Date : 18,08,2018, Time : 06:59:26 PM
2817 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 25 جمادي الاول 1439هـ - 11 فبراير 2018م 08:15 م

من أجل صحة أفضل... 8 طرق تعينك على تفادي الإصابة بالسكري

من أجل صحة أفضل... 8 طرق تعينك على تفادي الإصابة بالسكري
فحص السكري

جي بي سي نيوز : - يعد مرض السكري من الأمراض الأكثر شيوعا بين البشر، حيث تخلوا عائلة من مريض بالسكري.

ووفقا للإحصائيات الطبية العالمية وصل عدد مرضى السكري إلى 422 مليون بعد أن كان 108 مليون في 1980.

مرض السكري عبارة عن خلل في التمثيل الغذائي بالجسم، حيث لا يتمكن من إنتاج كمية كافية من الأنسولين، ليرتفع معدل السكر في الدم، ما يؤدي لظهور بعض الأعراض مثل الشعور بالإرهاق والتبول الكثير وضعف المناعة وبطء التئام الجروح.

ولم يتمكن العلم من إيجاد علاج نهائي وفعال لمرض السكري، ولكنه من الأمراض التي يمكن للإنسان أن يتعايش معها.

ونشر موقع "بولدسكاي"، المهتم بشؤون الصحة، مجموعة من النصائح تساعد على تجنب الإصابة بمرض السكري.

الإكثار من السلاطة

من الضروري تناول طبقا من السلاطة في اليوم كحد أدنى، يحتوي على الأوراق الخضراء والخضراوات مثل الجزر والخيار والخس والطمام والثوم والبصل، ومع إضافة ملعقة من الخل تحقق الاستفادة الكاملة حيث يقلل الخل من امتصاص الجسم للسكر.

30 دقيقة من السير

السير بشكل يومي لمدة 30 دقيقة يحفز الجسم على زيادة معدل التمثيل الغذائي، ما يقيك من مخاطر الإصابة بالسكري.

تناول الحبوب الكاملة

تأكد من احتواء نظامك الغذائي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البني، لأنها غنية بالألياف التي تخفض مستوى السكر في الجسم.

القهوة

وفقا للعديد من الدراسات، تناول فنجانين من القهوة يوميا يقلل نسبة الإصابة بالسكري حوالي 29%، بفضل مضادات الأكسدة، ولكن بالطبع عليك تناولها بدون سكر.

لا للوجبات السريعة

تناول الوجبات السريعة مثل البطاطس المحمرة والبيتزا والبرغر وغيرها تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة وترفع نسبة الكوليسترول ما يؤدي لاضطراب مستوى الأنسولين في الجسم، ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

اجعل القرفة صديقتك

إضافة القليل من مسحوق القرفة إلى طعامك بشكل يومي يقلل نسبة الإصابة بمرض السكري بحوالي 48%.

كافح التوتر

حاول التحكم في مستوى التوتر أثناء العمل أو في حياتك اليومية بشكل عام، ولهذا تعد اليوغا من أهم السبل لحماية الجسم من الإصابة بالسكري.

الإقلاع عن التدخين

التدخين من أكبر المسببات لمرض السكري، ولهذا يجب على الفور الإقلاع عنه.

(سبوتنيك)




مواضيع ساخنة اخرى

ميركل عن أزمة اللاجئين: 2015 لا ينبغي أن يتكرر ولن يتكرر
ميركل عن أزمة اللاجئين: 2015 لا ينبغي أن يتكرر ولن يتكرر
غضب إيراني على العبادي.. هل يحرمه من ولاية ثانية؟
غضب إيراني على العبادي.. هل يحرمه من ولاية ثانية؟
دار الإفتاء  المصرية  تشن  هجوما حادا  على حسن  البنا  وسيد  قطب
دار الإفتاء المصرية تشن هجوما حادا على حسن البنا وسيد قطب
محكمة إسرائيلية تمديد اعتقال ثلاثة فلسطينيات بينهم الكاتبة "خاطر"
محكمة إسرائيلية تمديد اعتقال ثلاثة فلسطينيات بينهم الكاتبة "خاطر"
هكذا حاولت أسماء الأسد المصابة بالسرطان كسب استعطاف العلويين
هكذا حاولت أسماء الأسد المصابة بالسرطان كسب استعطاف العلويين
هكذا تُصارع إدارة ترامب لإنجاح "صفقة القرن"
هكذا تُصارع إدارة ترامب لإنجاح "صفقة القرن"
هجوم إعلامي إيراني ضد العبادي وطهران تنفي زيارته
هجوم إعلامي إيراني ضد العبادي وطهران تنفي زيارته
مصر.. السجن المؤبد لمرشد الإخوان في قضية "البحر الأعظم"
مصر.. السجن المؤبد لمرشد الإخوان في قضية "البحر الأعظم"
إسرائيل تستعد لـ"قطع رأس حماس" ووزير بارز يتحدث عن إسقاط الحركة
إسرائيل تستعد لـ"قطع رأس حماس" ووزير بارز يتحدث عن إسقاط الحركة
امرأتان اختطفهما تنظيم “الدولة” في السويداء تناشدان لفك أسرهن – (فيديو)
امرأتان اختطفهما تنظيم “الدولة” في السويداء تناشدان لفك أسرهن – (فيديو)
أردوغان: مستعدون لإقامة مزيد من المناطق الآمنة في سوريا
أردوغان: مستعدون لإقامة مزيد من المناطق الآمنة في سوريا
البرلمان اللبناني يحضّر قوانين لتشريع الحشيش
البرلمان اللبناني يحضّر قوانين لتشريع الحشيش
بالفيديو..حريق قرب الحرم الحسيني في كربلاء المقدسة
بالفيديو..حريق قرب الحرم الحسيني في كربلاء المقدسة
الإفراج عن 1118 سجينا بعفو رئاسي في مصر
الإفراج عن 1118 سجينا بعفو رئاسي في مصر
مصدر أمني: "زعبور" تعرض لنوبة قلبية حادة قبل وفاته
مصدر أمني: "زعبور" تعرض لنوبة قلبية حادة قبل وفاته
1.7 مليون سوري يرغبون بالعودة إلى وطنهم
1.7 مليون سوري يرغبون بالعودة إلى وطنهم
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ميليشيات ايران في العراق والتريليون دولار


اقرأ المزيد