Date : 22,02,2019, Time : 04:18:58 PM
2472 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 24 جمادي الآخر 1439هـ - 12 مارس 2018م 09:12 م

كيف تفقد من 4 إلى 10كغم شهريا بنظام صحي وسهل؟

كيف تفقد من 4 إلى 10كغم شهريا بنظام صحي وسهل؟
كيف تفقد من 4 إلى 10كغم شهريا بنظام صحي وسهل؟

جي بي سي نيوز : - السمنة والدهون المتراكمة في الجسم من أهم المشاكل التي تؤرق الكثير من الأشخاص، ويسعى البعض للحصول على طرق فعالة لـ خسارة الوزن، والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في أقل وقت ممكن.

وتعد حمية كامبردج والتي تساعد على حرق دهون الجسم وخسارة من 4 الى 10كغم في الشهر 
باتباع بنظام غذائي صحي وسهل من الأفضل لخسارة الوزن في وقت قياسي. 

ماهي حمية كامبريدج؟ مافائدتها ؟
تعرف حمية كامبريدج cambridge weight plan منذ عام 1984 فى بريطانيا، وتعتمد هذه الحمية على تناول الشوربات والأطعمة المعَدة من الشوفان والسوائل والأطعمة عموماً المهروسة والقليلة السعرات الحرارية بدلاً من الأطعمة الصلبة، مع ضرورة تناول المكملات الغذائية الهامة لمنع تدهور صحة الجسم.

كما تساهم هذه الحمية فى زيادة الإرادة والحماس لدى متبعيها وفى تغيير أسلوب حياتهم للأفضل،
وذلك نتيجة لتأثيرها السريع على الجسم، ونتيجتها فى خسارة الوزن والدهون الزائدة.

يعتمد نظام حمية كامبريدج على 3 وجبات مقدمة من "مركز كامبريدج للحمية"، يتم شرائها وتناولها وهى متوفرة فى بعض البلدان العربية فقط، كما إنها قد تكون باهظة الثمن فى بعض البلدان.

وبكون البرنامج قليل السعرات الحرارية، ومقيد بأغذية محددة فقد لا يكون ملائم للعديد من الحالات  والفئات العمرية ، وبحسب تعاليم الموقع الالكتروني  Cambridge weight plan، فإنه يحظر على الحالات الاتية اتباع الرجيم:

- مؤشر كتلة الجسم BMI أقل من 20.
- الاطفال أقل من 14 سنة.
- اي شخص اصيب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال الثلاث أشهر الاخيرة.
- اي شخص يتناول أدوية لعلاج السمنة .
- حامل أو مرضعة.
- اي شخص مدمن على الكحول.
- اي شخص يتناول أدوية a monoamine oxidase inhibitor.

ايجابيات كامبريدج دايت:
- خسارة الوزن السريعة ، نتيجة اتباع حميات منخفضة السعرات الحرارية.

- وجود الاغذية الجاهزة وبدائلها ، وتقييد متبع الحمية بها قد يساعد في عملية ضبط تناول الطعام والسيطرة على السعرات الحرارية بشكل دقيق أكثر.
- عدم الحاجة لتحضير بعض الاغذية الصحية وتعلم بعض الوصفات ، وحساب الحصص بدقة ، مما قد يناسب العديد من الاشخاص، وبالذات الموظفين والذين لا يجدون وقت كافي لذلك.
- احتوائها على كافة العناصر والاحتياجات الغذائية ، مما قد يجعلها متوازنة.
- وجود فريق مختص للمتابعة والاستشارة التغذوية ، ولتشجيع التمرين البدني ، مما قد يلعب دور كبير في نجاح خسارة الوزن.

