفيد تناول بضع حفنات من البوشار قبل النوم، فهو يلبي الرغبة بوجبة خفيفة تخفف الشعور بالجوع، بدون الحاجة إلى تناول الدهون غير الضرورية.

3- الأجبان والبسكويت

خيار آخر يلبي الشعور بالجوع قبل النوم، حيث يمكن تناول القليل من الجبن مع قطع البسكويت المصنوعة من الحبوب الكاملة، وتزويد الجسم بحاجته من الكربوهيدرات والبروتين.

4- شطائر لحم الحبش

يقول الخبراء إن اللحوم البيضاء مثل لحم الحبش والدجاج، تعد خياراً ليلياً جيداً، لأنها تهضم بشكل بطيء، ولها إفرزات منخفضة من الانسولين، لذلك يمكنك تناول شطيرة لحم الحبش أو الدجاج قبل النوم للتخلص من الشعور بالجوع.

5- البيض المخفوق

يحتاج تحضير طبق من البيض المخفوق دقائق معدودة، لكن معدتك ستشكرك على ذلك، حيث يحتوي البيض على كربوهيدرات معقدة وبروتينات وقليلاً من الكالسيوم.

6- اللبن

يمكن تناول القليل من اللبن، ويمكن إضافة كوب من الشاي المنزوع الكافيين، للحصول على خيار مناسب لوجبة منتصف الليل.

(24)




مواضيع ساخنة اخرى

تكريم رسمي لضحايا المسجدين ومطالب بمنح نوبل لـ"أرديرن"
تكريم رسمي لضحايا المسجدين ومطالب بمنح نوبل لـ"أرديرن"
نيوزيلندا.. نقل إرهابي مجزرة المسجدين إلى سجن شديد الحراسة
نيوزيلندا.. نقل إرهابي مجزرة المسجدين إلى سجن شديد الحراسة
بريطانيا.. مؤامرة وزارية للإطاحة بماي و"النهاية وشيكة"
بريطانيا.. مؤامرة وزارية للإطاحة بماي و"النهاية وشيكة"
شاهد- مستوطنون يعتدون بوحشية على سيدة وابنها
شاهد- مستوطنون يعتدون بوحشية على سيدة وابنها
بتهمة التشهير.. نتنياهو يقاضي خصومه الرئيسيين بالانتخابات
بتهمة التشهير.. نتنياهو يقاضي خصومه الرئيسيين بالانتخابات
هاتف وانتحار.. فرضية جديدة لكارثة الطائرة الماليزية
هاتف وانتحار.. فرضية جديدة لكارثة الطائرة الماليزية
إسرائيل ترد على تقرير الأمم المتحدة حول جرائم الحرب بغزة
إسرائيل ترد على تقرير الأمم المتحدة حول جرائم الحرب بغزة
حداد وإضراب شامل بنابلس بعد استشهاد شابين
حداد وإضراب شامل بنابلس بعد استشهاد شابين
الملك عبدالله الثاني: عمري ما رح أغير موقفي بالنسبة للقدس
الملك عبدالله الثاني: عمري ما رح أغير موقفي بالنسبة للقدس
فيديو- الاف الفلسطينيين يُشاركون بتشييع شهيدي نابلس
فيديو- الاف الفلسطينيين يُشاركون بتشييع شهيدي نابلس
بالفيديو : اسرائيل تؤكد اغتيال منفذ عملية ارئيل
بالفيديو : اسرائيل تؤكد اغتيال منفذ عملية ارئيل
داعش يدعو لـ"الثأر" من أكراد سوريا
داعش يدعو لـ"الثأر" من أكراد سوريا
لافروف:الشعب الجزائري هو من سيقرر مصيره بناء على دستوره
لافروف:الشعب الجزائري هو من سيقرر مصيره بناء على دستوره
بالصور : مغنية أمريكية شهيرة تعلن إسلامها في إسطنبول
بالصور : مغنية أمريكية شهيرة تعلن إسلامها في إسطنبول
"فتح" تتهم "حماس" بالاعتداء على القيادي "أبو سيف"
"فتح" تتهم "حماس" بالاعتداء على القيادي "أبو سيف"
اخوان الأردن للرزاز: تقدموا بفعل رسمي جريء للدفاع عن الأقصى
اخوان الأردن للرزاز: تقدموا بفعل رسمي جريء للدفاع عن الأقصى
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الديمقراطيون يطالبون بنشر تقرير مولر "كاملاً"


اقرأ المزيد