Date : 21,08,2018, Time : 11:24:20 AM
3403 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 26 جمادي الاول 1439هـ - 12 فبراير 2018م 11:52 ص

كيف تتخلص من دهون الجسم في 10 أيام؟

كيف تتخلص من دهون الجسم في 10 أيام؟

جي بي سي نيوز:- تتجمع الدهون في الأوراك، الأرداف وأيضاً في البطن. تراكم الدهون في البطن يصيب النساء والرجال معاً، وهو الأصعب في التخلص منه. أسبابه كثيرة وتتغير ما بين قلة الحركة والنظام الغذائي والتوتر النفسي. إليكم نصائح لكي تتخلصوا من دهون البطن !

دهون البطن هي إحدى الدهون التي تجعلكم تدخلون في فئة الأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض القلب والشرايين. لكن ليس فقط هذا، فهذه الدهون مزعجة من الناحية الجمالية. سواء كنتم ترغبون في الحصول على قامة رشيقة أو تريدون الحفاظ على صحتكم، فمن الضروري أن تتخلصوا من دهون البطن وتحصلوا على البطن المثالي. إليكم كيف!

وسائل طبيعية للتخلص من دهون البطن :

النظام الغذائي المتوازن

النظام الغذائي المتوازن ضروري للصحة الجيدة، لكنه ضروري أكثر بكثير للتخلص من دهون البطن. محتوى أطباقكم مهم، ويجب أن يتنوع ما بين بروتينات وخضار وفواكه. استعملوا أيضاً زيت الزيتون والأفوكادو ومنتجات الحبوب الكاملة. خففوا من كمية النشويات. هذا النظام يسمح للجسم بأن يستعمل مخزونه للحصول على الطاقة. تذكروا أيضاً أن تزودوا جسمكم بالماء الكافي لتنظيفه من السموم.

النشاط الرياضي

القيام بنشاط رياضي للتخلص من الكيلوهات الزائدة هو شيء أساسي. مع هذا، عندما يتعلق الأمر باستهداف منطقة محددة، يجب أن تختاروا التمارين المناسبة. تمارين البطن مثلاً تقوي عضلاته بطريقة سطحية، وهذا يعني أن هذه التمارين تحول الدهون إلى عضلات ولكنها لا تذيبها. وهي ليست كافية وحدها لخسارة البطن، يجب أن تجمعوا ما بين تمارين البطن وتغليفها والتنفس الجيد. تذكروا أنكم لا تحرقون دهون بطنكم بدون أوكسجين.

التحكم بالضغط النفسي

دهون البطن لا تنتج فقط عن النظام الغذائي وقلة التمرين، لكن يمكن أن يتسبب بها أيضاً عدم القدرة على التحكم بالضغط النفسي. يؤدي التوتر النفسي والجسدي إلى إفراز الجسم لهورمون الكورتيزول الذي يرفع مستوى السكر في الدم. الضغط النفسي المزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن مهمة لأن الجسم يحمي نفسه من تأثيراته المدمرة بتغليف الأعضاء الداخلية بالدهون.

من المهم أيضاً أن نذكر أن الطبيعة تمنحنا منتجات لها خصائص منحفة وتحسّن الصحة بشكل عام. لكي نعطيكم لمحة عن هذه المنتجات، إليكم وصفة مشروب طبيعي %100 من أجل حرق الدهون !

المكونات

ليتر من الماء

5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض

نصف ملعقة كبيرة من بودرة الزنجبيل

نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر الحار

نصف ملعقة كبيرة من الكركم (العقدة الصفراء)

طريقة التحضير

سخنوا الماء أولاً، ثم ضعوا المكونات الأخرى في قنينة زجاجية. اسكبوا بعدها الماء في داخل القنينة واخلطوا المكونات. تناولوا كوبين يومياً من هذا المشروب مدة 10 أيام لتتخلصوا من دهون البطن.

(صبايا ستايل)




مواضيع ساخنة اخرى

شاهد.. كيف ترتدي الكعبة كسوتها الجديدة؟
شاهد.. كيف ترتدي الكعبة كسوتها الجديدة؟
قاسم سليماني في العراق مجددا.. ماذا يفعل؟ (صور)
قاسم سليماني في العراق مجددا.. ماذا يفعل؟ (صور)
مصر تتوقف عن استيراد الغاز وتعلن عن تصديره بداية عام 2019
مصر تتوقف عن استيراد الغاز وتعلن عن تصديره بداية عام 2019
تعرف على طريق العذاب للمسافر الفلسطيني من القاهرة إلى غزة
تعرف على طريق العذاب للمسافر الفلسطيني من القاهرة إلى غزة
بإشراف ضباط روس.. النظام ينبش قبور مجزرة الغوطة
بإشراف ضباط روس.. النظام ينبش قبور مجزرة الغوطة
تلبية لدعوة أردوغان.. فلسطيني يحول 800 ألف دولار لليرة التركية
تلبية لدعوة أردوغان.. فلسطيني يحول 800 ألف دولار لليرة التركية
السيسي يصادق على قانون "منح الجنسية مقابل وديعة" المثير للجدل
السيسي يصادق على قانون "منح الجنسية مقابل وديعة" المثير للجدل
إسرائيل تخنق غزة.. وتغلق معبر "إيريز" الحدودي
إسرائيل تخنق غزة.. وتغلق معبر "إيريز" الحدودي
أميركا: نستعد للمرحلة الأخيرة للقضاء على داعش في سوريا
أميركا: نستعد للمرحلة الأخيرة للقضاء على داعش في سوريا
بوتين يزور ألمانيا.. وميركل تحذّر: لا تتوقعوا الكثير
بوتين يزور ألمانيا.. وميركل تحذّر: لا تتوقعوا الكثير
اتساع الاعتصامات في العراق بمشاركة شيوخ العشائر (شاهد)
اتساع الاعتصامات في العراق بمشاركة شيوخ العشائر (شاهد)
اول مسلمة بالكونجرس الامريكي :  انا مقدسية
اول مسلمة بالكونجرس الامريكي : انا مقدسية
مليون طفل سوري معرضون للخطر في إدلب
مليون طفل سوري معرضون للخطر في إدلب
لبنان: سعد الحريري يتعهد بالحفاظ على اتفاق الطائف وهوية لبنان والامتناع عن التدخل في الشؤون العربية
لبنان: سعد الحريري يتعهد بالحفاظ على اتفاق الطائف وهوية لبنان والامتناع عن التدخل في الشؤون العربية
الملك عبدالله الثاني : " وحيـنَ يدعـونا النِـدا نَصيــحُ يا خَيـلُ اركبـي "
الملك عبدالله الثاني : " وحيـنَ يدعـونا النِـدا نَصيــحُ يا خَيـلُ اركبـي "
ميركل عن أزمة اللاجئين: 2015 لا ينبغي أن يتكرر ولن يتكرر
ميركل عن أزمة اللاجئين: 2015 لا ينبغي أن يتكرر ولن يتكرر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

عقوبات ترامب الاقتصادية


اقرأ المزيد