سلبيات كامبريدج دايت:-  
حمية تجارية قد لا تناسب ذوي الدخل المحدود.
- لا تناسب بعض الحالات الطبية والصحية.
- قد لا يكون من السهل الاستمرار عليها والالتزام بها لفترة طويلة ، اذ انها تعتمد على وجود أغذية خاصة ومنتجات ذات علامة تجارية محددة ، قد لايكون من السهل توفيرها دائما.
- تكلفة مادية أعلى.
- في بداية الحمية قد تعاني من جفاف الفم ورائحته الكريهة ، بالاضافة الى الاحساس بالدورا والغثيان .
- قد تصاب بالامساك نتيجة انخفاض نسبة الالياف والكربوهيدرات المتناولة .
- لا ينصح باتباع حميات قليلة السعرات الحرارية (1000 سعر حراري أو أقل) ، وبالذات على مدى بعيد ومتواصل.

المصدر: موقع ويب طب




مواضيع ساخنة اخرى

لأول مرة.. مسلم يقود حملة مرشح يهودي في انتخابات الرئاسة الأمريكية
لأول مرة.. مسلم يقود حملة مرشح يهودي في انتخابات الرئاسة الأمريكية
فيديو.. ثانية واحدة حسمت مصير "حاملة الأكياس" بتفجير القاهرة
فيديو.. ثانية واحدة حسمت مصير "حاملة الأكياس" بتفجير القاهرة
الاحتلال يزيل الأقفال الحديدية عن باب الرحمة .. فيديو
الاحتلال يزيل الأقفال الحديدية عن باب الرحمة .. فيديو
علوي: لا يوجد تطبيع مع اسرائيل ولقاءاتي مع نتنياهو لحل المشكلة الفلسطينية
علوي: لا يوجد تطبيع مع اسرائيل ولقاءاتي مع نتنياهو لحل المشكلة الفلسطينية
رئيس هيئة الأركان اليمني: لن نسمح بوجود موطئ قدم لإيران
رئيس هيئة الأركان اليمني: لن نسمح بوجود موطئ قدم لإيران
لافروف: بوتين لن يتحمل لوقت أطول وجود الإرهابيين بإدلب
لافروف: بوتين لن يتحمل لوقت أطول وجود الإرهابيين بإدلب
ميركل: انسحاب أميركا من سوريا يعزز نفوذ روسيا وإيران
ميركل: انسحاب أميركا من سوريا يعزز نفوذ روسيا وإيران
الحريري عن زيارته "الأسد" بـ2009: مصافحة قاتل والدي ذبحتني
الحريري عن زيارته "الأسد" بـ2009: مصافحة قاتل والدي ذبحتني
رئيس حكومة تونس: علاقتي مع السبسي "معقدة أحياناً"
رئيس حكومة تونس: علاقتي مع السبسي "معقدة أحياناً"
بوتين: التوقيع على صياغة دستور سوريا وشيك جدا
بوتين: التوقيع على صياغة دستور سوريا وشيك جدا
بالفيديو : 20 قتيلًا من الشرطة الهندية في تفجير بكشمير
بالفيديو : 20 قتيلًا من الشرطة الهندية في تفجير بكشمير
روحاني أمام أردوغان: مستعدون لتوثيق علاقة أنقرة بدمشق
روحاني أمام أردوغان: مستعدون لتوثيق علاقة أنقرة بدمشق
هيئة النزاهة : لا شبهات فساد في "أسهم الملكية"
هيئة النزاهة : لا شبهات فساد في "أسهم الملكية"
بومبيو من وارسو: 70 دولة تدعم جهود أمريكا في الشرق الأوسط
بومبيو من وارسو: 70 دولة تدعم جهود أمريكا في الشرق الأوسط
الاردن .. توقع بيع 350 ألف وردة في عيد الحب
الاردن .. توقع بيع 350 ألف وردة في عيد الحب
بعد سنوات على غرقه.. رسالة من عمة الطفل الذي هز العالم
بعد سنوات على غرقه.. رسالة من عمة الطفل الذي هز العالم
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أردوغان وترامب يتفقان على الانسحاب الأمريكي من سوريا


اقرأ المزيد