Date : 28,03,2024, Time : 04:50:43 PM
4907 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 10 جمادي الاول 1439هـ - 27 يناير 2018م 12:41 م

كيف تستعيد المراة الحامل شكل جسمها بعد الولادة؟

كيف تستعيد المراة الحامل شكل جسمها بعد الولادة؟

جي بي سي نيوز:- أثناء مرحلة الحمل يطرأ على جسم المرأة الكثير من التغيرات الجسدية الواضحة، منها تمدّد الجلد، وزيادة في حجم العضلات وخاصّة عضلات البطن، وبعد الولادة تعود الأمور إلى طبيعتها ولكن ليس بالشكل المطلوب، فتظهر لدى المرأة الترهلات وخاصّة في منطقة البطن وكذلك الكرش، وهذه الترهلات تسبب للمرأة الحرج أمام زوجها، وتشعرها بالنقص خاصة إذا كانت من النساء اللواتي يهتمن في رشاقتهن، فعلى المرأة العناية بجسمها بعد الولادة ليعود إلى حاله قبل الحمل والولادة ... وهو ليس بالأمر السهل طبعاً، ومن الطرق الفعالة:

طرق شدّ البطن بعد الولادة:

-عليك تخصيص وقت محدد لتناول وجبة الإفطار.

-تناولي ما يقارب خمس حبات من الفواكه بشكل يومي وخاصة التفاح والبرتقال.

-حاولي إدخال الأطعمة الغنية بالألياف إلى غذائك، لأن الألياف تساعد على هضم وامتصاص الطعام، ومن الأطعمة الغنية بالألياف الشوفان والعدس والفاصولياء.

-تجنّبي الأطعمية الغنية بالسكريات والدهون.

-راقبي عدد وجباتك في اليوم ونوعيتها وعلى ماذا تحتوي من مواد غذائية، وحاولي تناول خمس وجبات خفيفة بدل ثلاث وجبات دسمة.

-احرص على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن، بشكل متأني وتدريجي.

-مارسي تمارين أسفل الحوض فهي سوف تساعدك على استعادة شكل بطنكِ قبل الحمل والولادة.

-امشي لمدة ساعة يومياً، فهذا سيساعدكِ على تحسين مزاجك، وتجديد نشاطك، ويساعدك على تمرين جسمك.

-حاولي عمل خلطات طبيعية من شأنها شد عضلات البطن وإذابة الدهون.

-الرضاعة الطبيعية تساعدكِ على حرق الدهون وبالتالي تساهم في تصغير حجم بطنكِ.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد