Date : 25,11,2017, Time : 02:09:14 AM
6181 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 24 صفر 1439هـ - 14 نوفمبر 2017م 10:09 ص

ركّزوا على الكوسا لخسارة الوزن.. اليكم فوائده الغذائية

ركّزوا على الكوسا لخسارة الوزن.. اليكم فوائده الغذائية

جي بي سي نيوز :- الكوسا من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها عند محاولة إنقاص الوزن. فالكوسا يدخل في عدد كبير من الأطباق ويشكّل أحد أبرز عناصره. من هنا يسهل على من يرغب بإنقاص وزنه تحضير العديد من الأطباق المخصصة للرجيم.

فوائد الكوسا للرجيم
إن الكوسا مفيد للرجيم ولكن لا يجب أن يتم إدراجه في برنامج الحمية الغذائية بدون أن يتم التنويع في أنواع الأطعمة بهدف الاستفادة من كل المغذيات الأخرى والأساسية للجسم مثل البروتينات والألياف. وإذا كنتم تتساءلون عن السبب الذي يجعل من الكوسا طعاماً منحّفاً؟ اليكم الاسباب:

سعرات حرارية منخفضة
يحتوي الكوسا على 17 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام (3.5 أوقية) وهذا يسمح لكم بأن تتناولوا كمية كبيرة منه. ولكن يجب أن تحرصوا على أن تكون الصلصة خفيفة وبعيدة عن المكوّنات الدسمة. على سبيل المثال، يجب أن تتناولوا الكوسا مع الحامض وملعقة من الزيت، أو مع صلصة البندورة التي تحتوي على ملعقة صغيرة من الزيت أو مع اللبن الخالي من الدسم.

يزيد من عملية التمثيل الغذائي
حقيقة أخرى عن فوائد الكوسا للرجيم، هي أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تساعدكم على حرق الدهون. فالكوسا يمنح الجسم الطاقة ويقضي على الدهون في الوقت عينه. ويرجع ذلك أساساً إلى الفيتامين A الذي يعزز أكسدة الدهون وحرقها.

زيادة الشعور بالشبع
يحتوي الكوسا على الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان التي تملأ المعدة وتبعد الشعور بالجوع. وتعمل الألياف القابلة للذوبان أيضاً على إزالة السموم من الجسم وتأخير تشكيل الغلوكوز في الدم. أمّا تلك الغير قابلة للذوبان، هي المسؤولة عن تحسين صحة الأمعاء وتحريكها، من خلال توفير البكتيريا الجيدة التي تنظّفها من الداخل.
(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

تفاصيل "مجزرة" الهجوم المزودج على مسجد الروضة بسيناء المصرية


اقرأ المزيد