Date : 19,12,2017, Time : 12:26:31 AM
4039 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 18 ربيع الأول 1439هـ - 07 ديسمبر 2017م 11:51 ص

4 أمور ابتعدي عنها بعد سنّ الـ35 .. تعرفي عليها!

4 أمور ابتعدي عنها بعد سنّ الـ35 .. تعرفي عليها!

جي بي سي نيوز:- تقع الكثيرات من النساء، بعد سن الـ35، في بعض الأخطاء الشائعة، مما قد يؤثّر سلباً على صحتهن ورشاقتهن.

وتتباين هذه الأخطاء ما بين الرياضة من ناحية، والغذاء من ناحية أخرى، لتصبّ في النهاية في نفس المجرى الضارّ بصحة ورشاقة المرأة.

ومن أبرز الأشياء الممنوعة على النساء بعد وصولهن إلى سن الـ35:

الغذاء منخفض السعرات أثناء التدريب

 

يحتاج الجسم في هذه السن إلى جميع العناصر اللازمة أثناء التدريب، ومن أبرزها البروتينات والدهون والكربوهيدرات، لذا يجب أثناء الرياضة نسيان النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.

الساونا بعد التدريب

الساونا بعد التدريب المكثّف يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة على المرأة في هذه السن، ومن أبرزها الإغماء المفاجىء، بسبب فقدان الكثير من السوائل، ويفضّل بدلاً من الساونا شرب الكثير من الماء.

التمدّد أثناء الرياضة

الكثيرات من النساء لايتمددن أثناء الرياضة، مما يجعل العضلات في حالة استرخاء، وهو ما يسبّب لكِ مزيداً من الراحة في اليوم التالي، كما يجنّبكِ الإصابات أيضا.

المزيد من الغذاء أثناء الرياضة

على الرغم من أن الغرض من ممارسة الرياضة، هو فقدان بعض السعرات الحرارية، إلا أنكِ بعد وصولك الـ35 عاماً عليكِ تناول المزيد من الطعام بشكل صحيح أثناء التدريب، حيث أنه في المتوسط يتم فقدان 500 سعرة حرارية، لذا يجب أن يكون استهلاككِ للطعام مناسباً.




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الرئاسة الفلسطينية تدين الفيتو الأمريكي وتعده استهتارا بالمجتمع الدولي


اقرأ المزيد

نائب الرئيس الأمريكي سيغير موعد زيارته إلى الشرق الأوسط وقد يضيف محطات أخرى