Date : 29,03,2024, Time : 12:57:05 AM
4030 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 25 ربيع الأول 1439هـ - 14 ديسمبر 2017م 10:33 ص

4 أمور ابتعدي عنها بعد سنّ الـ35 .. تعرفي عليها!

4 أمور ابتعدي عنها بعد سنّ الـ35 .. تعرفي عليها!

جي بي سي نيوز:- تقع الكثيرات من النساء، بعد سن الـ35، في بعض الأخطاء الشائعة، مما قد يؤثّر سلباً على صحتهن ورشاقتهن.

وتتباين هذه الأخطاء ما بين الرياضة من ناحية، والغذاء من ناحية أخرى، لتصبّ في النهاية في نفس المجرى الضارّ بصحة ورشاقة المرأة.

ومن أبرز الأشياء الممنوعة على النساء بعد وصولهن إلى سن الـ35:

الغذاء منخفض السعرات أثناء التدريب

 

يحتاج الجسم في هذه السن إلى جميع العناصر اللازمة أثناء التدريب، ومن أبرزها البروتينات والدهون والكربوهيدرات، لذا يجب أثناء الرياضة نسيان النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.

الساونا بعد التدريب

الساونا بعد التدريب المكثّف يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة على المرأة في هذه السن، ومن أبرزها الإغماء المفاجىء، بسبب فقدان الكثير من السوائل، ويفضّل بدلاً من الساونا شرب الكثير من الماء.

التمدّد أثناء الرياضة

الكثيرات من النساء لايتمددن أثناء الرياضة، مما يجعل العضلات في حالة استرخاء، وهو ما يسبّب لكِ مزيداً من الراحة في اليوم التالي، كما يجنّبكِ الإصابات أيضا.

المزيد من الغذاء أثناء الرياضة

على الرغم من أن الغرض من ممارسة الرياضة، هو فقدان بعض السعرات الحرارية، إلا أنكِ بعد وصولك الـ35 عاماً عليكِ تناول المزيد من الطعام بشكل صحيح أثناء التدريب، حيث أنه في المتوسط يتم فقدان 500 سعرة حرارية، لذا يجب أن يكون استهلاككِ للطعام مناسباً.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد