Date : 24,09,2018, Time : 07:00:01 PM
6336 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 25 جمادي الآخر 1439هـ - 13 مارس 2018م 10:24 ص

10 تمارين سهلة تقوي النظر وتجعله يتحسن بسرعة

10 تمارين سهلة تقوي النظر وتجعله يتحسن بسرعة

جي بي سي نيوز:- مرن عينيك بأحد هذه التمارين التي يقوم قلة قليلة من الناس بممارستها. ولكنها تمارين تساعد في المحافظة على نظر جيد.

 

 

 

 

إليكم بعض التمارين التي لن تستغرق اكثر من 10 دقائق. جربها فلن تصدق مدى فائدتها. مرن عينيك بأحد هذه التمارين التي يقوم قلة قليلة من الناس بممارستها.

 

 

 

 

١- اغمز بعينيك مدة دقيقتين هذا التمرين سيساعد على تنظيم الدورة الدموية داخل العين.

 

 

 

 

 

٢- ابرم رأسك في حركة دائرية وأنت تحدق أمامك اولاً من اليمين الى الشمال ومن فوق الى تحت. ومن ثم قم بالشيء ذاته في الاتجاه المعاكس.

 

 

 

 

 

٣- انظر الى اليمين ومن ثم انظر ببطء إلى الشمال وبعد ذلك قم بالشيء ذاته بالاتجاه المعاكس.

 

 

 

 

 

٤- أغلق عينيك واسترخ الظلمة تساعد على تقوية الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك الأمر الذي يساعد على وضوح الرؤية.

 

 

 

٥- حرك عينيك باتجاهات مختلفة انظر من اليمين الى الشمال ومن فوق الى تحت وابرم عينيك بحركة دائرية. ارسم بهما رقم 8.

 

 

 

 

 

٦- أغلق عينيك بشدة مدة ثلاث الى ٥ دقائق ومن ثم افتحهما. هذا سيساعد على استرخاء عضلات العينين وينشط الدورة الدموية في عينيك.

 

 

 

٧- اضغط على الصدغين بأصابعك مدة ثانيتين. كرر التمرين ٥ مرات.

 

 

 

 

 

٨- ابق عينيك مفتوحتين وارسم بهما أرقاماً.

 

 

 

 

 

٩- أغلق عينيك وحرك حدقتيهما ببطء نزولاً وصعوداً.

 

 

 

١٠- قوّ عينيك عبر التركيز عن قرب وعن بعد

 

 

• قف على كرسي امام حائط أبيض. ضع الابهام بعيدا عن نظرك حوالى 20 سم وركز عليه.

 

• ركز على شيء يبعد ما بين 10-20 قدماً أمامك بدون تحريك رأسك. ركز على شيء مدة 10-15 ثانية.

 

• وبعد 10-15 ثانية أعد التركيز على الابهام. قم بهذا التمرين خمس مرات.

 

 

 

إي فراشة 




مواضيع ساخنة اخرى

وزيرة الدفاع الألمانية: قواتنا ستبقى بالعراق "لفترة طويلة"
وزيرة الدفاع الألمانية: قواتنا ستبقى بالعراق "لفترة طويلة"
أول تعليق لعلاء مبارك بعد أمر القبض عليه
أول تعليق لعلاء مبارك بعد أمر القبض عليه
بالصورة : الاحتلال يسلم اهالي الخان الاحمر إخطارات بهدم منازلهم بأيديهم
بالصورة : الاحتلال يسلم اهالي الخان الاحمر إخطارات بهدم منازلهم بأيديهم
فتح تحقيقين أممين في "جرائم حرب" بسوريا قبل نهاية 2018
فتح تحقيقين أممين في "جرائم حرب" بسوريا قبل نهاية 2018
تظاهرات حاشدة شمال سوريا للمطالبة بإسقاط الأسد (شاهد)
تظاهرات حاشدة شمال سوريا للمطالبة بإسقاط الأسد (شاهد)
"لعبة" تتسبب في مأساة دامية لأطفال بأفغانستان
"لعبة" تتسبب في مأساة دامية لأطفال بأفغانستان
حصيلة مسيرات العودة : 183 شهيداً و20 ألف مصاب
حصيلة مسيرات العودة : 183 شهيداً و20 ألف مصاب
فتح هددت "إسرائيل" بوقف التنسيق الأمني حال أبرمت تهدئة مع حماس
فتح هددت "إسرائيل" بوقف التنسيق الأمني حال أبرمت تهدئة مع حماس
مسؤول أممي: إعادة إعمار سوريا قد تستغرق أكثر من نصف قرن
مسؤول أممي: إعادة إعمار سوريا قد تستغرق أكثر من نصف قرن
مسؤول اميركي: لن نساعد في إعادة إعمار سوريا
مسؤول اميركي: لن نساعد في إعادة إعمار سوريا
ترمب غير مصر على لقاء روحاني بنيويورك لكنه سيضغط عليه
ترمب غير مصر على لقاء روحاني بنيويورك لكنه سيضغط عليه
نتنياهو لنصر الله: فكر عشرين مرة قبل الاعتداء علينا وستتلقى ضربة ساحقة
نتنياهو لنصر الله: فكر عشرين مرة قبل الاعتداء علينا وستتلقى ضربة ساحقة
العراق: العثور على 58 جثة لعناصر داعش بينهم أجانب جنوب الموصل
العراق: العثور على 58 جثة لعناصر داعش بينهم أجانب جنوب الموصل
على راسها اليرموك- السلطة تتكفل باعادة اعمار المخيمات في سورية
على راسها اليرموك- السلطة تتكفل باعادة اعمار المخيمات في سورية
هكذا تورط نصرالله باغتيال الحريري.. تفاصيل "الاجتماع القاتل"
هكذا تورط نصرالله باغتيال الحريري.. تفاصيل "الاجتماع القاتل"
ماذا قال الأسد في رسالة تعزية لبوتين بقتلى الطائرة الروسية؟
ماذا قال الأسد في رسالة تعزية لبوتين بقتلى الطائرة الروسية؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

رصد "السفينة المشبوهة".. منصة إيرانية لإدارة عمليات الحوثي


اقرأ المزيد