Date : 29,03,2024, Time : 02:28:15 PM
4886 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 28 ربيع الأول 1439هـ - 17 ديسمبر 2017م 07:22 ص

مع اقتراب موعد العطلة.. إليكم هذه النصائح

مع اقتراب موعد العطلة.. إليكم هذه النصائح

جي بي سي نيوز : - أوصت اختصاصية الطب المهني آنيته فاخيندورف الموظفين بالترفيه عن أنفسهم بممارسة الأنشطة الرياضية خلال العطلات بدلاً من البقاء في المنزل دون القيام بأي شيء؛ حيث يعمل ذلك على تحويل أذهانهم عن التفكير في أعباء العمل ومشاكله؛ ومن ثمّ يُمكنهم الاستمتاع بقدر أكبر من الاسترخاء بعيداً عن ضغط العمل.

وكي يتسنى للموظفين تحقيق ذلك بشكل جيد عليهم الخروج في نزهة بالدراجة مثلاً أو الاشتراك في أحد الدورات الرياضية.

ويلتقط الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه طرف الحديث، مؤكداً أن ممارسة الرياضة خلال العطلات يُتيح للإنسان فرصة أكبر للشعور بالاسترخاء عمّا إذا قضى عطلته مستلقياً على الشاطئ دون القيام بأي شيء.

وأضاف: "تقل نسبة هرمونات الضغط العصبي لدى الموظف، الذي يقضي عطلته في مثل هذه الأنشطة، لمدة تصل إلى 10 أسابيع بعد الانتهاء من العطلة عن غيره من الموظفين، الذين لا يقومون بأي شيء خلال عطلاتهم؛ ومن ثمّ تزداد مقاومة الموظف لأي ضغط عصبي يتعرض له خلال هذه الأسابيع، كما تزداد قوة جهاز المناعة لديه؛ ومن ثمّ ترتفع قدرته على مقاومة أية بكتيريا أو جراثيم تُهاجم جسمه".

- المرتفعات والجبال.. الخيار الأنسب:

وللاستفادة من ممارسة الأنشطة الحركية في العطلات بشكل أكبر، ينصح بقضاء العطلات في الجبال والمرتفعات، فكلما ابتعد الإنسان عن الأتربة ونسبة الأوزون المرتفعة في الأراضي المنبسطة، زاد معدل استفادته من الأنشطة الحركية التي يُمارسها؛ حيث تنشط الدورة الدموية بجسمه على نحو أفضل ويزداد معدل ضربات القلب لديه في هذه الأماكن.

وعادةً ما يضطر الجسم لتعويض قلة تشبع الهواء بالأوكسجين في الأماكن المرتفعة من خلال تحفيز إفراز كرات الدم الحمراء، التي تعمل على نقل الأوكسجين إلى الخلايا؛ ومن ثمّ تنشط العمليات الحيوية داخل الجسم بفعل هذا الإجراء.

وإن ممارسة الأنشطة الحركية على الجبال المرتفعة تتمتع بتأثير إيجابي أيضاً على عملية استشفاء الجسم بعد التعرض للأعباء النفسية، التي عادةً ما يتم مواجهتها في العمل، وتُسهم أيضاً في زيادة قدرة الموظف على التركيز وتُحسن من عملية التمثيل الغذائي لديه.

- ابتعد عن الإنترنت:

وتضيف الاختصاصية فاخيندورف: "يُفضل أيضاً أن يستغني الموظف عن استخدام الهواتف الذكية والاتصال بشبكة الإنترنت خلال العطلات، كي يتسنى له فصل ذهنه تماماً عن أية أعباء يُمكن أن تصل إليه عبر هذه الوسائل، ومن الأفضل أن يصطحب معه الكتاب، الذي لم يكن لديه وقت كاف لقراءته خلال أيام العمل، بدلاً من هذه الوسائل".

وبذلك يُمكن للموظف التخلص من أية أعباء يُمكن أن تواجهه خلال عطلته ويتسنى له تصفية ذهنه تماماً من مشاكل العمل والاستمتاع بقدر من الهدوء والاسترخاء؛ ومن ثمّ العودة بنشاط من جديد إلى العمل بعد انتهاء العطلة.

(وكالات)




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد