Date : 18,11,2017, Time : 12:25:37 PM
6075 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 22 صفر 1439هـ - 12 نوفمبر 2017م 02:49 م

خطوات .. لتتجنبي احتباس السوائل الذي يؤدي إلى أمراض خطيرة!

خطوات .. لتتجنبي احتباس السوائل الذي يؤدي إلى أمراض خطيرة!

جي بي سي نيوز:- يسبّب احتباس الماء في الجسم مجموعة من المشاكل الصحية البسيطة، على المدى القصير، والخطيرة على المدى البعيد.

فهناك أسباب عديدة تؤدي إلى احتباس الماء بالجسم، منها الحمل، ونقص البروتين، وسوء النظام الغذائي، والجفاف، وغيرها من الأسباب، الذي تظهر أعراضها على الجسم من خلال الشعور بالانتفاخ في المعدة، وزيادة في الوزن، وقد يتطور لاحقا إلى أمراض خطيرة مثل تليّف الكبد أو الفشل الكلوي فضلا عن حدوث بعض المشاكل في القلب.

هنا مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن أن تجنبكِ احتباس الماء في جسدكِ.

توازن النظام الغذائي

يجب أن يتوازن نظامك الغذائي وأن يشمل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف، مع الحرص على تجنّب الأطعمة المالحة والمقلية والوجبات السريعة والحلويات، واستخدام الأعشاب والتوابل مثل الكركم، مع ضرورة إضافة الخل والعصير الطازج إلى وجباتكِ اليومية.

ممارسة الرياضة

الكسل ونمط الحياة غير الرياضي يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، لذا يفضّل ممارسة الرياضة، والخضوع لجلسات تدريب في اليوغا، من أجل تحفيز الدورة الدموية، والتوقّف عن بعض العادات غير الصحية مثل استخدام المصعد واستبداله بصعود الدّرج.

الجفاف

الجفاف قد يكون أيضا سببا في احتباس الماء بالجسم، لأننا عندما لا نشرب الكمية الموصى بها من الماء، فإن خلايا أجسادنا تحتفظ بالماء الموجود داخل الجسم، لتعويض هذا النقص، ومن هنا أهمية تجنّب شرب القهوة والشاي، والحرص على شرب 2 لتر من الماء كل يوم.




مواضيع ساخنة اخرى

الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
روسيا تخوف الولايات المتحدة بصواريخ كوريا الشمالية
روسيا تخوف الولايات المتحدة بصواريخ كوريا الشمالية
رئيس الفلبين لترمب: لا تحدثني عن حقوق الإنسان
رئيس الفلبين لترمب: لا تحدثني عن حقوق الإنسان
مسعود بارزاني: لست نادماً على الاستفتاء وسنراجع علاقتنا مع الأميركيين
مسعود بارزاني: لست نادماً على الاستفتاء وسنراجع علاقتنا مع الأميركيين
النص الكامل لحوار السيسي مع شبكة «سي إن بي سي» الأمريكية
النص الكامل لحوار السيسي مع شبكة «سي إن بي سي» الأمريكية
ولايتي: القوات السورية ستتوجه إلى إدلب بعد تطهير شرق البلاد
ولايتي: القوات السورية ستتوجه إلى إدلب بعد تطهير شرق البلاد
السبهان معلقا على استقالة الحريري: لبنان لن يعود كما كان
السبهان معلقا على استقالة الحريري: لبنان لن يعود كما كان
باحث سعودي : إيران تشكل خطرا استراتيجيا على الأردن وفتح الحدود مع سوريا خطأ
باحث سعودي : إيران تشكل خطرا استراتيجيا على الأردن وفتح الحدود مع سوريا خطأ
الفلاحات يخرج عن طوره : إسرائيل لم تدخل من حدودنا وإنما من " ثقوبنا "
الفلاحات يخرج عن طوره : إسرائيل لم تدخل من حدودنا وإنما من " ثقوبنا "
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

روسيا:اتصالات مجهولة من الخارج تهدد باستهداف الرئيس بوتين وزرع عبوة نافة على طريق موكبه في سانت بطرسبورج


اقرأ المزيد