ما عادات النوم لدى هؤلاء المشاهير؟

جي بي سي نيوز:- سلطت  “فوربس” الضوء على عادات النوم لدى عدد من أشهر الشخصيات العامة ومن بينها رجال أعمال ورؤساء دول وعلماء وغيرهم من النماذج الأكثر نجاحاً في العالم. وأشارت إلى نتائج دراسة حديثة قام بها الباحثون بجامعة “جون هوبكنز” فرقت بين عدد ساعات النوم وجودة عملية النوم، فقد وجدت الدراسة أن النوم بعمق لساعات أقل يعزز نشاط المخ أكثر من النوم لساعات طويلة ومتقطعة. ووجدت أن النوم لفترات متقطعة مهما بلغ طولها يتسبب في سوء المزاج وضعف مستويات الطاقة وتراجع المشاعر الإيجابية مثل التعاطف مع الآخرين فيبدو الشخص أقل وداً وأكثر عدوانية.

وقد ربطت العديد من الدراسات اضطرابات عادات النوم (سواء الافراط أو النقصان في ساعات النوم) بالكثير من المخاطر الصحية التي قد تصل لحد الوفاة. وينصح العديد من الخبراء بالنوم لـ 8 ساعات يومياً كحد نموذجي للفترة المطلوبة للراحة والاسترخاء من عناء اليوم، لكن الكثيرين لا يتمكنون من إحراز هذا الحد النموذجي لكثرة متطلبات الحياة العصرية الصاخبة. ويكمن التساؤل إلى أي مدى تؤثر قلة النوم على أداء الشخص وهل تقف عائقاً في طريق طموحه؟ وتختلف الإجابة على هذا السؤال من شخص لآخر، فبينما يؤثر نقص النوم سلباً على البعض فإن تأثيره يبدو هامشياً على البعض الآخر، ومن هنا أبرز الموقع عادات النوم لدى عدد من أشهر الناجحين في الحياة.

1-بيل جيتس:

التعريف بالشخصية: مؤسس “مايكروسوفت”، ملياردير ورجل أعمال أمريكي، رائد بالأعمال الخيرية.

عدد ساعات النوم: 7 ساعات.

وقت النوم: 12 صباحاً ــ 7 صباحاً.

2-ريتشارد برانسون:

التعريف بالشخصية: ملياردير بريطاني، مؤسس “فيرجن جروب”.

عدد ساعات النوم: 5-6 ساعات.

وقت النوم: من 12 صباحاً إلى 5 – 6 صباحاً.

3-تيم كوك:

التعريف بالشخصية: رجل أعمال أمريكي، الرئيس التنفيذي لشركة “آبل”.

عدد ساعات النوم: 7 ساعات.

وقت النوم: 9.30 مساءً إلى 4.30 صباحاً.

4-أريانا هفنجتون:

التعريف بالشخصية: سيدة أعمال أمريكية يونانية، كاتبة وصحفية، مؤسس مساعد ورئيسة تحرير جريدة “هفنجتون بوست”.

عدد ساعات النوم: 7 ساعات.

وقت النوم: 10 مساءً إلى 5 صباحاً.

5-إندرا نويي:

التعريف بالشخصية: الرئيس التنفيذي لشركة “بيبسيكو”.

عدد ساعات النوم: 5 ساعات.

وقت النوم: 11 مساءً ــ 4 صباحاً.

6-جاك دورسي:

التعريف بالشخصية: الشريك المؤسس لـ “تويتر”، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة “Square” للدفع عبر الجوال.

عدد ساعات النوم: 7 ساعات.

وقت النوم: 10.30 مساءً إلى 5.30 صباحاً.

7-باراك أوباما:

التعريف بالشخصية: الرئيس الـ 44 للولايات المتحدة.

عدد ساعات النوم: 6 ساعات.

وقت النوم: 1 صباحاً إلى 7 صباحاً.

8-بنيامين فرانكلين:

التعريف بالشخصية: كاتب، عالم، سياسي، مخترع، دبلوماسي، ناشط مدني.

عدد ساعات النوم: 7 ساعات.

وقت النوم: 10 مساءً إلى 5 صباحاً.

9-ونستون تشرشل:

الوصف: زعيم بريطاني شغل منصب رئيس وزراء المملكة المتحدة مرتين في تاريخه.

عدد ساعات النوم: 5 ساعات.

وقت النوم: 3 صباحاً إلى 8 صباحاً.

10-ماريسا ماير:

التعريف بالشخصية: الرئيسة التنفيذية لـ “ياهو”، إحدى مدراء “جوجل” السابقين.

عدد ساعات النوم: 4-6 ساعات.

وقت النوم: 12 صباحاً إلى 4 ـ 6 صباحاً.

11-تيم أرمسترونج:

التعريف بالشخصية: الرئيس التنفيذي للمؤسسة الإعلامية “Aol” والمدير السابق لأنشطة “جوجل” الأمريكية.

عدد ساعات النوم: 6 ساعات.

وقت النوم: 11 مساءً إلى 5 صباحاً.

12-توماس إديسون:

التعريف بالشخصية: مخترع ورجل أعمال أمريكي، من أشهر اختراعاته “المصباح الكهربائي”.

عدد ساعات النوم: 5 ساعات.

وقت النوم: 11 مساءً إلى 4 صباحاً.

13-جيف بيزوس:

التعريف بالشخصية: رجل أعمال ومستثمر أمريكي، مؤسس “أمازون” للتسويق الإلكتروني.

عدد ساعات النوم: 7 ساعات.

وقت النوم: 10 مساءً إلى 5 صباحاً.

14-إيلون ماسك:

التعريف بالشخصية: الرئيس التنفيذي لشركة “تسلا”، ورئيس مؤسسة “سولار سيتي”.

عدد ساعات النوم: 6 ساعات.

وقت النوم: 1 صباحاً إلى 7 صباحاً.