Date : 22,02,2019, Time : 07:59:44 AM
3178 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 10 جمادي الاول 1439هـ - 27 يناير 2018م 12:41 م

كيف تستعيد المراة الحامل شكل جسمها بعد الولادة؟

كيف تستعيد المراة الحامل شكل جسمها بعد الولادة؟

جي بي سي نيوز:- أثناء مرحلة الحمل يطرأ على جسم المرأة الكثير من التغيرات الجسدية الواضحة، منها تمدّد الجلد، وزيادة في حجم العضلات وخاصّة عضلات البطن، وبعد الولادة تعود الأمور إلى طبيعتها ولكن ليس بالشكل المطلوب، فتظهر لدى المرأة الترهلات وخاصّة في منطقة البطن وكذلك الكرش، وهذه الترهلات تسبب للمرأة الحرج أمام زوجها، وتشعرها بالنقص خاصة إذا كانت من النساء اللواتي يهتمن في رشاقتهن، فعلى المرأة العناية بجسمها بعد الولادة ليعود إلى حاله قبل الحمل والولادة ... وهو ليس بالأمر السهل طبعاً، ومن الطرق الفعالة:

طرق شدّ البطن بعد الولادة:

-عليك تخصيص وقت محدد لتناول وجبة الإفطار.

-تناولي ما يقارب خمس حبات من الفواكه بشكل يومي وخاصة التفاح والبرتقال.

-حاولي إدخال الأطعمة الغنية بالألياف إلى غذائك، لأن الألياف تساعد على هضم وامتصاص الطعام، ومن الأطعمة الغنية بالألياف الشوفان والعدس والفاصولياء.

-تجنّبي الأطعمية الغنية بالسكريات والدهون.

-راقبي عدد وجباتك في اليوم ونوعيتها وعلى ماذا تحتوي من مواد غذائية، وحاولي تناول خمس وجبات خفيفة بدل ثلاث وجبات دسمة.

-احرص على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن، بشكل متأني وتدريجي.

-مارسي تمارين أسفل الحوض فهي سوف تساعدك على استعادة شكل بطنكِ قبل الحمل والولادة.

-امشي لمدة ساعة يومياً، فهذا سيساعدكِ على تحسين مزاجك، وتجديد نشاطك، ويساعدك على تمرين جسمك.

-حاولي عمل خلطات طبيعية من شأنها شد عضلات البطن وإذابة الدهون.

-الرضاعة الطبيعية تساعدكِ على حرق الدهون وبالتالي تساهم في تصغير حجم بطنكِ.




مواضيع ساخنة اخرى

لأول مرة.. مسلم يقود حملة مرشح يهودي في انتخابات الرئاسة الأمريكية
لأول مرة.. مسلم يقود حملة مرشح يهودي في انتخابات الرئاسة الأمريكية
فيديو.. ثانية واحدة حسمت مصير "حاملة الأكياس" بتفجير القاهرة
فيديو.. ثانية واحدة حسمت مصير "حاملة الأكياس" بتفجير القاهرة
الاحتلال يزيل الأقفال الحديدية عن باب الرحمة .. فيديو
الاحتلال يزيل الأقفال الحديدية عن باب الرحمة .. فيديو
علوي: لا يوجد تطبيع مع اسرائيل ولقاءاتي مع نتنياهو لحل المشكلة الفلسطينية
علوي: لا يوجد تطبيع مع اسرائيل ولقاءاتي مع نتنياهو لحل المشكلة الفلسطينية
رئيس هيئة الأركان اليمني: لن نسمح بوجود موطئ قدم لإيران
رئيس هيئة الأركان اليمني: لن نسمح بوجود موطئ قدم لإيران
لافروف: بوتين لن يتحمل لوقت أطول وجود الإرهابيين بإدلب
لافروف: بوتين لن يتحمل لوقت أطول وجود الإرهابيين بإدلب
ميركل: انسحاب أميركا من سوريا يعزز نفوذ روسيا وإيران
ميركل: انسحاب أميركا من سوريا يعزز نفوذ روسيا وإيران
الحريري عن زيارته "الأسد" بـ2009: مصافحة قاتل والدي ذبحتني
الحريري عن زيارته "الأسد" بـ2009: مصافحة قاتل والدي ذبحتني
رئيس حكومة تونس: علاقتي مع السبسي "معقدة أحياناً"
رئيس حكومة تونس: علاقتي مع السبسي "معقدة أحياناً"
بوتين: التوقيع على صياغة دستور سوريا وشيك جدا
بوتين: التوقيع على صياغة دستور سوريا وشيك جدا
بالفيديو : 20 قتيلًا من الشرطة الهندية في تفجير بكشمير
بالفيديو : 20 قتيلًا من الشرطة الهندية في تفجير بكشمير
روحاني أمام أردوغان: مستعدون لتوثيق علاقة أنقرة بدمشق
روحاني أمام أردوغان: مستعدون لتوثيق علاقة أنقرة بدمشق
هيئة النزاهة : لا شبهات فساد في "أسهم الملكية"
هيئة النزاهة : لا شبهات فساد في "أسهم الملكية"
بومبيو من وارسو: 70 دولة تدعم جهود أمريكا في الشرق الأوسط
بومبيو من وارسو: 70 دولة تدعم جهود أمريكا في الشرق الأوسط
الاردن .. توقع بيع 350 ألف وردة في عيد الحب
الاردن .. توقع بيع 350 ألف وردة في عيد الحب
بعد سنوات على غرقه.. رسالة من عمة الطفل الذي هز العالم
بعد سنوات على غرقه.. رسالة من عمة الطفل الذي هز العالم
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

السودان.. إطلاق سراح معتقلي موكب الرحيل


اقرأ المزيد