Date : 21,08,2018, Time : 11:19:07 AM
3168 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 29 جمادي الاول 1439هـ - 15 فبراير 2018م 01:15 م

أكثر أطعمة تساعد على التخسيس

أكثر أطعمة تساعد على التخسيس

جي بي سي نيوز:- هناك طريقتان لإنقاص الوزن: النظام الغذائي، والنشاط البدني، والأفضل هو الجمع بينهما. إليك أكثر أطعمة تخفف الوزن لتشكل منها قائمة طعامك وخاصة الوجبات الخفيفة:

تناول حبوب الشوفان على الإفطار مع حليب نباتي أو حليب بقري قليل الدسم وبعض الفواكه وستجد دهون البطن قد تقلصت مع تكرار هذا الإفطار

اللوز. تمتاز الدهون النباتية في اللوز بأنها تخفض الكولسترول، كما أن اللوز غني بالبروتين والألياف ما يعزز الإحساس بالشبع، وهو وجبة خفيفة قليلة السعرات.

البشار (الفشار). من أفضل الوجبات الخفيفة التي تساعد على الشبع وتكبح الشهية البشار. احرص على عدم إضافة الملح والزبدة إليه حتى تظل سعراته منخفضة.

الأفوكادو. يوفر الأفوكادو تركيبة غذائية مدهشة، تحتوي على الفولات والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف وفيتامين إي، وهو من أكثر الأطعمة التي تساعد على التخسيس.

الموز. من الاختيارات المناسبة لرحلة إنقاص الوزن تناول الموز لأنه قليل السعرات، ويرضي الرغبة في تناول السكريات، كما أنه غني بالألياف والبوتاسيوم.

التفاح. يحتوي التفاح على عناصر تكبح الشهية وتقلل الإحساس بالجوع، إلى جانب فوائده الغذائية الأخرى.

الشاي الأخضر. يمتاز الشاي الأخضر بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق مزيد من الدهون، وتضبط الشهية.

الشوفان. تناول حبوب الشوفان على الإفطار مع حليب نباتي أو حليب بقري قليل الدسم وبعض الفواكه وستجد دهون البطن قد تقلصت مع تكرار هذا الإفطار.

الجزر. شرائح الجزر وجبة خفيفة غنية بالماء والألياف والمغذيات، كما أنه يساعد على زيادة حرق الدهون.

القرنبيط. تتضمن أي خطة للتخسيس القرنبيط، فهذا النوع من الخضروات يمنح إحساساً فريداً بالشبع، ويزيد قدرة الجسم على حرق الدهون.

الأرضي شوكي (الخرشوف). من أغنى الخضروات بالألياف التي تكبح الجوع الأرضي شوكي.

الفول. مصدر غني بالبروتين النباتي والألياف وفيتامينات ب.

البيض. من أفضل أنواع البروتين والمغذيات الدقيقة.

اللبن (الزبادي). مصدر آخر للبروتين والكالسيوم يساعد على تحسين الهضم ويمنح إحساساً بالشبع.




مواضيع ساخنة اخرى

شاهد.. كيف ترتدي الكعبة كسوتها الجديدة؟
شاهد.. كيف ترتدي الكعبة كسوتها الجديدة؟
قاسم سليماني في العراق مجددا.. ماذا يفعل؟ (صور)
قاسم سليماني في العراق مجددا.. ماذا يفعل؟ (صور)
مصر تتوقف عن استيراد الغاز وتعلن عن تصديره بداية عام 2019
مصر تتوقف عن استيراد الغاز وتعلن عن تصديره بداية عام 2019
تعرف على طريق العذاب للمسافر الفلسطيني من القاهرة إلى غزة
تعرف على طريق العذاب للمسافر الفلسطيني من القاهرة إلى غزة
بإشراف ضباط روس.. النظام ينبش قبور مجزرة الغوطة
بإشراف ضباط روس.. النظام ينبش قبور مجزرة الغوطة
تلبية لدعوة أردوغان.. فلسطيني يحول 800 ألف دولار لليرة التركية
تلبية لدعوة أردوغان.. فلسطيني يحول 800 ألف دولار لليرة التركية
السيسي يصادق على قانون "منح الجنسية مقابل وديعة" المثير للجدل
السيسي يصادق على قانون "منح الجنسية مقابل وديعة" المثير للجدل
إسرائيل تخنق غزة.. وتغلق معبر "إيريز" الحدودي
إسرائيل تخنق غزة.. وتغلق معبر "إيريز" الحدودي
أميركا: نستعد للمرحلة الأخيرة للقضاء على داعش في سوريا
أميركا: نستعد للمرحلة الأخيرة للقضاء على داعش في سوريا
بوتين يزور ألمانيا.. وميركل تحذّر: لا تتوقعوا الكثير
بوتين يزور ألمانيا.. وميركل تحذّر: لا تتوقعوا الكثير
اتساع الاعتصامات في العراق بمشاركة شيوخ العشائر (شاهد)
اتساع الاعتصامات في العراق بمشاركة شيوخ العشائر (شاهد)
اول مسلمة بالكونجرس الامريكي :  انا مقدسية
اول مسلمة بالكونجرس الامريكي : انا مقدسية
مليون طفل سوري معرضون للخطر في إدلب
مليون طفل سوري معرضون للخطر في إدلب
لبنان: سعد الحريري يتعهد بالحفاظ على اتفاق الطائف وهوية لبنان والامتناع عن التدخل في الشؤون العربية
لبنان: سعد الحريري يتعهد بالحفاظ على اتفاق الطائف وهوية لبنان والامتناع عن التدخل في الشؤون العربية
الملك عبدالله الثاني : " وحيـنَ يدعـونا النِـدا نَصيــحُ يا خَيـلُ اركبـي "
الملك عبدالله الثاني : " وحيـنَ يدعـونا النِـدا نَصيــحُ يا خَيـلُ اركبـي "
ميركل عن أزمة اللاجئين: 2015 لا ينبغي أن يتكرر ولن يتكرر
ميركل عن أزمة اللاجئين: 2015 لا ينبغي أن يتكرر ولن يتكرر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

فيديو : عدد الحجاج تجاوز 2.3 مليون (إحصائية نهائية)


اقرأ المزيد