Date : 17,11,2018, Time : 03:26:03 PM
4147 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 22 صفر 1439هـ - 12 نوفمبر 2017م 02:49 م

خطوات .. لتتجنبي احتباس السوائل الذي يؤدي إلى أمراض خطيرة!

خطوات .. لتتجنبي احتباس السوائل الذي يؤدي إلى أمراض خطيرة!

جي بي سي نيوز:- يسبّب احتباس الماء في الجسم مجموعة من المشاكل الصحية البسيطة، على المدى القصير، والخطيرة على المدى البعيد.

فهناك أسباب عديدة تؤدي إلى احتباس الماء بالجسم، منها الحمل، ونقص البروتين، وسوء النظام الغذائي، والجفاف، وغيرها من الأسباب، الذي تظهر أعراضها على الجسم من خلال الشعور بالانتفاخ في المعدة، وزيادة في الوزن، وقد يتطور لاحقا إلى أمراض خطيرة مثل تليّف الكبد أو الفشل الكلوي فضلا عن حدوث بعض المشاكل في القلب.

هنا مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن أن تجنبكِ احتباس الماء في جسدكِ.

توازن النظام الغذائي

يجب أن يتوازن نظامك الغذائي وأن يشمل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف، مع الحرص على تجنّب الأطعمة المالحة والمقلية والوجبات السريعة والحلويات، واستخدام الأعشاب والتوابل مثل الكركم، مع ضرورة إضافة الخل والعصير الطازج إلى وجباتكِ اليومية.

ممارسة الرياضة

الكسل ونمط الحياة غير الرياضي يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، لذا يفضّل ممارسة الرياضة، والخضوع لجلسات تدريب في اليوغا، من أجل تحفيز الدورة الدموية، والتوقّف عن بعض العادات غير الصحية مثل استخدام المصعد واستبداله بصعود الدّرج.

الجفاف

الجفاف قد يكون أيضا سببا في احتباس الماء بالجسم، لأننا عندما لا نشرب الكمية الموصى بها من الماء، فإن خلايا أجسادنا تحتفظ بالماء الموجود داخل الجسم، لتعويض هذا النقص، ومن هنا أهمية تجنّب شرب القهوة والشاي، والحرص على شرب 2 لتر من الماء كل يوم.




مواضيع ساخنة اخرى

ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
السنوار: لن نسمح للاحتلال بتكرار الاعتداء على غزة
السنوار: لن نسمح للاحتلال بتكرار الاعتداء على غزة
نتنياهو للإسرائيليين: نحن سنحدد الظروف والأوقات بشأن غزة
نتنياهو للإسرائيليين: نحن سنحدد الظروف والأوقات بشأن غزة
صلاة الغائب على خاشقجي الجمعة بالمسجدين الحرام والنبوي
صلاة الغائب على خاشقجي الجمعة بالمسجدين الحرام والنبوي
"أونروا" تؤكد تجاوز أزمة التمويل الناجمة عن قرار ترامب
"أونروا" تؤكد تجاوز أزمة التمويل الناجمة عن قرار ترامب
حسون يدّعي حمل رسالة من أردوغان للأسد.. ويكشف الرد (شاهد)
حسون يدّعي حمل رسالة من أردوغان للأسد.. ويكشف الرد (شاهد)
تجدد الاشتباكات بين الميليشيات يهدد خطة تأمين طرابلس
تجدد الاشتباكات بين الميليشيات يهدد خطة تأمين طرابلس
تحذير أممي من "معاناة إنسانة" لم تشهدها سوريا من قبل
تحذير أممي من "معاناة إنسانة" لم تشهدها سوريا من قبل
عروس سورية هربت من الحرب فلاحقها القصف في غزة
عروس سورية هربت من الحرب فلاحقها القصف في غزة
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
قانون الأسد "الغادر" يمنح السوريين 11 شهراً إضافياً
قانون الأسد "الغادر" يمنح السوريين 11 شهراً إضافياً
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
مصر.. إدراج "الجماعة الإسلامية" على قائمة الإرهاب
مصر.. إدراج "الجماعة الإسلامية" على قائمة الإرهاب
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

العثور على الغواصة الأرجنتينية المفقودة بعد عام على اختفائها


اقرأ المزيد