Date : 28,03,2024, Time : 07:01:22 PM
4452 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 27 رجب 1439هـ - 13 ابريل 2018م 07:41 م

هذه الأنواع من الرجيم تضمن لكم خسارة الوزن الزائد!

هذه الأنواع من الرجيم تضمن لكم خسارة الوزن الزائد!

جى بي سي نيوز  :- يبحث قسم كبير منكم على بعض أنواع الحميات التي تساعد على إنقاص الوزن وخسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة. تعرفوا الى أحدث أنواع الرجيم:

رجيم Atkins

ترتكز حمية Atkins على التحكم في مستويات الأنسولين في الجسم من خلال اعتماد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

إذا كنتم تستهلكون كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكرّرة، فإن مستويات الأنسولين سوف ترتفع وتنخفض بسرعة. تؤدي زيادة مستويات الأنسولين إلى تحفيز الجسم على تخزين الطاقة من الطعام المستهلك، ممّا يقلّل من احتمالية استخدام الجسم للدهون المخزنة كمصدر للطاقة. من هنا، عند اتباع حمية Atkins فعليكم بالتالي تجنّب كلياً الكربوهيدرات وبالمقابل تناول الكثير من البروتينات والدهون. على الرغم من شعبيته، إلا أن نظام Atkins الغذائي يحمل بعض المخاطر الصحية ما يفرض عليكم استشارة الطبيب قبل اتباعه.

رجيم The Zone

يهدف رجيم The Zone إلى تحقيق توازن غذائي بنسبة 40% من الكربوهيدرات و30% من الدهون و 30% من البروتين في كل وجبة. وينصبّ التركيز أيضًا على التحكم في مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مضمون وفعّال.

رجيم The Zone يشجّع على استهلاك الكربوهيدرات عالية الجودة، الكربوهيدرات غير المكررة والدهون مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.

الكيتو دايت

إن الكيتو دايت أو الرجيم الكيتوني ينطوي على الحدّ من تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون. يبدو هذا الأمر مخالفاً لمنطق الرجيم السليم، لكنه يسمح للجسم بحرق الدهون واستخدامها كطاقة، بدلاً من الكربوهيدرات.

يتم إضافة الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وجوز الهند والأسماك الزيتية وزيت الزيتون إلى النظام الغذائي للحفاظ على التركيز الكلّي للدهون.

الرجيم النباتي

إن هذا الرجيم يعتمد على تناول الأغذية النباتية مع الامتناع كلياً عن اللحوم والأطعمة التي تحتوي على مكوّنات حيوانية. وفيما يمتنع البعض عن تناول مشتقات الألبان والأجبان والبيض، يمكن أن يتناولوا الأسماك ويكثرون من تناول البقوليات والأعشاب والخضروات والفواكه. إن هذا النوع من الرجيم يفيد الصحة كثيراً ويقي من أمراض القلب والشرايين ومن السكري وغيرها.

(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد