سلس البول أو التبول اللا إرادي : الأسباب وطرق الوقاية

جي بي سي نيوز :- تسرب البول أو سلس البول هو شيء لا يتكلم عنه أحد، لكنها بالفعل مشكلة شائعة عند أشخاصٍ عديدين.

إنها مشكلة منتشرة بشكل مفرط عند أغلب النساء في لحظة معينة من حياتهن، حتى لو كان هذا قد يصيب الرجال أيضاً.

 هناك ثلاثة أنواع رئيسية من سلس البول :

سلس البول الناتج عن التوتر والضغط النفسي

ربما يكون هذا النوع هو الأكثر انتشاراً. وهو يحدث عندما نقوم بنشاطات جسدية بسيطة، مثل الضحك أو العطاس أو السعال أو حركة مفاجئة، تمارس ضغطاً على المثانة، مما يساعد على تحرير البول بشكل لا إرادي.

 سلس البول الناتج عن الحاجة

قد يكون ربما النوع الأكثر إزعاجاً من سلس البول. إنه يحدث عندما تعطي المثانة شعوراً قوياً بالحاجة إلى التبويل.

سلس البول الناتج عن عدم القدرة على التفريغ

إنه عدم القدرة على تفريغ المثانة بشكل كامل، وهذا قد يؤدي إلى تسرب متكرر للبول. هذا النوع من سلس البول هو الأكثر انتشاراً عند الرجال.

 أسباب سلس البول أو التبول اللاإرادي

هناك عوامل عديدة، منها الشيخوخة، البروستات، سن اليأس، الإصابات العصبية، الحصى البولية والإمساك المزمن، يمكن أن تؤدي إلى سلس البول. كما أن عضلات الحوض الضعيفة بسبب الولادة أو الجراحة، البدانة، وبعض الأدوية يمكن أن تحفز المثانة.

لتتخلصوا حقاً من هذه المشكلة، من المهم أن تجدوا الأسباب الكامنة وراءها. تحققوا من طبيبكم لتتأكدوا من أنكم لا تعانون من مشكلة أخطر.

لكن، بالنسبة لأغلب الناس، فإن التغييرات في النظام الغذائي، العلاجات بالأعشاب وعدة طرق أخرى طبيعية يمكن أن تساعد على وضع حدًّ لسلس البول أو التبول اللا إرادي.

 نصائح مهمة للتخلص من سلس البول

•اشربوا ما يكفي من الماء والسوائل، ولكن ليس كثيراً.

•كلوا أطعمة أكثر غنية بالألياف لأن النقص في الألياف يمكن أن يساهم في الإمساك الذي يمارس ضغطاً إضافياً على مثانتكم.

•قوموا بتمارين رياضية خلال 20 إلى 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع.

•تخلصوا من الوزن الزائد.

•تجنبوا الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الصودا والقهوة والشاي. يمكنها أن تفاقم سلس البول وتؤدي إلى تهيّج المثانة.

•أوقفوا التدخين إذا كان هذا ممكناً.

•تجنبوا المحليات الاصطناعية.

•تجنبوا أن تستهلكوا أطعمة يمكن أن تهيّج المثانة، مثل البهارات، الطماطم والحمضيات.

•تابعوا الإشارات والعوارض للمساعدة في تحديد العوامل المسببة وساعدوا طبيبكم على اكتشاف العلاج الأكثر فعالية لمعالجة حالتكم.

•جربوا الصوم، إنه مفيد جداً لأعضائكم.