Date : 21,08,2018, Time : 08:39:18 PM
2656 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 08 جمادي الاول 1439هـ - 25 يناير 2018م 01:39 م

أهم علامات نقص المغنيسيوم في الجسم

أهم علامات نقص المغنيسيوم في الجسم

جي بي سي نيوز:- المغنيسيوم من أكثر المعادن قياماً بأدوار مختلفة في وظائف الجسم، لكنه ليس في شهرة الحديد والكالسيوم. يحافظ المغنيسيوم على ضغط الدم، ويقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام، ويقوم بأدوار هامة في الكيمياء الحيوية للدماغ والأعصاب. إليك أهم أعراض نقص المغنيسيوم:

يسبب نقص المغنيسيوم الأرق والتعب وتقلص العضلات العضلات. إذا كنت تعاني من تقلصات متكرّرة قد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم. نقص هذا المعدن يؤدي إلى خلل في عملية تقلص واسترخاء العضلات، فتحدث التشنجات متكررة.

ضغط الدم. بيّنت الدراسات تحسن حالة من يعانون من ارتفاع ضغط الدم بعد زيادة كمية المغنيسيوم في الطعام. إذا كنت تعاني من تغييرات في ضغط دمك احرص على زيادة المغنيسيوم في غذائك.

النوم. نقص المغنيسيوم يسبب الأرق. يقوم هذا المعدن بدور حيوي في عمل الناقلات العصبية ووظائف المواد الكيميائية في الدماغ.

التعب. من الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم الشعور بانخفاض الطاقة وبالتعب. إذا صاحب ذلك تقلص العضلات قم باستشارة الطبيب في أقرب وقت.

الاكتئاب والقلق. المغنيسيوم هو المسؤول عن الكيمياء الحيوية في الدماغ والحفاظ على سيولة أغشية الخلايا العصبية. نقص المعدن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل والأمراض العصبية والنفسية، مثل الاكتئاب والقلق. وقد بينت التجارب أن مكملات المغنيسيوم تساعد على تخفيف الاكتئاب.

مصادر المغنيسيوم: الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، والسبانخ، والأفوكادو، والتين، والبروكلي، والموز، والأناناس، والشوكولا الداكنة.




مواضيع ساخنة اخرى

شاهد.. كيف ترتدي الكعبة كسوتها الجديدة؟
شاهد.. كيف ترتدي الكعبة كسوتها الجديدة؟
قاسم سليماني في العراق مجددا.. ماذا يفعل؟ (صور)
قاسم سليماني في العراق مجددا.. ماذا يفعل؟ (صور)
مصر تتوقف عن استيراد الغاز وتعلن عن تصديره بداية عام 2019
مصر تتوقف عن استيراد الغاز وتعلن عن تصديره بداية عام 2019
تعرف على طريق العذاب للمسافر الفلسطيني من القاهرة إلى غزة
تعرف على طريق العذاب للمسافر الفلسطيني من القاهرة إلى غزة
بإشراف ضباط روس.. النظام ينبش قبور مجزرة الغوطة
بإشراف ضباط روس.. النظام ينبش قبور مجزرة الغوطة
تلبية لدعوة أردوغان.. فلسطيني يحول 800 ألف دولار لليرة التركية
تلبية لدعوة أردوغان.. فلسطيني يحول 800 ألف دولار لليرة التركية
السيسي يصادق على قانون "منح الجنسية مقابل وديعة" المثير للجدل
السيسي يصادق على قانون "منح الجنسية مقابل وديعة" المثير للجدل
إسرائيل تخنق غزة.. وتغلق معبر "إيريز" الحدودي
إسرائيل تخنق غزة.. وتغلق معبر "إيريز" الحدودي
أميركا: نستعد للمرحلة الأخيرة للقضاء على داعش في سوريا
أميركا: نستعد للمرحلة الأخيرة للقضاء على داعش في سوريا
بوتين يزور ألمانيا.. وميركل تحذّر: لا تتوقعوا الكثير
بوتين يزور ألمانيا.. وميركل تحذّر: لا تتوقعوا الكثير
اتساع الاعتصامات في العراق بمشاركة شيوخ العشائر (شاهد)
اتساع الاعتصامات في العراق بمشاركة شيوخ العشائر (شاهد)
اول مسلمة بالكونجرس الامريكي :  انا مقدسية
اول مسلمة بالكونجرس الامريكي : انا مقدسية
مليون طفل سوري معرضون للخطر في إدلب
مليون طفل سوري معرضون للخطر في إدلب
لبنان: سعد الحريري يتعهد بالحفاظ على اتفاق الطائف وهوية لبنان والامتناع عن التدخل في الشؤون العربية
لبنان: سعد الحريري يتعهد بالحفاظ على اتفاق الطائف وهوية لبنان والامتناع عن التدخل في الشؤون العربية
الملك عبدالله الثاني : " وحيـنَ يدعـونا النِـدا نَصيــحُ يا خَيـلُ اركبـي "
الملك عبدالله الثاني : " وحيـنَ يدعـونا النِـدا نَصيــحُ يا خَيـلُ اركبـي "
ميركل عن أزمة اللاجئين: 2015 لا ينبغي أن يتكرر ولن يتكرر
ميركل عن أزمة اللاجئين: 2015 لا ينبغي أن يتكرر ولن يتكرر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

البنتاغون يحذر إدارة ترامب من مخاطر تراجع قبول اللاجئين العراقيين


اقرأ المزيد