Date : 13,12,2018, Time : 10:14:18 PM
2539 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 18 ربيع الأول 1439هـ - 07 ديسمبر 2017م 02:51 م

بدائل لذيذة وبسيطة لخفض السعرات الحرارية

بدائل لذيذة وبسيطة لخفض السعرات الحرارية

جي بي سي نيوز:- كشفت اخصائية التغذية الأسترالية بيتا كاريغ عن 5 أفضل وأسهل بدائل غذائية لتكون وجبات الطعام صحية. ونشر موقع "دايلي ميل" أبرزها تعرفوا عليها:

-جبنة ريكوتا بدلا من المايونيز: إن استبدال المايونيز بالريكوتا يساعد في توفير ما لا يقل عن 100 سعرة حرارية في السندويش أو السلطة، وبالتالي فذلك يوفر أكثر من 10 غرامات من الدهون.

-ارز القرنبيط (cauliflower) بدلاً من الأرز الأبيض: يحتوي أرز القرنبيط على 48 سعرة حرارية لكل كوب. وهذا الارز غني بالمغذيات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، إضافة الى احتوائه على كمية مضاعفة من الالياف المفيدة للجسم.

-البطاطا المخبوزة بدلا من البطاطا المهروسة: يخفض هذا الإجراء أكثر من 30 سعرة حرارية في كل وجبة، فذلك يوفر الطاقة والدهون، ولكن يزيد كمية الألياف.

-صدور الدجاج بدلا من النقانق: يمكن خفض 90 سعرة حرارية من خلال هذه الحركة، وتناول الدجاج المشوي يساهم في إنقاص نصف الكمية التي يمكن تناولها من خلال اللحمة.

-رغوة الشوكولا (شوكولا موس) بدلا من كيك الشوكولا: استبدال الشوكولا يوفر أكثر من 200 سعرة حرارية، ويقلل أيضاً كمية السكر التي يتم تناولها الى النصف.




مواضيع ساخنة اخرى

هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أنباء عن قيام نظام الأسد بإعدام جماعي لبعض قادة المصالحة


اقرأ المزيد