Date : 16,01,2019, Time : 06:37:47 PM
2926 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 23 ربيع الثاني 1439هـ - 11 يناير 2018م 12:57 م

10 أمور يومية "بسيطة" تقوي ذاكرتك

10 أمور يومية "بسيطة" تقوي ذاكرتك
أمور بسيطة قد تنعش ذاكرتك

جي بي سي نيوز :- الذاكرة أحد أهم خصائص العقل البشري، لذلك يحرص الناس دائما على العمل لتقويتها. وأكدت الدراسات الحديثة أن أفعالا بسيطة للغاية مثل القراءة بصوت عال قد تطور الذاكرة لدى الإنسان.
وسأل موقع "بزنس إنسايدر" خبراء في المجال، للوصول إلى بعض الأفعال اليومية البسيطة، التي ستطور الذاكرة لدى الإنسان على المدى البعيد وأبرزها ما يلي:

التكرار اللفظي

وفقا للخبراء، إعادة لفظ المعلومة، تعطي الذهن فرصة إضافية لتذكرها. مثلا عندما يعرف أحد نفسه باسمه، إذا كرر الشخص المقابل الاسم للتأكيد، سترتفع فرصة تذكر هذا الاسم مستقبلا.

الحياة الاجتماعية

النشاطات الاجتماعية مع الآخرين تساعد على بناء ذاكرة أفضل.

ربط الذكريات

ينصح الخبراء ربط المعلومات التي يحاول الشخص تذكرها بصور معينة. فتذكر الصورة بإمكانه تحفيز الذهن لتذكر المعلومة.

أثاث الذكريات

تحديد قطع أثاث من المنزل لذكريات معينة. إذا أراد الشخص تذكر فعل شيء معين، مثل شراء جهاز ما، تخيل هذا الجهاز على طاولة في المنزل قد يساعد الشخص على تذكر شراء الجهاز عندما يرى الطاولة في منزله.

مهمة واحدة فقط

تجنب عمل أكثر من مهمة في نفس الوقت قد يحفز الذاكرة كي تكون أكثر حدة ووضوحا.

الاسترخاء

الاسترخاء من ضغوط الحياة والعمل، يساعد الذهن على إعادة ترتيب الأفكار، وبالتالي ترتيب الذاكرة.

الرياضة

ممارسة الرياضة تدفع إلى إفراز جزيئات تصلح وترمم خلايا المخ، مما يعني فائدة أكبر للذاكرة.

تقسيم المعلومات

قال خبراء إن تقسيم الأفكار الطويلة إلى أجزاء، وتعيين أفكار صغيرة منها، يساعد على تنشيط الذاكرة. المثال الأبرز هنا هو محاولة تذكر خطبة طويلة، قد يكون صعبا حفظها بالكامل، لكن تقسيمها لأفكار سيساعد على الإلقاء السلس والمنظم.

النوم

النوم من العناصر المهمة لتنشيط الذاكرة.. عند النوم، يقوم الذهن بإعادة شريط أحداث اليوم، ويقوم بحفظ عدد من المعلومات التي شهدتها تلك الأحداث.

كتابة الأفكار

الذهن البشري يميز المعلومات عندما يراها أو يسمعها، بشكل أكبر من محاولة استرجاعها عن طريق الذاكرة. لذلك كتابة الأفكار المهمة سيساعد على التذكر كثيرا.

المصدر :سكاي نيوز




مواضيع ساخنة اخرى

صحيفة: إسرائيل لا تعارض توقيع صفقات مع شركات أجنبية تعمل في إيران
صحيفة: إسرائيل لا تعارض توقيع صفقات مع شركات أجنبية تعمل في إيران
لأول مرة.. برلمانية في المغرب توجه سؤالًا لوزير بـ”الأمازيغية”
لأول مرة.. برلمانية في المغرب توجه سؤالًا لوزير بـ”الأمازيغية”
نازحة سورية تحرق نفسها و3 من أطفالها في مخيم الركبان بسبب الجوع
نازحة سورية تحرق نفسها و3 من أطفالها في مخيم الركبان بسبب الجوع
مسؤول سابق بالموساد: التدخل الروسي سيكون لصالح نتنياهو
مسؤول سابق بالموساد: التدخل الروسي سيكون لصالح نتنياهو
بنكيران: نزع الحجاب مسألة شخصية
بنكيران: نزع الحجاب مسألة شخصية
"القسام" تكشف بعض تفاصيل عملية "حد السيف" (فيديو)
"القسام" تكشف بعض تفاصيل عملية "حد السيف" (فيديو)
البنتاغون: بدء سحب معدات من سوريا.. لا جنود
البنتاغون: بدء سحب معدات من سوريا.. لا جنود
قناة الكأس : صوّرنا مشهداً تمثيلياً لعامل الوطن وسنبثّ تقريراً الليلة
قناة الكأس : صوّرنا مشهداً تمثيلياً لعامل الوطن وسنبثّ تقريراً الليلة
الأمم المتحدة: تخصيص 32 مليون دولار لدعم المساعدات المنقذة للحياة في اليمن
الأمم المتحدة: تخصيص 32 مليون دولار لدعم المساعدات المنقذة للحياة في اليمن
تركيا: قد نشن عملية عسكرية مشتركة مع روسيا ضد "النصرة" في إدلب
تركيا: قد نشن عملية عسكرية مشتركة مع روسيا ضد "النصرة" في إدلب
إسرائيل تشطب العراق من قائمة "الدول الأعداء"
إسرائيل تشطب العراق من قائمة "الدول الأعداء"
نتنياهو: الجيش الإسرائيلي جاهز للحرب
نتنياهو: الجيش الإسرائيلي جاهز للحرب
عريقات لـ بومبيو: هل ترى كلمة اغبياء على جباه العرب؟
عريقات لـ بومبيو: هل ترى كلمة اغبياء على جباه العرب؟
بومبيو: أوباما غيّب أميركا عن الشرق الأوسط وترمب أعادها(شاهد)
بومبيو: أوباما غيّب أميركا عن الشرق الأوسط وترمب أعادها(شاهد)
نتنياهو حصل على 300 ألف دولار دون الحصول على موافقة لجنة مختصة
نتنياهو حصل على 300 ألف دولار دون الحصول على موافقة لجنة مختصة
عائلة فلسطينية بإسرائيل تتبرأ من فتاة قررت الترشح ضمن قائمة "الليكود"
عائلة فلسطينية بإسرائيل تتبرأ من فتاة قررت الترشح ضمن قائمة "الليكود"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

اشتباكات بين نواب البرلمان التونسي.. وفيديو يرصد "المعركة"


اقرأ المزيد