Date : 29,03,2024, Time : 03:45:49 PM
5429 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 04 جمادي الآخر 1439هـ - 20 فبراير 2018م 02:13 م

مكونات من مطبخكِ لتعزيز عمل الدماغ وتقوية الذاكرة

مكونات من مطبخكِ لتعزيز عمل الدماغ وتقوية الذاكرة

جي بي سي نيوز:-تحتاجين كما يحتاج جميع أفراد عائلتكِ على الحفاظ على صحة الدماغ، من أجل التركيز وتقوية الذاكرة.

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، مالكة عيادة Diet of the town، تطلعكِ في القائمة الآتية، على أبرز العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز عمل الدماغ وتحمي الذاكرة:

_ الجوز: نرى تشابهًا واضحًا ما بين الجوز والدماغ. والجوز يملك قيمة غذائية عالية مهمّة لصحة الدماغ، نظرًا لغناه باحماض الأوميغا 3 التي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية.

_ الشوكولاتة الداكنة: حاولي إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى وجباتكِ باعتدال، وبنسبة 20 غرامًا في اليوم. فالشوكولاتة الداكنة تعزز تدفّق الدم إلى الدماغ، لذا تساعد في زيادة نسبة التركيز.

_ سمك السلمون: أفادت الأبحاث العلمية أنّ السلمون يعزز الصحة العقلية، كونه غنيًّا بالأوميغا 3. وللحصول على فوائده الفضلى، لا تضيفي إليه الصلصات أو الطراطور، بل كمية ضئيلة من زيت الزيتون، وحاولي تناوله مرتين في الأسبوع.

_ صفار البيض: من المفيد تناول البيض المسلوق، مع تفادي القلي للحصول على الفوائد الغذائية. صحيح أنَّ إدخال البيض ضمن وجبة الفطور يساعد في تخفيض الوزن، ولكنه أيضًا يُعتبر من المأكولات الصديقة للدماغ والمقوّية للذاكرة، بحسب ما تؤكد الدراسات العلمية الحديثة.

_ الأفوكادو: غني بالدهون المفيدة ومضادات الأكسدة. يساهم إيجابيًّا في تعزيز صحة الدماغ. قومي بإدخاله إلى طبق السلطة الذي تحضّرينه لكِ ولعائلتك، أو اجعليه وجبة خفيفة (سناك) صحية.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد