Date : 29,03,2024, Time : 01:19:03 PM
4351 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 22 صفر 1439هـ - 12 نوفمبر 2017م 02:49 م

خطوات .. لتتجنبي احتباس السوائل الذي يؤدي إلى أمراض خطيرة!

خطوات .. لتتجنبي احتباس السوائل الذي يؤدي إلى أمراض خطيرة!

جي بي سي نيوز:- يسبّب احتباس الماء في الجسم مجموعة من المشاكل الصحية البسيطة، على المدى القصير، والخطيرة على المدى البعيد.

فهناك أسباب عديدة تؤدي إلى احتباس الماء بالجسم، منها الحمل، ونقص البروتين، وسوء النظام الغذائي، والجفاف، وغيرها من الأسباب، الذي تظهر أعراضها على الجسم من خلال الشعور بالانتفاخ في المعدة، وزيادة في الوزن، وقد يتطور لاحقا إلى أمراض خطيرة مثل تليّف الكبد أو الفشل الكلوي فضلا عن حدوث بعض المشاكل في القلب.

هنا مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن أن تجنبكِ احتباس الماء في جسدكِ.

توازن النظام الغذائي

يجب أن يتوازن نظامك الغذائي وأن يشمل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف، مع الحرص على تجنّب الأطعمة المالحة والمقلية والوجبات السريعة والحلويات، واستخدام الأعشاب والتوابل مثل الكركم، مع ضرورة إضافة الخل والعصير الطازج إلى وجباتكِ اليومية.

ممارسة الرياضة

الكسل ونمط الحياة غير الرياضي يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، لذا يفضّل ممارسة الرياضة، والخضوع لجلسات تدريب في اليوغا، من أجل تحفيز الدورة الدموية، والتوقّف عن بعض العادات غير الصحية مثل استخدام المصعد واستبداله بصعود الدّرج.

الجفاف

الجفاف قد يكون أيضا سببا في احتباس الماء بالجسم، لأننا عندما لا نشرب الكمية الموصى بها من الماء، فإن خلايا أجسادنا تحتفظ بالماء الموجود داخل الجسم، لتعويض هذا النقص، ومن هنا أهمية تجنّب شرب القهوة والشاي، والحرص على شرب 2 لتر من الماء كل يوم.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد