Date : 25,03,2019, Time : 01:16:42 AM
2615 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 27 رجب 1439هـ - 13 ابريل 2018م 07:41 م

هذه الأنواع من الرجيم تضمن لكم خسارة الوزن الزائد!

هذه الأنواع من الرجيم تضمن لكم خسارة الوزن الزائد!

جى بي سي نيوز  :- يبحث قسم كبير منكم على بعض أنواع الحميات التي تساعد على إنقاص الوزن وخسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة. تعرفوا الى أحدث أنواع الرجيم:

رجيم Atkins

ترتكز حمية Atkins على التحكم في مستويات الأنسولين في الجسم من خلال اعتماد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

إذا كنتم تستهلكون كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكرّرة، فإن مستويات الأنسولين سوف ترتفع وتنخفض بسرعة. تؤدي زيادة مستويات الأنسولين إلى تحفيز الجسم على تخزين الطاقة من الطعام المستهلك، ممّا يقلّل من احتمالية استخدام الجسم للدهون المخزنة كمصدر للطاقة. من هنا، عند اتباع حمية Atkins فعليكم بالتالي تجنّب كلياً الكربوهيدرات وبالمقابل تناول الكثير من البروتينات والدهون. على الرغم من شعبيته، إلا أن نظام Atkins الغذائي يحمل بعض المخاطر الصحية ما يفرض عليكم استشارة الطبيب قبل اتباعه.

رجيم The Zone

يهدف رجيم The Zone إلى تحقيق توازن غذائي بنسبة 40% من الكربوهيدرات و30% من الدهون و 30% من البروتين في كل وجبة. وينصبّ التركيز أيضًا على التحكم في مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مضمون وفعّال.

رجيم The Zone يشجّع على استهلاك الكربوهيدرات عالية الجودة، الكربوهيدرات غير المكررة والدهون مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.

الكيتو دايت

إن الكيتو دايت أو الرجيم الكيتوني ينطوي على الحدّ من تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون. يبدو هذا الأمر مخالفاً لمنطق الرجيم السليم، لكنه يسمح للجسم بحرق الدهون واستخدامها كطاقة، بدلاً من الكربوهيدرات.

يتم إضافة الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وجوز الهند والأسماك الزيتية وزيت الزيتون إلى النظام الغذائي للحفاظ على التركيز الكلّي للدهون.

الرجيم النباتي

إن هذا الرجيم يعتمد على تناول الأغذية النباتية مع الامتناع كلياً عن اللحوم والأطعمة التي تحتوي على مكوّنات حيوانية. وفيما يمتنع البعض عن تناول مشتقات الألبان والأجبان والبيض، يمكن أن يتناولوا الأسماك ويكثرون من تناول البقوليات والأعشاب والخضروات والفواكه. إن هذا النوع من الرجيم يفيد الصحة كثيراً ويقي من أمراض القلب والشرايين ومن السكري وغيرها.

(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

تكريم رسمي لضحايا المسجدين ومطالب بمنح نوبل لـ"أرديرن"
تكريم رسمي لضحايا المسجدين ومطالب بمنح نوبل لـ"أرديرن"
نيوزيلندا.. نقل إرهابي مجزرة المسجدين إلى سجن شديد الحراسة
نيوزيلندا.. نقل إرهابي مجزرة المسجدين إلى سجن شديد الحراسة
بريطانيا.. مؤامرة وزارية للإطاحة بماي و"النهاية وشيكة"
بريطانيا.. مؤامرة وزارية للإطاحة بماي و"النهاية وشيكة"
شاهد- مستوطنون يعتدون بوحشية على سيدة وابنها
شاهد- مستوطنون يعتدون بوحشية على سيدة وابنها
بتهمة التشهير.. نتنياهو يقاضي خصومه الرئيسيين بالانتخابات
بتهمة التشهير.. نتنياهو يقاضي خصومه الرئيسيين بالانتخابات
هاتف وانتحار.. فرضية جديدة لكارثة الطائرة الماليزية
هاتف وانتحار.. فرضية جديدة لكارثة الطائرة الماليزية
إسرائيل ترد على تقرير الأمم المتحدة حول جرائم الحرب بغزة
إسرائيل ترد على تقرير الأمم المتحدة حول جرائم الحرب بغزة
حداد وإضراب شامل بنابلس بعد استشهاد شابين
حداد وإضراب شامل بنابلس بعد استشهاد شابين
الملك عبدالله الثاني: عمري ما رح أغير موقفي بالنسبة للقدس
الملك عبدالله الثاني: عمري ما رح أغير موقفي بالنسبة للقدس
فيديو- الاف الفلسطينيين يُشاركون بتشييع شهيدي نابلس
فيديو- الاف الفلسطينيين يُشاركون بتشييع شهيدي نابلس
بالفيديو : اسرائيل تؤكد اغتيال منفذ عملية ارئيل
بالفيديو : اسرائيل تؤكد اغتيال منفذ عملية ارئيل
داعش يدعو لـ"الثأر" من أكراد سوريا
داعش يدعو لـ"الثأر" من أكراد سوريا
لافروف:الشعب الجزائري هو من سيقرر مصيره بناء على دستوره
لافروف:الشعب الجزائري هو من سيقرر مصيره بناء على دستوره
بالصور : مغنية أمريكية شهيرة تعلن إسلامها في إسطنبول
بالصور : مغنية أمريكية شهيرة تعلن إسلامها في إسطنبول
"فتح" تتهم "حماس" بالاعتداء على القيادي "أبو سيف"
"فتح" تتهم "حماس" بالاعتداء على القيادي "أبو سيف"
اخوان الأردن للرزاز: تقدموا بفعل رسمي جريء للدفاع عن الأقصى
اخوان الأردن للرزاز: تقدموا بفعل رسمي جريء للدفاع عن الأقصى
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

عن ضم الجولان وأشياء أخرى


اقرأ المزيد