Date : 20,09,2018, Time : 11:03:09 PM
5850 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 27 رجب 1439هـ - 13 ابريل 2018م 07:41 م

هذه الأنواع من الرجيم تضمن لكم خسارة الوزن الزائد!

هذه الأنواع من الرجيم تضمن لكم خسارة الوزن الزائد!

جى بي سي نيوز  :- يبحث قسم كبير منكم على بعض أنواع الحميات التي تساعد على إنقاص الوزن وخسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة. تعرفوا الى أحدث أنواع الرجيم:

رجيم Atkins

ترتكز حمية Atkins على التحكم في مستويات الأنسولين في الجسم من خلال اعتماد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

إذا كنتم تستهلكون كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكرّرة، فإن مستويات الأنسولين سوف ترتفع وتنخفض بسرعة. تؤدي زيادة مستويات الأنسولين إلى تحفيز الجسم على تخزين الطاقة من الطعام المستهلك، ممّا يقلّل من احتمالية استخدام الجسم للدهون المخزنة كمصدر للطاقة. من هنا، عند اتباع حمية Atkins فعليكم بالتالي تجنّب كلياً الكربوهيدرات وبالمقابل تناول الكثير من البروتينات والدهون. على الرغم من شعبيته، إلا أن نظام Atkins الغذائي يحمل بعض المخاطر الصحية ما يفرض عليكم استشارة الطبيب قبل اتباعه.

رجيم The Zone

يهدف رجيم The Zone إلى تحقيق توازن غذائي بنسبة 40% من الكربوهيدرات و30% من الدهون و 30% من البروتين في كل وجبة. وينصبّ التركيز أيضًا على التحكم في مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مضمون وفعّال.

رجيم The Zone يشجّع على استهلاك الكربوهيدرات عالية الجودة، الكربوهيدرات غير المكررة والدهون مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.

الكيتو دايت

إن الكيتو دايت أو الرجيم الكيتوني ينطوي على الحدّ من تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون. يبدو هذا الأمر مخالفاً لمنطق الرجيم السليم، لكنه يسمح للجسم بحرق الدهون واستخدامها كطاقة، بدلاً من الكربوهيدرات.

يتم إضافة الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وجوز الهند والأسماك الزيتية وزيت الزيتون إلى النظام الغذائي للحفاظ على التركيز الكلّي للدهون.

الرجيم النباتي

إن هذا الرجيم يعتمد على تناول الأغذية النباتية مع الامتناع كلياً عن اللحوم والأطعمة التي تحتوي على مكوّنات حيوانية. وفيما يمتنع البعض عن تناول مشتقات الألبان والأجبان والبيض، يمكن أن يتناولوا الأسماك ويكثرون من تناول البقوليات والأعشاب والخضروات والفواكه. إن هذا النوع من الرجيم يفيد الصحة كثيراً ويقي من أمراض القلب والشرايين ومن السكري وغيرها.

(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

وزير الطاقة الأميركي: نحتاج اتفاقا ينهي إرهاب إيران
وزير الطاقة الأميركي: نحتاج اتفاقا ينهي إرهاب إيران
إسرائيل تعقب على إسقاط الطائرة الروسية.. وتحدد "المسؤول"
إسرائيل تعقب على إسقاط الطائرة الروسية.. وتحدد "المسؤول"
صحيفة: نشر تل أبيب صوراً جوية لـ"قصر الشعب" تهديد ضمني للأسد!
صحيفة: نشر تل أبيب صوراً جوية لـ"قصر الشعب" تهديد ضمني للأسد!
ماذا قال السوريون عن الاتفاق الروسي التركي حول إدلب ؟
ماذا قال السوريون عن الاتفاق الروسي التركي حول إدلب ؟
خطة ترمب للسلام.. موعد محتمل للطرح وتفاصيل تزعج إسرائيل
خطة ترمب للسلام.. موعد محتمل للطرح وتفاصيل تزعج إسرائيل
أردوغان: لقائي ببوتين حول سوريا يمنح أملا جديدا للمنطقة
أردوغان: لقائي ببوتين حول سوريا يمنح أملا جديدا للمنطقة
عشراوي: واشنطن تواصل الحقد على فلسطين قيادة وشعباً
عشراوي: واشنطن تواصل الحقد على فلسطين قيادة وشعباً
مصادر بالمفوضية: اللاجئون السوريون بحاجة لـ 96 مليون دولار لمواجهة الشتاء
مصادر بالمفوضية: اللاجئون السوريون بحاجة لـ 96 مليون دولار لمواجهة الشتاء
ماذا قال عدنان ابو عودة عن الوطنية والعشائرية والنظام العربي ؟؟
ماذا قال عدنان ابو عودة عن الوطنية والعشائرية والنظام العربي ؟؟
اتهامات لنجل حفتر بسرقة مصرف بنغازي.. وفيديو "يبرئ"
اتهامات لنجل حفتر بسرقة مصرف بنغازي.. وفيديو "يبرئ"
وثائق تكشف استيلاء الحرس الثوري على أراضٍ في طهران
وثائق تكشف استيلاء الحرس الثوري على أراضٍ في طهران
انتخاب محمد الحلبوسي رئيسا للبرلمان العراقي
انتخاب محمد الحلبوسي رئيسا للبرلمان العراقي
600 ألف فلسطيني تضرروا من قرار ترامب اغلاق المنظمة
600 ألف فلسطيني تضرروا من قرار ترامب اغلاق المنظمة
اردان يهدد بالعودة إلى سياسة الاغتيالات في غزة
اردان يهدد بالعودة إلى سياسة الاغتيالات في غزة
متظاهرين بإدلب:لا تراجع عن ثورتنا حتى إسقاط النظام
متظاهرين بإدلب:لا تراجع عن ثورتنا حتى إسقاط النظام
لافروف: موسكو ستواصل قصف إدلب وإنشاء ممرات آمنة
لافروف: موسكو ستواصل قصف إدلب وإنشاء ممرات آمنة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ذكرى أوسلو ولجوء السلطة للجنائية الدولية


اقرأ المزيد